просто

Фото Лії Келлі на Pexels

Наше тіло насправді є своєрідною фортецею, яку постійно обкладає безліч бактерій, вірусів чи паразитів. Якщо наш імунітет не є правильним, організм має проблеми, тому що не може з ними боротися. Більше того, як ми добре знаємо, наше психічне та фізичне здоров’я схожі на взаємопов’язані судини. Коли одне не так, ми маємо проблеми з іншим.

Тому ці 3 поради з порталу «Операційна медитація» можуть вам стати в нагоді, що не тільки покращить ваше психічне здоров’я, але й підтримає імунітет.

No1 Остерігайтеся куріння та алкоголю

Забудьте твердження випускників коледжу життя, що алкоголь спалює всі бактерії, і регулярно вживаючи його, ви запобігнете всім хворобам. Куріння і вживання алкоголю (навіть у невеликих кількостях) буквально атакують імунну систему і справді послаблюють її. Алкоголь та сигарети містять токсини, які негативно впливають на наші органи, тканини та клітини.

No2 Спробуйте зменшити зайву вагу

Якщо ви страждаєте ожирінням, це також може бути причиною вашого слабкого імунітету. Доведено, що підвищена кількість жиру в нашому організмі перешкоджає активації білих кров’яних тілець, які мають здатність боротися з різними вірусами. Тому намагайтеся уникати занадто жирної їжі та цукру, який, як відомо, шкодить імунній системі. Спробуйте включити деякі фізичні навантаження у свій щоденний графік. Втрата ваги не тільки допоможе вам виглядати краще і підвищить вашу впевненість у собі, але і дасть вашій імунній системі шанс виконувати ту роботу, якій вона призначена.

No3 Спробуйте медитацію

Про її позитивні наслідки говорять насамперед із нашим психічним здоров’ям та розумовою працездатністю, але дослідження також показали, що медитація збільшує мозкову активність у тих ділянках мозку, які безпосередньо відповідають за те, скільки антитіл виробляється в організмі під впливом хвороб. Тому поєднуйте приємне з корисним і спробуйте, ви знайдете багато навчальних відео в Інтернеті.