залоза

  • селен
  • здорова їжа
  • часник
  • яйце
  • розсіяні елементи
  • Здоров'я

Селен є дуже корисним мікроелементом для організму, він впливає майже на всі клітини організму, тому його заміна надзвичайно важлива для профілактики захворювань. Окрім зміцнення імунітету, дослідження показали кілька корисних ефектів.

Показано, що мікроелемент, поряд з вітаміном Е, ефективно знижує ризик раку, запобігаючи пошкодженню клітин. За результатами інших досліджень селен, поряд з йодом, також сприяє виробленню гормонів щитовидної залози.

Продукти, що містять селен

На жаль, вміст селену в ґрунті в Угорщині досить низький, тому важливо замінити мікроелемент. Офіційно рекомендована RDA становить 60-70 мікрограмів на день, але більшість дієтологів рекомендують до 100-200 мікрограмів, максимум 600 мікрограмів.

Хоча оздоровчий ефект селену був доведений дослідженнями, з ним слід поводитися з великою обережністю, оскільки він може передозувати. Ніколи не приймайте більше 900 мікрограмів, оскільки це може спричинити нудоту, запаморочення та інші токсичні симптоми.