Холодна, суха погода знову прийшла до нас, а разом із нею зазвичай приходять перші осінні віруси та грип! Ми, мабуть, не з’ясуємо, як боротися з примхами погоди, але як запобігти вірусним захворюванням та зміцнити нашу захисну імунну систему, спробуємо відповісти сьогодні. Що ти робиш, щоб не хворіти?
Найбільші вороги міцного імунітету
Щоб протистояти хворобам, що вирують навколо, потрібно мати здорову і міцну імунну систему. Тривале вживання неправильно складеної їжі, відсутність вітамінів та мікроелементів, часті голодування та процедури для схуднення або, навпаки, ожиріння та переїдання, тривалі психічні та фізичні навантаження, стрес, напруга, часті депресії та негативні емоції, відсутність фізичні вправи є основним фактором його активного руйнування., але також і прямо протилежне: надмірні фізичні навантаження та надмірні фізичні навантаження, недосипання, куріння, алкоголь, тривалий вплив різних форм радіації (ультрафіолету, іонізуючого, електромагнітного), дихання забрудненим повітрям, часті інфекції, тривале вживання наркотиків. Імунна система стає справді зайнятою під час перехідних періодів восени та пізніше навесні.
Як його зміцнити?
Здоровий спосіб життя, загартовування цілий рік, фізичні навантаження на свіжому повітрі, достатній сон, прийом вітамінів. Виберіть вакцинацію як останню альтернативу!
Здорове харчування та очищення організму
Для сильної імунної системи дуже важливо підтримувати здорову слизову оболонку кишечника, тому її слід регулярно чистити, дотримуючись правильної дієти та великої кількості рідини. Для очищення ідеально підходять бобові, насіння та злаки, які діють як шкірка кишечника. Природні корисні бактерії - пробіотики, які містяться в усіх кислих молочних продуктах - кефірі, ацидофільному молоці, дріжджах, пробіотичних йогуртах, бриндзі, ферментованих овочах - капусті та ферментованих огірках, ідеально підходять для підтримки здорової кишкової флори, очищення кишкових відходів, таким чином сприяє зміцненню загального імунітету організму.
Найважливіша профілактика!
Найкращий, найефективніший і найважливіший захист від застуди, грипу чи інших вірусів - це профілактика. Якщо, незважаючи на будь-які заходи, ви все-таки захворієте, принаймні ви будете почувати себе добре, що зробили все, щоб цього не сталося.
обов’язково отримуйте достатню кількість вітамінів у вигляді сирих фруктів та овочів
рухатися на свіжому повітрі - прогулянки, як кажуть, є найздоровішим видом спорту!
Регулярно провітрюйте свій будинок
не перегрівайте кімнати, в яких ви живете: сухе, тепле і видихуване повітря шкідливо для дихальних шляхів, і ви частіше хворієте
не забувайте про гігієну - регулярно мийте руки антибактеріальним милом
уникайте кондиціонованих приміщень та інтер’єрів з великою кількістю людей (торгові центри, поїздки в громадському транспорті, відвідування кінотеатрів, театрів тощо)
Вітаміни, вітаміни, вітаміни.
Думки насправді різняться щодо того, приймати вітамінні добавки для підвищення імунітету чи ні. Одні прихильники переконують вас, що це дійсно допомагає, інші - це непотрібна витрата грошей, і організм може "взяти" лише мінімум їх. Знову оберіть «золоту середину»: щось із аптеки, щоб підвищити імунітет при грипі, насправді не зашкодить. Вважається, що поєднання вітаміну С з цинком доведено.
В аптеках ви також знайдете природні імуностимулятори з екстрактів трав і фруктів, таких як ехінацея, алое вера, китайська шизандра, чорна смородина, шипшина або ліуз (корінь маралу), гливи або гомеопатія, які підтримують захисні сили організму без ураження організму. захисні ефекти.
Загартовування
Загартовування - один із найдавніших рецептів для здоров’я. Не обов’язково зарезервувати місце для стояння в замерзлому Дунаї, потрібно просто прийняти теплу або холодну воду або потренуватися вранці з відкритим вікном. Однак регулярно, бажано протягом року.
Лікування
У разі звичайної застуди, ангіни, закладеності носа та захворювань вірусного походження, не звертайтеся відразу до лікаря за антибіотиками! Можливо, у вас буде краще відчуття, що ви приймаєте ліки, але це все одно не допоможе вам. Вони призначені лише для лікування бактеріальних інфекцій.
Пам’ятайте, що вам потрібно вилікувати кожну хворобу! Тож побалуйте себе фруктами, рідинами та грубою ковдрою! Хвороба означає тягар для організму, і організм повинен від неї відновлюватися в спокої, теплі, без фізичних навантажень та розумових навантажень. Якщо цього не трапиться, організм це «запам’ятає», і неодноразові «постійні» віруси втратять у старшому віці спалахом різних проблем зі здоров’ям.