Ми знаємо, що трохи спати не корисно для нашого здоров’я, але багато спати - це не рішення
Сон необхідний для того, щоб наш розум відпочивав, заряджався енергією та киснем ставив наше тіло. І в цьому сенсі нам потрібно спати, щоб чітко мислити, швидко реагувати і влаштовувати пам’ять, оскільки, наприклад, мозкові процеси, які допомагають нам вчитися і пам’ятати, особливо активні під час сну.
Фахівці рекомендують спати від 7 до 8 годин на день, що ми будемо брати за орієнтир, хоча це середнє значення для дорослої людини, і не всі з нас мають однакові потреби або ритми сну (у тому, що експерти сходяться на тому, що менше 6 годин сну або більше 9 не рекомендується).
Якщо регулярно не висипатися достатньо годин, це може призвести до проблем різного характеру. Наприклад, нам буде важче зосередитися, і це уповільнює час нашої реакції, впливаючи тим самим на наші результати. Крім того, очевидним наслідком недостатнього сну є те, що на наш настрій впливає більша дратівливість, а хронічний недосип пов’язаний із більшою ймовірністю страждання від депресії. З іншого боку, на наше здоров’я може також впливати недосипання, оскільки різні дослідження показали, що це збільшує ризик гіпертонії або серцевих захворювань, не забуваючи, що коли ми спимо, наше тіло виділяє певні гормони, щоб допомогти боротися з інфекціями. Тому добре спати допомагає запобігти хворобам і зберегти нас здоровими.
Наслідки надмірного сну
Тим не менш, ми ясно усвідомлюємо, що недостатня кількість годин сну шкідлива для нашого психічного та фізичного самопочуття, але тоді чи більше спання має протилежний ефект? Чи здорово спати більше рекомендованих 7 або 8 годин? Відповідь - ні, оскільки занадто багато сну - ми не говоримо про це конкретно - може мати негативні наслідки, схожі на занадто маленький сон.
Таким чином, надлишок сну може бути показником поганого самопочуття адже коли ми спимо багато годин і все ще залишаємось втомленими, це вказує на те, що щось не працює добре в нашому організмі. А з іншого боку, довгого сну також може спричинити проблеми зі здоров’ям. Давайте подивимося, які з них: