Незважаючи на те, що алергія, така як весна, має зовнішній компонент, такий як наявність пилку, правильний раціон дуже допомагає, щоб симптоми були слабшими. Наприклад, цілісні, натуральні та необроблені продукти без консервантів та барвників є найбільш корисними для нашого здоров’я загалом.
- Урізноманітнити раціон, різноманітна дієта дозволить отримувати різні поживні речовини, щоб у вас не бракувало.
- робити обертання їжі, Під цим ми маємо на увазі, що якщо ви обираєте бобові, то це сочевиця, а інший день це нут, зелена соя або біла квасоля
- Не приймати разом з алергенними продуктами принаймні на початку їжі.
- Слідкуйте за їжею, яку ви їсте у більшій кількості; наприклад, молочні продукти, вода, олія або борошно. З цими продуктами їжі потрібно бути дуже обережними, намагайтеся робити їх якомога кращою якістю, якщо вони краще органічні.
- Виключити молочні похідні, Незважаючи на те, що вважається, вони не потрібні для правильного харчування. Вони викликають слиз. Найбільш маніпульованими є ті, які присутні в таких десертах, як заварний крем, а також у промисловій випічці та модифікованих сирах.
- Виключити продукти з пшениці, завдяки вмісту клейковини, особливо алергічному білку, що міститься у вушних злаках, таких як ячмінь. Ви можете замінити цю крупу кукурудзою, вівсом або рисом.
- Пийте багато води але найкращої можливої якості, оскільки це допомагає виконувати внутрішню налагодження.
- Зменшіть до максимуму або краще, виключити приготовлені або смажені жири. Розумна кількість жиру природного походження забезпечує вас необхідними поживними речовинами незамінних жирних кислот, важливих для розвитку адекватної імунної реакції завдяки омега-жирним кислотам, дуже корисним для організму.
- Уникайте цукру Це блокує засвоєння кальцію в організмі, і це допомагає зменшити алергічні симптоми. Він, як правило, небезпечно пов’язаний з молочними продуктами у багатьох готових продуктах, таких як йогурти або десерти. Можна підсолодити натуральною стевією.
Продукти, що викликають алергію
Деякі з них ми вже згадували, наприклад, молоко або цукор, що краде кальцій з організму; Але якщо вам потрібен список продуктів, які не рекомендуються від алергії, ми представляємо його нижче:
- Шоколад, за його вивільнення гістаміну.
- червоне мясо
- Маргарини (для гідрованих жирів)
- Смажена їжа та промислові кляри
- Цукор-рафінад, замінити його стевією або натуральним медом
Продукти, які допомагають нам боротися з алергією
Саме продукти, багаті антиоксидантами, допомагають нам уникнути алергії, як сезонної, так і хронічної. Давайте подивимося, які продукти допомагають нам боротися з алергією:
- Свіжі фрукти та овочі. Особливо ті, що мають сильніший колір, оскільки вони багаті флавоноїдами, антоціанами та іншими антиоксидантами, що становлять великий інтерес.
- ананасовий і грушевий соки вони допомагають, перш за все, при алергії на пил, кліщі та бактерії. Смузі або краще, смузі з усією м’якоттю приблизно 3 рази на день; натщесерце, опівдні та вночі, по можливості натщесерце.
- Ви також можете робити соки або грейпфрутові, апельсинові або мандаринові смузі.
- Це рекомендується лікує яблучним оцтом. Додайте столову ложку яблучного оцту (також його називають оцтом) у склянку води і ковтніть його. Перші п’ять днів їх приймають 3 рази; тоді ми зменшуємо до двох разів і, нарешті, до одного.
- гострий, як чилі (який багатий капсаїцином), редис або японське васабі може мати сприятливий ефект, оскільки всі вони багаті їдкими сірчистими речовинами, які благотворно впливають на знезараження носа.
- цибулеві та часникові супи, Завдяки муколітичній дії та багатству сполук сірки, вони показані насамперед при респіраторній алергії навесні.
Добавки від алергії
Для боротьби з алергією, окрім зміни харчових звичок, ми можемо включити деякі добавки, які нам значно допоможуть: