Іноді невеликі зміни мають різницю. Спробуйте цей ранковий ритуал для схуднення.

ранковий

Іноді невеликі зміни мають різницю. Спробуйте цей ранковий ритуал для схуднення.

Немає чарівних куль, щоб почати вести здоровий спосіб життя. Здається, це так, але насправді це логічні кроки, яких ми не дотримуємось, оскільки сидячий і нездоровий спосіб життя іноді виглядає спокусливим або більш комфортним.

Але насправді почати худнути і активізуватися так само просто, як і бажано. Вам просто слід дотримуватися кількох речей до кінця:

  • Прокидайтеся рано - якщо ваш графік схожий на всі інші, це передбачає биття сонця.
  • Припиніть зволікати
  • Як можна більше уникайте стресів - це неможливо, але багато разів ми засмучуємось поза рештами, на які ми не можемо вплинути.

Після того, як ці звички увійшли в наше життя, дотримуючись наступного ранкового ритуалу, щоб схуднути швидше, ніж ви думаєте, це може спрацювати як принада:

Зволожте своє тіло

Не добре, що залишаючи склянку води біля ліжка, щоб випити, прокинувшись. Найкраще, що як тільки спрацьовує будильник, ви прямуєте прямо на кухню і нагріваєте склянку води, щоб вона стала теплою, покладіть туди трохи лимона, щоб дати їй більше антиоксидантів і випийте якомога швидше. Після цього ви можете випити ще три склянки при кімнатній температурі або навіть холодній, але ви повинні досягти цього у своєму власному темпі.

Зволоження допоможе вашому метаболізму працювати, крім того, це заважатиме вам споживати велику кількість калорій, які ви споживали б інакше.

Снідайте чим-небудь багатим білком і клітковиною

Перш за все, важливо, щоб ви снідали і не робили цього так, ніби ви студент, який запізнився. Ставтеся до свого першого прийому їжі за день як до найважливішого і, перш за все, наповнюйте його білком і клітковиною, щоб воно засвоювалося довше і надовго залишало вас задоволеними.

Не дарма яйця, банани та овес є одними з найбільш споживаних продуктів, але іноді ми просто їмо їх, не замислюючись про властивості, які вони можуть нам принести.

робити вправи

Заняття вранці активізують ваше тіло, і при правильному харчуванні це один з ключових факторів, що змушує вас схуднути.

Якщо ви намагаєтесь це вперше, йдіть у своєму темпі. Мухаммед Алі сказав, що спочатку не рахував повторень, лише поки це не почало боліти. Це те, до чого ви хочете прагнути, продовжувати займатися навіть після того, як болить ваше тіло, там ви створите справжні зміни.

Нехай ваш день не буде зіпсований

Важливо схуднути і вести спокійне життя з ясним розумом. Якщо ви вже досягли стільки в перші години дня, не дозволяйте решті повернути вас до того, що робили раніше. Беріть із собою корисні закуски, щоб не купувати шкідливу їжу, готуйте їжу або виглядайте якомога здоровіше, уникайте стресів, гуляйте якомога більше і продовжуйте так щодня.

Не забудьте вимірювати себе так часто, щоб ви побачили, що дрібні зміни діють майже відразу, а потім почекайте, щоб побачити, як ваше тіло змінюється так, як ви навіть не уявляли.

Важливо: Слід пояснити, що Bioguía не дає медичної консультації та не призначає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У випадку застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою, Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.