Якщо ми не встигаємо сходити на масаж і страждаємо від постійних болів, ми можемо хоча б частково допомогти саморобним масажем рук.
Таким масажем ми можемо впливати на деякі, але не на всі хворобливі місця на тілі. Зазвичай ми страждаємо від ригідності м’язів через неправильні стереотипи, особливо на роботі під час сидячої роботи.
Ми можемо самостійно робити автомобільний масаж, важливі частини тіла, де напруга накопичується найчастіше і найлегше. Наприклад, плечі, шия та вуха.
Завдяки цьому ми знімаємо напругу з м’язів, але і сам розум також звільняється. Оскільки кожна людина індивідуальна, ви можете спробувати різні техніки. Це можуть бути кругові рухи пальцями, великим пальцем, п’яткою долоні, відштовхування до певних точок або, наприклад, лапами. Розслаблення важливо, тому масаж буде більш ефективним.
Масаж - це найдавніший засіб, який, здається, є найбільш потрібним у наш час. Основна мета масажу - позитивно вплинути на процес захворювання, усунути наслідки травм і фізичної втоми. Це знімає біль і знімає стрес, зміцнює нервову систему та викликає відчуття гармонії.
Регулярне повторення процедури може принести полегшення від хронічних проблем зі спиною та опорно-рухових апаратів. Сьогодні людина піддається сильному стресу, напрузі та шкідливим звичкам, які неминуче впливають на наші м’язи.
Масаж працює глибоко і розслаблює ригідність м’язів, тому йому слід займатись хоча б раз на місяць.
Руки - наш найбільший помічник
Ми можемо масажувати руки різними частинами - пальцями, великими пальцями, долонями, п’ятами, долонями. Існують різні допоміжні засоби, будь то масажні ролики, щітки чи різні масажні пристосування, орієнтовані на певні частини тіла. Склади - це мило, олії, емульсії, гелі або зігріваючі мазі. Ми також можемо робити собі масаж, приймаючи душ струменем води, але також без продуктів.
Навіщо потурати їй?
Існують різні види масажу, які працюють по-різному. Масаж допомагає при проблемах зі здоров’ям, дарує тілу і душі спокій і гармонію. Сприяє регенерації організму після фізичних навантажень, спортивних вправ, відновлює рухливість тіла, порушену впливом сидячої роботи, а також служить профілактикою проти опорно-рухового апарату.
Масаж має загальний стимулюючий вплив на фізичну працездатність, сон, центральну нервову систему та підтримує імунітет. Він надає розслаблюючу і заспокійливу дію, допомагає душевній рівновазі.
Біль у плечі, плечі, шиї та голові
Масажуйте хворобливі ділянки на голові - покладіть руку з витягнутими пальцями на голові, ніби ви намагаєтеся її посмикувати. Великі пальці доходять до краю голови. Якщо злегка нахилити голову, ви відчуєте точки м’яза, що йдуть від шиї та шиї. Масажуйте їх великим пальцем по м’язу.
Постійно розтягуйте м’язи плеча. Перевіряйте позу голови якомога частіше в дзеркалі і виправляйте її. Шия і плечі - ви сідаєте на стілець і зручно впираєтеся в уражене плече на спинку. М’язи шиї і плечей розслабляються, і ви можете масажувати їх іншою рукою. Відчуйте вузли і волокна м’язів і надайте на них тиск, масажуючи їх.
Ви також можете допомогти собі сильним потоком гарячої води. Направте його на хворобливі точки на плечах і шиї, поступово відчуваючи легке розслаблення.
Дізнайтеся, як робити автомобільний масаж
- Масаж шиї - Масажуйте одну частину шиї одночасно чотирма пальцями, а другу великим пальцем. Потім поміняйте руки. Напрямок важливий, ми починаємо з нижньої частини шиї і повільно піднімаємося до черепа, потім повторюємо.
- Масаж плечей - Масажуємо плечі лівою рукою і правою лівою, від шиї до верхньої частини плеча. Ви можете робити все, про що тільки думаєте, круговими рухами пальців сприймати жорсткі місця і діяти на них.
- Масаж вух - Поверніть пальці за годинниковою стрілкою, а пізніше проти. Ви можете масажувати будь-яку частину тіла, до якої ви можете дістатись. Біль у плечах і плечах є загальним явищем - як і деякі форми головного болю через гіпермобільний шийний відділ хребта, який може спричинити пухкі зв’язки.
Рефлексотерапевтичний масаж
Він працює на рефлекторні точки, які відповідають відповідним органам або ділянкам тіла. Ці точки розташовані на стопах, що представляють зменшений образ людського тіла.
Стопи - це дзеркало нашого тіла, і натисканням та розтиранням цих точок можна знайти проблемні зони, оскільки рефлекторні зони уражених м’язів, суглобів або внутрішніх органів болісно реагують при натисканні.
Масажуючи рефлекторні точки, він діє безпосередньо на певну частину тіла або органу, тим самим кровоточить і покращує свою функцію. Це також покращує загальний обмін речовин, полегшує біль у спині та прискорює загоєння.
Відбивні точки
Виберіть відповідні товари
Загалом, можна сказати, що ми вибираємо масажні засоби відповідно до того ефекту, який хочемо підкріпити масажем.
Препарати, що містять природні речовини, такі як діоксид кремнію, шавлія або гірська арніка, підходять для розслаблення м’язів та кровообігу. Ароматичні екстракти шавлії або розмарину діоксиду кремнію також забезпечать загальне розслаблення тіла під час масажу. Консистенція може бути від рідкої, через гель до крему, вибір за вами.
Хронічний біль у м’язах найефективніше знімається нагріванням уражених ділянок - препарати з олією або маслом чилі мають значний зігріваючий ефект. Навпаки, гострі хворобливі стани або перевантажені м’язи, наприклад після занять спортом, ми намагаємось охолонути і домогтися ефекту оніміння та полегшення болю.
Покращуючи масажі
Принесіть не тільки здоров’я та душевне благополуччя, але і красу за допомогою масажу.
- Антицелюлітний підтягуючий масаж - масаж, орієнтований на такі проблемні частини тіла, як стегна, сідниці, живіт і стегна.
- Детоксний медовий масаж - Медовий масаж видаляє відкладення, які організм накопичив у своїх тканинах.
- Шоколадний масаж - підходить для розгладження та оздоровлення шкіри, при целюліті, набутті гарного настрою, вимиванні токсичних речовин або розслабленні ригідності м’язів.
- Різні масажі обличчя, в тому числі косметичний лімфодренаж обличчя - спрямований на лімфомасаж обличчя, шиї, зони декольте, плечей, голови. Це найефективніший косметичний масаж для видалення кулачків, рубців, набряків і зморшок.
Джерело: До н. Е. Лінда Янушикова, фізіотерапевт Allga San
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.