Всім відомо, що регулярні фізичні вправи є важливою частиною здорового способу життя. І ми обидва усвідомлюємо, як точно важко дотримуватися цього останнім часом.

З одного боку, ми постійно поспішаємо, хочемо багато чого, або нам доводиться набивати день, який все ще складається лише з 24 годин. Тому за пораду - яку я зазвичай даю:) у будь-якому разі - гуляти щодня, ходити пішки на роботу, виходити з автобуса на 2-3 зупинки раніше, зазвичай ти махаєш рукою. Ви із задоволенням вчасно дійдете до свого робочого місця на машині чи місцевому транспорті, для дитини в другій половині дня або вдома, щоб ви навіть могли там стояти.

простий

Мені є заперечення проти вас .

Але з цього, факт залишається фактом, потрібен рух,

  • Короткостроково, тому що ви просто почуватиметеся краще, коли щось будете робити.
  • У довгостроковій перспективі ваша організація дійсно оцінить це, навіть якщо це звучить так звично.

Ви теж схильні махати простими, простими у реалізації, безкоштовними ідеями?

Чому це так? Можливо, ми не можемо повірити, що так, ми можемо багато з цим зробити і для свого здоров’я?

Проте той факт, що ми живемо здоровим життям, не стосується змін, подібних до кампанії.

  • купив, але, можливо, колись дивився модний фільм на DVD ...
  • наполовину використаний фітнес-пас ...
  • пиляти велотренажер у кутку з Різдва ...

це не ті, з яких ми будемо у формі через 10-20 років і будемо здорові.

Швидше, з 10-20 хвилин, які ви присвячуєте собі кожен день, який ви проводите з рухом, який може бути включений у вашу повсякденну рутину, яка відповідає вам, що ви не відчуваєте, що в перший день, що "це не спрацює для мене все одно ”.

Зараз я покажу вам можливу альтернативу. Це п’ять практик тибетської йоги

Можливо, це саме те, до чого ви можете звикнути. Я починаю щоранку з цього вже 3 роки. За дуже рідкісними винятками. Хвороба, подорожі. Тільки це може дати мені причину не робити вправи.

Звичайно, я вперше почув про це в Інтернеті, і це було дуже цікаво. Я відразу купив книгу, де також описується казка, пов’язана з вправами. Назва книги: Пітер Кельдер Джерело молодості.

Ви знаєте, чому до цього можна набагато легше звикнути, ніж до інших форм руху, які ви марно пробували до цього часу.?

Тому що це загалом 5 вправ. 5 простих вправ, плюс вам потрібно робити лише 3-3 кожного з них протягом першого тижня. Однак це не дуже складно. На другому тижні кількість штук потрібно збільшити на два. Тобто, тоді ви будете робити по 5 з кожного. І це відбувається так, збільшуючи кількість вправ від тижня до тижня, поки ви не досягнете 21.

Тобто, вам доведеться приділяти цьому дуже мало часу та енергії, коли ви починаєте, і час і енергія, які ви витрачаєте, будуть рости настільки повільно, що до того часу, коли ви насправді заберете 20-25 хвилин з ранку, це стане вашим звичка непомітно.

Але я маю й інші хороші новини про п’ять тибетців.

Якщо ваше життя на даний момент змінюється так, що воно навіть не підходить так сильно, у вас є можливість зменшити кількість вправ. Ви можете повернутися до п'яти повторень на день. Тобто 5 вправ знову лише 5 разів. Справа тут у тому, щоб робити це щодня. Це не звучить погано, правда?

Перегляньте п’ять тибетських відео. Варто витратити час, щоб вирішити, чи хочете ви вирішити це?

Ви це перевірили? Наскільки це просто здається? Тим не менше, п’ять тибетців потрібно спочатку робити з обережністю, оскільки їх виконання може спричинити низку фізичних змін. Сильний ефект детоксикації є майже законнимs ось чому градація необхідна. Детоксикація необхідна для того, щоб ми почувались краще. Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло занадто сильно реагує на вправи, зменште кількість повторень або робіть це повільніше. Якщо ви відчуваєте симптоми детоксикації, обов’язково пийте більше води, мийте тіло.

Найкраще виконувати п’ять тибетських обрядів вранці натщесерце.

Результат: ваш день починається свіжим та енергійним.

Звичайно, розслаблене середовище ідеально підходить для вправ, але це не завжди можливо. Це потрібно прийняти і не використовувати як привід для відстрочки п’яти тибетців. На відміну від багатьох інших східних технік та філософій, виконання обрядів не вимагає змін у нашому способі життя, світогляді чи релігії. Хоча вони вкорінені в древньому духовному світі думок, обряди також можуть виконуватися як прості гімнастичні вправи.

Ці п’ять можуть мати тибетські ефекти. Включаючи, але не обмежуючись цим:

  • детоксикує: відчуває себе краще, енергійним,
  • брови і волосся темніють назад
  • волосся стає густішим, росте швидше
  • припинення випадіння волосся
  • поліпшення зору
  • краща витривалість
  • тонування
  • контроль ваги
  • краще травлення
  • поліпшення пам’яті
  • твердіша шкіра ...

Я хотів би, щоб ти приєдналася до мене разом у гімнастиці завтра вранці.

Коли я розпочав роботу з п’ятьма тибетцями, я знайшов багато корисних порад щодо цього на форумі порталу Hoxa. З тих пір я постійний читач. Хороші пости продовжують надходити. Ось чому я навіть не помножую цього слова далі, якщо вам стало цікаво, ви знайдете форум тут