Звичайне молоко, як кажуть, є ліками від ожиріння або підтримки ваги. Найновіші дієтологи стверджують це. Діти, дорослі, які п’ють молоко, не набирають вагу. Чому це так?
Існує прямий зв’язок між споживанням молока та кількістю жирових прокладки в організмі.
"Діти, підлітки та дорослі, які п'ють молоко, не страждають ожирінням", - каже Пітер Мінарік, гастроентеролог та дієтолог з Братислави. Як лікар обґрунтовує цей факт? "Молоко надає ситний ефект на шлунок. Простіше кажучи, ми відчуваємо ситість, коли випиваємо склянку молока ", - пояснює Мінарік.
Від напівжирних не жируватимеш
Однак, додає він, теза про те, щоб не отримувати "шин" навколо талії, застосовується лише в тому випадку, якщо дорослі п'ють знежирене або напівжирне молоко.
"Ми не такі суворі з дітьми, коли справа стосується жиру. Отримані калорії все ще закінчуються ", - пояснює експерт. За словами лікаря, дослідження показали, що напівжирні молочні продукти не сприяють розвитку ожиріння.
Очищає печиво та фаст-фуд
Інший лікар погоджується, що молоко може захистити від ожиріння. "Діти, які п'ють достатню кількість молока, не тягнуться до фаст-фуду та іншої нездорової їжі", - каже доктор Яна Юрковічова з медичного факультету університету Коменського в Братиславі. Кажуть, що молоко має ще одну хорошу властивість.
"Ті люди, які снідають йогуртом з мюслі та фруктами, більше не відчувають потреби тягнутися до солодощів протягом дня. "Потяг" до солодощів був наповнений мюслі та фруктами ", - каже доктор Мінарік.
На третину менше кальцію
Ми значно відстаємо у споживанні молока та споживанні молочних продуктів. Останні дані про дітей вже доводять, що ми п’ємо менше молока. "Хлопчикам бракує 15 відсотків кальцію в їх щоденному раціоні, дівчатам - до 30 відсотків. Достатнє споживання кальцію важливо для здорового розвитку кісток, скелетів та зубів у їхньому віці ", - говорить Мінарік. Діти та підлітки повинні випивати не менше 3 склянок молока на день.
5 хороших новин про молоко
Хіба слова експертів не переконали вас, що молоко захищає від набору ваги? Ось ще 5 вагомих причин взяти його «на милість». Однак якщо ви дійсно не можете його пити, дієтологи радять повернутися хоча б до ацидофільних, пахти та кефіру. Ці напівжирні продукти не загрожуватимуть вазі.
1. Захищає від раку
Вітамін D в молоці має протиракову дію. Кальцій у молоці захищає вас від раку товстої кишки.
2. Довговічність
Йогурти, кефір, смари збільшують довголіття людей. Це спостерігається на підставі жителів Болгарії та Грузії.
3. Найдоступніший кальцій
Кальцій, що міститься в молоці, найкраще використовується нашим організмом з усіх видів їжі. Молоко містить кальцій у найбільш прийнятній формі. Ми можемо засвоїти до 30 відсотків кальцію з молока. Ми використовуємо лише 5-10 відсотків кальцію з рослинної їжі.
4. Він забезпечить вас ковдрою
Для нас молоко є важливим джерелом вітаміну D. У нашій географічній зоні кожна друга доросла людина страждає від нестачі вітаміну D в організмі. Це тому, що у нас менше сонячного світла. У жирній морській рибі більше вітаміну D, ніж у молоці. Якщо ви не дружите з молоком, слід їсти щонайменше чверть фунта жирної риби кожні два тижні. Зокрема тунець, скумбрія, оселедець, сардини, лосось.
5. Комплексне харчування
Коров’яче молоко називається складна їжа. Він містить три основні поживні речовини, які потрібні нашому організму. І це - білки, жири та цукри.
Опитування: Ви п'єте достатньо молока?
АЛЖБЕТА (21), навчання в університеті: "Мені здається, що я п'ю менше молока. Я не можу подумати, щоб це було. Але я їжу досить багато йогурту. Якість молока мало чого вартує ".
ЮРАЙ (23), студент університету: «Я п’ю достатньо молока. Якби у мене було більше грошей, я купував би молоко в автоматах з продажу молока чи органічне молоко ".
LIBUŠA, працює в ЗМІ: "Окрім споживання, нам також потрібно дивитись на якість. Вона жахлива. Плавлені сири, можливо, навіть не виготовляються з молока. Їх взагалі не можна їсти ".
МАРЕК (26), докторант університету: "Я п'ю мало молока. Чому? Це жах те, що вони продають у супермаркетах. Це просто біла вода. Це не молоко. Однак я б дуже хотів йогуртів чи тоді козячого молока. Але це дорого ".
Це може бути ти
інтерес
Найважливіші вітаміни для жінок: з’ясуйте, якого з них вам не вистачає!
Меню Валентина на цілий день. Він полюбить вас за це!
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.