Алергія є однією з найпоширеніших проблем, яка сьогодні зачіпає більшу частину населення. Ми звернемо особливу увагу на весняний сезон і на початку літа, оскільки саме в цей період ці симптоми будуть посилюватися, і ми повинні знати, як з ними боротися.

дієта

Це реакція нашого організму на зовнішні речовини, відомі як алергени. Що для однієї людини може не становити жодної проблеми, для іншої алергічної особи це може означати щось дивне для її імунної системи, а спосіб захисту - це вироблення в крові антитіл, званих імуноглобулінами, які виділяють певні хімічні речовини, включаючи гістамін і зоровою реакцією якого буде запалення та свербіж у нашому тілі.

Залежно від тяжкості ситуації, наслідки можуть бути більшими, оскільки при вживанні в їжу, відповідно до якої їжа може спричинити такі реакції, як дихальний дистрес, гіпотонія, стискання в грудях, запаморочення або навіть непритомність, пошкодження серцево-судинної системи та ризик для життя

ЯК БОРИТИСЯ З АЛЕРГІЯМИ?

Спортсмени не є винятком, і тому особисті тренери та фахівці з фітнесу рекомендують адаптувати наше тіло до навколишнього середовища, змінити наші звички і, головним чином, готувати дієту, складену з продуктів, менш схильних до цієї проблеми.

Подбавши про своє харчування, ми не лише вплинемо на харчову алергію, але й допоможемо запобігти алергії будь-якого виду.

Щоб вибрати, якого типу дієти дотримуватися, ми повинні враховувати той етап життя, в якому ми опинились. Харчові продукти, які становитимуть найбільші проблеми для населення в цілому, будуть ті, що складаються з фруктів, горіхів та молюсків. Протягом перших років життя цього не буде. До 2 років ми повинні бути обережними з яйцями та молоком, від 3 до 5 років алергія на яйця, рибу та горіхи зростатиме, а з 6 років це буде робити на бобові, злакові та фрукти.

Важливо знати, як розрізнити алергію та непереносимість. Останнє передбачає неможливість вживання певної їжі без негативних наслідків для нашого здоров’я. Найпоширенішим прикладом може бути непереносимість лактози.

Склад дієти

Під час алергічного процесу було б важливо уникати всіх тих продуктів, які сприяють вивільненню гістаміну та зменшенню споживання білків, оскільки імуноглобулін виробляється через них.

ЯКІ ПРОДУКТИ ДОПОМОГУТЬ НАМ БОРИТИСЯ?

Найбільш корисними продуктами харчування будуть:

- Ті, хто багатий на вітаміни А (зменшення запалення та захист слизових оболонок), B5 (зміцнення імунної системи), C. (сприяти нашому одужанню), D (антиоксидантний ефект, що запобігає старінню).

- Ті з найвищим вмістом цинку, для правильної роботи імунної системи (спаржа, інжир, картопля, баклажани) і магнію, що розслабить м’язи бронхів (мигдаль, фундук).

- Їжа с фолієва кислота, що зменшують симптоми алергії та астми (ендівія, мангольд, ендівія, диня, авокадо).

- Ті з високим вмістом жирних кислот Омега 3 (синя риба та водорості).

- Проковтування пробіотики, що знижують імуноглобулін (натуральні йогурти, кефір).

- Продукти, багаті на антоціанідини Y біофлавоноїди (чорниця, цибуля, ожина, малина).

- Проковтнути a більше води.

Як доповнення до нашого раціону ми можемо їсти очищаючі рослини, які допоможуть нам очистити наш організм.

У ці алергічні часи нам доведеться обійтися різними продуктами харчування або, принаймні, зменшити їх споживання. Це можуть бути консерви, морепродукти, м’ясо дичини, заморожена риба, свинина, кава, какао, алкоголь тощо.

Тому ми можемо зробити як головний висновок, що тип дієти, який слід дотримуватися, може суттєво вплинути на наше тіло, таким чином, що він може допомогти йому боротися з великою проблемою, яка є появою алергії, особливо в певний час рік, в якому наше тіло стає більш втомленим і потребує нашої співпраці, щоб стикатися з повсякденністю.