оптимального

Номер сторінки електронної книги: 44 сторінки

Довжина аудіокниги: 69 хв

Будь ласка, увійдіть, щоб ми могли відповісти вам

вмісту

Зміст - простий метод оптимального харчування
Основи 6
Не чекай свого тіла! 6
Тільки за необхідності! 6
П’ять критеріїв здорового харчування 6
Харчування та фізичні вправи 8
Співвідношення поживних речовин як функція фізичних вправ 8
Як працюють м’язи? 9
Коли м’язи ростуть? 9
Калорії 10
Що таке калорії? 10
Скільки калорій нам потрібно на день? 10
Два правила спалювання жиру 11
Погодинна потреба калорій у різних видах діяльності 11
Витрата калорій за 60 хвилин 12
Як можна втратити 1 кг жиру? 13
Травлення та обмін речовин 14
Як працює травлення? 14
Як їжа стає енергією? 14
Токсини з їжею? 14
Які етапи обміну речовин? 14
Більші м’язи = швидший обмін речовин! 15
Навіщо їсти в кілька разів менше? 15
Чому ми втомилися після ситної їжі? 15
Жир-жир-жир 16
Як втратити жир? 16
Скільки жиру може накопичити ваше тіло? 16
Яка різниця між надмірною вагою та ожирінням? 16
Що таке ІМТ? 17
Навіщо потрібно їсти, щоб схуднути? 17
Чому б не різко зменшити споживання калорій? 18
Прості правила для найкращої дієти 19
Позитивні наслідки правильного харчування 19
Чотири простих кроки 19
Примхи та примхи? 20
Чому жування важливо? 20
Ретельно пережуйте його! 20
Спокійно, чисто і свідомо? 21
Не їжте, якщо вам сумно чи зле! 21
Правильна постава під час їжі? 21
Що слід пити? 22
Я залежний від кави! 22
Не пийте під час їжі! 22
Які правильно виміряні порції їжі? 23
Коли і як їсти? 23
Чому сніданок так важливий? 24
Скільки їсти? 24
Робіть по 100 кроків після кожного прийому їжі! 25
Чому може знадобитися ведення щоденника прийому їжі? 25
Все залежить від дизайну! 25
Різні продукти мають різний час прийому їжі! 26
Оптимізуйте своє травлення! 26
Свіжа їжа проти готових страв? 27
Швидко і природно? 27
Що таке піраміда харчування? 27
Шкідлива їжа 28
Чому цукор шкідливий? 28
Чому слід уникати солі? 28
Скільки солі потрібно нашому організму щодня? 29
Кислотно-лужний ефект їжі 29
Детоксикація 30
Пора прибирати? 30
Як сісти на фруктову дієту? 30
Поживні речовини - Вуглеводи 31
Вуглеводи 31
Продукти, що містять вуглеводи 33
Поради щодо вуглеводів 33
Час перетравлення вуглеводної їжі 34
Поживні речовини - Білки 36
Білки 36
Білкова їжа 37
Поради щодо білків 38
Час перетравлення білкової їжі 38
Поживні речовини - жири 40
Жири 40
Їжа, що містить жир 41
Поради щодо жирів 41
Мінерали та вітаміни 43
Мінерали 43
Вітаміни 44

5 причин вибрати тренінг365

Workout365 - це повна, але надзвичайно проста у використанні система, яка надасть вам всю допомогу, необхідну для досягнення успіху!

З таблиці нижче видно, що ми позначили всі 5 факторів і пропонуємо набагато більше, ніж безкоштовні плани тренувань або мобільні програми.