простота

На думку лікарів, підрахунок калорій може бути не таким ефективним.

Прості дієти призводять до більшої втрати ваги, ніж складні. Про це свідчать дослідження, опубліковані в журналі Appetite. Причина в тому, що чим простіша дієта, тим легше її дотримуватися.

Вибираючи між різними дієтами, автори дослідження рекомендують врахувати, скільки у них правил і планів. Тоді оберіть план харчування, який виглядає найпростіше. На думку вчених, з ним ви маєте найбільші шанси схуднути і зберегти його в довгостроковій перспективі.

Співавтор дослідження Пітер Тодд сказав:

"Для людей із більш складною дієтою, яка передбачає відстеження кількості та видів їжі, їх суб’єктивне враження про складність їжі може змусити їх здатися".

Успішна дієта вимагає не лише міцної волі. За словами першого автора дослідження, Джутти Мата:

"Ви також вірите, що можете досягти успіху, вважаючи, що їжа є когнітивно складною, може підірвати ваші зусилля".

Дослідження тестувало два різні типи дієти на 390 жінках. Першою була популярна німецька дієта, яка передбачає простий список покупок і план харчування. Це відносно просто, оскільки пропонує мало варіантів.

Другою перевіреною дієтою була так звана Дієта спостерігачів ваги, яка включає підрахунок калорій. Це більш складна дієта, яка дає бали за їжу і її потрібно враховувати. Це більш гнучка дієта, але вимагає більше розумових зусиль.

Результати показали, що жінки частіше дотримуються простої німецької дієти, що складається із здорових рецептів та дієти.

"Якщо вони вирішать перейти на більш комплексну дієту, яка може бути більш привабливою, наприклад, якщо вони дозволяють більше гнучкості, вони повинні оцінити, наскільки їм буде важко рахувати та контролювати споживання їжі. Якщо їм це буде дуже складно, вони частіше відмовляються від дієти передчасно і повинні знайти інший план ".