Багато людей роблять одну помилку. Якщо у них є проблеми зі здуттям живота, вони зазвичай не вважають це темою, придатною для соціальної дискусії. Надувний нагрівник, за який вони борються, вони тримають для себе. Тому вони страждають після мовчання. У той же час досить зробити зовсім простий крок, щоб вони почувались краще.

Надутий живіт - нічого приємного. Це не виглядає добре, коли у вас живіт, як повітряна куля, і, крім того, це супроводжується неприємними симптомами. Ви лопнете, хоч і не їли багато, і здається, що ви швидко завагітніли.! Хоча вранці ви почувались добре, ввечері у вас вже більша окружність талії, ніж після пробудження. Згідно з дослідженнями The American Journal of Gastroenterology, для зміни достатньо одного.

Стежте за споживанням солі та клітковини

Сьогодні це вже не нове Надмірне здуття живота може бути захворюванням товстого кишечника, тонкої кишки, підшлункової залози, жовчного міхура, шлунку або стравоходу. Близько 90 відсотків людей страждають здуттям живота через синдром подразненого кишечника. У багатьох випадках, однак, досить змінити дієту і симптоми зникають!

Не потрібно одразу турбуватися про захворювання шлунково-кишкового тракту. Найчастіше це пов’язано з неправильним поєднанням їжі або споживанням їжі, що викликає здуття живота. Згідно з новим дослідженням, опублікованим в The American Journal of Gastroenterology, одне, зокрема, допомагає запобігти інфляції. Просто зменшіть споживання солі у своєму раціоні. Крім того, також добре контролювати споживання харчових волокон. Хоча це корисно, воно може спричинити метеоризм у більших кількостях.

окружність

"Метеоризм - одна з головних проблем шлунково-кишкового тракту. У деяких людей це може посилитися завдяки дієті з високим вмістом клітковини. Наші результати показали, що вони можуть зменшити здуття живота, але їм не доведеться відмовлятися від здорової клітковини. Досить зменшити споживання натрію ", - сказав гастроентеролог Ноель Мюллер, перший автор дослідження.

Це змінює мікробіом кишечника

Експерт з'ясував під час дослідження 412 людей з високим кров'яним тиском, про яке вчені також зафіксували дані про здуття живота. Дослідники виявили, що низьке споживання клітковини знижує ризик здуття живота на 41 відсоток. Вони додали, що чоловіки більш чутливі до впливу клітковини на здуття живота. Дієта з низьким вмістом натрію знижує ризик набряку шлунку та здуття живота на 27 відсотків.

Однак поки не зовсім зрозуміло, як сіль викликає здуття живота. Існує думка, що це може бути тому, що сіль викликає затримку води. Мюллер пояснив, що споживання натрію, ймовірно, змінить мікробіом кишечника таким чином, що модифікує вироблення бактеріального сульфіду.