Звичайно є! Багато людей живуть стереотипом, що культурист живе лише на курячому рисі, і кожен прийом їжі для нього просто страждає.
Наше тіло не бачить у нашій тарілці! Але ви вже можете свідомо скласти їжу!
Культурист потребує 2 г/кг маси білка, 1-5 г/цг вуглеводів і всіх жирів на день (дуже у випадку з кетогенною дієтою), а також мінерали, вітаміни та мікроелементи. Річ у тім, що нашу організацію зовсім не цікавить, з якого джерела вони походять. Отже, білок, білок, навіть якщо ми покриваємо його лише з курячої грудки протягом 2 тижнів.
Подібна ситуація і з вуглеводами, ми можемо отримувати енергію з квасолі так само, як енергію з рису. Хоча між цими двома джерелами вуглеводів існує різниця в глікемічному індексі, ми не матимемо "хвороби вуглеводної недостатності", якщо споживатимемо лише одне з них.
Яка різноманітна дієта для бодібілдингу?
Крайній приклад, згаданий вище, є відносно рідкісним. На додаток до курячої грудки, існує цілий ряд чудових джерел білка, які можна включити як у набір ваги, так і в дієтичну дієту, залежно від вмісту жиру.
Рис також не є обов’язковим, його можна сміливо замінити вівсянкою, квасолею, макаронами з непросіяного борошна тощо. Не забуваємо також про овочі та ненасичені жирні кислоти.
Отже, різноманітна дієта не означає, що ми їмо всіляку дерьмову їжу, але ми готуємо страви з різноманітних якісних інгредієнтів різними способами, і бажано не повторювати один і той же прийом їжі багато разів на день.
Ось приклад (бодібілдинг 100 фунтів, дієта для набору ваги):
1-й прийом їжі: 10 яєчних білків + 2 цілих яйця + 100 г вівсяних пластівців + овочі
Харчування 2: 150г курячої грудки + 100г рису + овочі
3-й прийом їжі: 150г яловичини + 100г квасолі
Харчування 4: 150 г риби + 250 г вареної картоплі
Харчування 5 (після тренування): 40 г сироваткового білка + 40 г швидких вуглеводів
Харчування 6: 150г курячої грудки + 100г макаронних виробів з непросіяного борошна + овочі
Харчування 7: 250 г сиру
Ми продовжимо нашу серію статей, щоб належним чином навчити вас цій темі та стати справжнім учасником тренажерного залу Giants.!
Години роботи:
Понеділок 6.00 - 22.00
Вівторок 6.00 - 22.00
Середа 6.00 - 22.00
Четвер 6.00 - 22.00
П’ятниця 6.00 - 22.00
Субота 8.00 - 20.00
Неділя 8.00 - 20.00
Ціни на оренду:
1 місяць необмежений пропуск 7.990 Ft
2 місяці необмежений пропуск 14990 HUF
3-місячний необмежений абонемент 21.990 Ft
Щоденний квиток 1290Ft
Прокат рушників 200Ft
Сейф безкоштовно
Назва: 1134 Будапешт, Fáy utca 65-67. На 3 поверсі штаб-квартири Cewe, будівля розташована прямо на розі вулиць Беке та Фай, вхід з вулиці Фай. Приходьте тренуватися з нами! Це не що інше, як праски та ти!
Години роботи
Понеділок 6.00 - 22.00
Вівторок 6.00 - 22.00
Середа 6.00 - 22.00
Четвер 6.00 - 22.00
П’ятниця 6.00 - 22.00
Субота 8.00 - 20.00
Неділя 8.00 - 20.00
З 28 березня ми закриті на невизначений час! Абонементи «заморожені».
Ціни на оренду
спортзал
1 місяць необмежений пропуск 7.990 Ft
2 місяці необмежений пропуск 14990 HUF
3-місячний необмежений абонемент 21.990 Ft
Щоденний квиток 1290Ft
Прокат рушників 200Ft
Сейф безкоштовно
У нашому тренажерному залі ви можете розрахуватися кредитною карткою та приємною карткою, але в останній - лише зі своєї вільної кишені!
Оренда бойових мистецтв та функціональних приміщень
Оренда бойових мистецтв та функціональних приміщень по буднях 6.15 - 15.00 та всі вихідні 3500 HUF/год
Оренда кімнати бойових мистецтв по буднях 15.00 - 21.45 5500 HUF/год
Особисті тренери
Я займаюся змагальними видами спорту вже 17 років, займаюсь гандболом, а зараз я також тренер з гандболу з дітьми. Я грав у Васасі, де також виграв срібні та бронзові медалі Nb1/b. Потім у Nb2, де йому вдалося виграти чемпіонат. За цей час я також закінчив школи, необхідні для здорового способу життя, а також ознайомився із власними силовими тренуваннями та технікою силових тренувань. Моя мета - допомогти […]
Етикетка
Правило дому
. Тапочка обов’язкова .
. Потрібні рушники .
. Не кидайте гирі .
. Видавіть пластикову пляшку .
. Завершіть тренування за 10 хвилин до закриття .
. Зробіть депозит в обмін на перев'язувальний ключ .
. Тренуйся наполегливо .
Станьте шанувальником Giants!
Зв'язок
ГІГАНТСЬКИЙ ЗАЛ
1134 Будапешт, Fáy utca 65-67.
Прийом
+36 70 236 78 77
Електронна пошта
[email protected]
Щоб продовжувати користуватися веб-сайтом, слід прийняти використання файлів cookie. Дізнатися більше Прийняти
На цьому веб-сайті ввімкнено налаштування файлів cookie для кращої взаємодії з користувачем. Якщо веб-сайт використовується без зміни налаштувань або якщо натиснута кнопка "Прийняти", користувач приймає використання файлів cookie.