Я погоджуюсь на обробку персональних даних відповідно до Умов обробки
Навантаження - це спосіб життя менеджерів. Але без занять спортом фізичний та психічний стан не відновлюється досить швидко. У нас є кілька порад, які зцілять, принесуть ефект і не вправлятимуться довго.
Силова йога
Характерний для "західних" країн поспішний спосіб життя мало відповідає моді "повільного руху" східної культури. Але вправи йоги ідеально підходять для зарядки енергією, фізичних вправ на тілі та поліпшення фізичної форми. Однак, якщо у вас немає часу дихати на килимку протягом двох годин, силова йога може бути рішенням. Цей тип йоги поєднував динаміку західної культури з мудрістю Сходу. Результат - вправа, яке чудово розслабляє психіку і розігріває тіло. Завдяки спеціальним вправам покращується передача інформації між тілом та мозку. Він оздоровлює органи та зміцнює глибокі м’язи, які важливі для правильної постави та функціонування всього організму. Вже під час вправи всі внутрішні процеси гармонізуються, і, отже, втрата зайвих кілограмів.
Силова йога зменшує стрес і напругу. У силовій йозі позиція та дихання тісно пов’язані між собою. Контрольоване дихання зменшує напругу і стрес, воно має антистресовий ефект. Словом, у цій вправі є все, що потрібно менеджеру. Крім того, силова йога є потужним джерелом позитивної енергії.
Марафонський біг
Це діяльність, яка є надзвичайною метою. Менеджери не задовольняються лише підняттям гантелей і бігом, якщо у них немає бачення. Тренування в марафоні формує міцну волю, витривалість і оздоровлює тіло і розум. Біг марафону - це управлінський престиж. Однак саме навчання також є складною справою, адже неможливо пробігти більше сорока кілометрів прямо з офісного крісла. За словами бігуна та вченого Грега Макміллана, його можна підготувати від любителя до марафонця за 24 тижні. Головне - бігати ці тижні принаймні три рази на тиждень і поступово збільшувати свої маршрути. Добре починати легко з трьох кілометрів, тож менш ніж за рік ви можете отримати марафонську медаль. Не кажучи вже про те, що регулярний біг знімає стрес, зміцнює серце і стан.
Без спорту фізична та розумова підготовленість не відновиться досить швидко. Тому спорт не повинен бути частиною здорового способу життя, спрямованого на підвищення продуктивності.
Кікбокс
Поганий вплив на здоров’я - накопичення стресу та поганої енергії в організмі. А менеджери зазвичай не виживають жодного дня без стресової ситуації. Це найкраще виводиться з організму. Тому кікбоксинг - один із найбільш підходящих видів спорту. До того ж тренінги не є надзвичайно тривалими. Навіть при меншому спортивному навантаженні можна спалити 800 калорій на годину, тому навіть живіт бенкетів можна ефективно вибити. Крім того, кікбоксинг надзвичайно добре впливає на нервову систему завдяки розрядці агресії, оскільки знімає стрес і напругу. Як один з небагатьох видів спорту, він вправляє практично всі частини м’язів. Формує вибуховість, пильність, покращує координацію. Крім того, вона формує чоловічу фігуру і дуже добре допомагає психіці. Оскільки кікбоксинг певною мірою є питанням стратегії, його позитивний ефект відобразиться не лише на рингу, але і в кращому мисленні в бізнесі.
Плавання
Все вищезазначене підходить для менеджерів, але якщо ви нехтували своїм тілом протягом двадцяти років, найкраще почати з плавання. Суглоби не страждають, тому що тіло розвантажується у воді. Плаваючи, ви можете перебирати свої думки і очищати голову. Саме кардіотренування пропонує кілька методів плавання. Плавання саме по собі покращує поставу і підтримує опорно-руховий апарат. Плавання також сприяє схудненню і є практично видом спорту, яким може займатись кожен.