У цій статті описана дієта, яка дозволяє схуднути без дієти, навіть не потрібно проводити години в тренажерному залі. Метод напрочуд простий і приємний. Однак головною перевагою інтуїтивного харчування є не просто втрата ваги. Це приносить із собою немислимі свободи нашого розуму: втеча від нескінченних перепадів настрою, занепокоєння та відчаю, які часто супроводжують коливання ваги, голод, дієту, запоїння або пристрасть до нездорової їжі. Порочне коло, з якого важко вибратися. Життя досить коротке, щоб бути обтяженим постійними самокритичними думками, каяттям або стриманістю ...

схуднути
джерело: пікселі

Для кого призначена ця стаття

  • Ця стаття є наслідком власних неконтрольованих режимів харчування для тих, хто має недостатню або надмірну вагу.
  • Це також для тих, хто має нормальну вагу, але їхнє внутрішнє життя тоне в постійних думках про їжу, бодібілдинг та дієту.
  • Це для тих, хто вважає, що їхні сигнали ситості порушені і некеровані
  • Для тих, хто приречений на дієту та фізичні вправи, думаючи, що це буде вічно. Що інакше не може бути.

Інтернет рясніє проханнями про допомогу. "Як схуднути за тиждень?" "Як швидко і легко схуднути?" "Як швидко схуднути без фізичних вправ?"

Це неправильні запитання. Вони повинні виглядати приблизно так: "Як схуднути раз і назавжди?" "Як ти підтримуєш свою вагу?" "Як бути здоровим і не переїдати?"

джерело: пікселі

Що таке інтуїтивне харчування

Ми народилися як природні інтуїтивні їдці. Діти плачуть, коли голодні, і їдять, поки їм не вистачить. Їжа - це їх паливо. Таким чином, діти ростуть як інтуїтивні їдці та мають вроджену здатність збалансувати споживання їжі з енергією, що виділяється протягом дня. Деякі дні вони мають більший апетит, інші - відмовляються від їжі. Однак вони все ще відчувають задоволення та соціальний зв’язок через їжу - у всіх нас у підсвідомості є спогади та почуття дитинства, пов’язані з їжею.

Але цей баланс втрачається, коли ми починаємо експериментувати з їжею. Обмежуємо їжу, вибираємо здоровий або менш здоровий. Наприклад, ми навчилися обробляти всю плиту. Перед десертом ми спочатку перераховуємо, чи можемо ми собі це дозволити калорійно. Ми дізнаємось, що перед їжею нам потрібно їсти овочі. Ми подаємо фрукти вранці та солодощі лише у виняткових випадках ... Завдяки впливу зовнішнього середовища та своєрідних «значків краси», ми застосовуємо до свого життя ряд дієт, звичок та методів харчування. Ми починаємо встановлювати деякі правила у своїй голові та своєму внутрішньому вродженні інтуїтивні здібності губиться десь глибоко всередині нас. Організм просить м’яса, але ми даємо йому овочі. Він просить солодкого, але ми даємо йому м’ясо. Він просто хоче випити, а ми дамо йому піцу. Зростає дисбаланс між нашим тілом і психікою. Ми перестаємо розуміти і слухати вимоги нашого тіла.

джерело: пікселі

Здатність інтуїтивно свідомої їжі є в нас. Все, що вам потрібно зробити, це витягнути його, стерти всі вивчені звички, які ми накопичили за ці роки, і просто прислухатися до свого тіла. Ми писали для кращої орієнтації та розуміння принципи інтуїтивного харчування.

Заборонені фрукти смакують найкраще

У однієї жінки, назвемо її Марія, була така поширена проблема. Вона любила морозиво. Вона не могла самостійно позбутися своєї "залежності", тому звернулася до експерта. Він не заборонив їй, але цей делікатес. Навпаки. Він сказав їй купити повну морозильну камеру морозива і їсти його, коли вона захоче. Здивований, цей метод сподобався Марії. Спочатку вона їла її багато, але через кілька днів вона виявила, що вона йому не так потрібна. Її залежність вилікувана ...

джерело: пікселі

Думаєте, Мері їла морозиво? Можливо, частково так. Але головну роль відігравав його механізм мислення. Коли вона повірила, що морозиво для неї більше не є забороненою їжею, вона перестала її приваблювати ...

Не будемо забороняти те, про що просить наш організм. Навпаки. Давайте оточимо його здоровою їжею і послухаємо його потреби та смаки. Їжте, коли зголодніли, і відкладайте виделку, коли вистачить. Тіло покаже вам, коли час обіду, а коли на смак прикрашений торт. Дайте йому це і не обтяжуйте свій розум питанням "здоровий чи нездоровий?" Побалуйте і побалуйте його, як малюка. Більше не хвилюйся ... Це точно тобі відплатить.

Чи була ця стаття корисною? Поділіться з нами своїми почуттями. Напишіть свій досвід та думки в коментарі. ми дякуємо.