Номер сторінки електронної книги: 44 сторінки
Довжина аудіокниги: 69 хв
Будь ласка, увійдіть, щоб ми могли відповісти вам
вмісту
| Зміст - простий метод оптимального харчування | |
| Основи | 6 |
| Не чекай свого тіла! | 6 |
| Тільки за необхідності! | 6 |
| П’ять критеріїв здорового харчування | 6 |
| Харчування та фізичні вправи | 8 |
| Співвідношення поживних речовин як функція фізичних вправ | 8 |
| Як працюють м’язи? | 9 |
| Коли м’язи ростуть? | 9 |
| Калорії | 10 |
| Що таке калорії? | 10 |
| Скільки калорій нам потрібно на день? | 10 |
| Два правила спалювання жиру | 11 |
| Погодинна потреба калорій у різних видах діяльності | 11 |
| Витрата калорій за 60 хвилин | 12 |
| Як можна втратити 1 кг жиру? | 13 |
| Травлення та обмін речовин | 14 |
| Як працює травлення? | 14 |
| Як їжа стає енергією? | 14 |
| Токсини з їжею? | 14 |
| Які етапи обміну речовин? | 14 |
| Більші м’язи = швидший обмін речовин! | 15 |
| Навіщо їсти в кілька разів менше? | 15 |
| Чому ми втомилися після ситної їжі? | 15 |
| Жир-жир-жир | 16 |
| Як втратити жир? | 16 |
| Скільки жиру може накопичити ваше тіло? | 16 |
| Яка різниця між надмірною вагою та ожирінням? | 16 |
| Що таке ІМТ? | 17 |
| Навіщо потрібно їсти, щоб схуднути? | 17 |
| Чому б не різко зменшити споживання калорій? | 18 |
| Прості правила для найкращої дієти | 19 |
| Позитивні наслідки правильного харчування | 19 |
| Чотири простих кроки | 19 |
| Примхи та примхи? | 20 |
| Чому жування важливо? | 20 |
| Ретельно пережуйте його! | 20 |
| Спокійно, чисто і свідомо? | 21 |
| Не їжте, якщо вам сумно чи зле! | 21 |
| Правильна постава під час їжі? | 21 |
| Що слід пити? | 22 |
| Я залежний від кави! | 22 |
| Не пийте під час їжі! | 22 |
| Які правильно виміряні порції їжі? | 23 |
| Коли і як їсти? | 23 |
| Чому сніданок так важливий? | 24 |
| Скільки їсти? | 24 |
| Робіть по 100 кроків після кожного прийому їжі! | 25 |
| Чому може знадобитися ведення щоденника прийому їжі? | 25 |
| Все залежить від дизайну! | 25 |
| Різні продукти мають різний час прийому їжі! | 26 |
| Оптимізуйте своє травлення! | 26 |
| Свіжа їжа проти готових страв? | 27 |
| Швидко і природно? | 27 |
| Що таке піраміда харчування? | 27 |
| Шкідлива їжа | 28 |
| Чому цукор шкідливий? | 28 |
| Чому слід уникати солі? | 28 |
| Скільки солі потрібно нашому організму щодня? | 29 |
| Кислотно-лужний ефект їжі | 29 |
| Детоксикація | 30 |
| Пора прибирати? | 30 |
| Як сісти на фруктову дієту? | 30 |
| Поживні речовини - Вуглеводи | 31 |
| Вуглеводи | 31 |
| Продукти, що містять вуглеводи | 33 |
| Поради щодо вуглеводів | 33 |
| Час перетравлення вуглеводної їжі | 34 |
| Поживні речовини - Білки | 36 |
| Білки | 36 |
| Білкова їжа | 37 |
| Поради щодо білків | 38 |
| Час перетравлення білкової їжі | 38 |
| Поживні речовини - жири | 40 |
| Жири | 40 |
| Їжа, що містить жир | 41 |
| Поради щодо жирів | 41 |
| Мінерали та вітаміни | 43 |
| Мінерали | 43 |
| Вітаміни | 44 |
5 причин вибрати тренінг365
Workout365 - це повна, але надзвичайно проста у використанні система, яка надасть вам всю допомогу, необхідну для досягнення успіху!
З таблиці нижче видно, що ми позначили всі 5 факторів і пропонуємо набагато більше, ніж безкоштовні плани тренувань або мобільні програми.