Понеділок, 18 серпня 2008 р

Тож дієта, якщо у вас недостатньо грошей!

На які методи схуднення вам не доведеться витрачати багатство? Дізнайтеся, які трюки розробили інші, якщо вам потрібно втратити гроші за невеликі гроші!

2008

Погодьмось: незважаючи на те, що дієта в основному полягає в тому, щоб відмовитись - принаймні з точки зору харчування - іноді це може коштувати цілий стан, щоб зробити себе стрункими. Особливо, якщо ви все ще шукаєте найкращий для вас спосіб і падаєте на всю рекламу.
Не витрачайте більшу частину своєї зарплати на дієтичні порошки або дорогі процедури! На форумі WellnessCafe ви можете дізнатись про дешеві та ефективні методи.
Увага: хоча одним з найдешевших методів може бути піст, оскільки ви на це взагалі не витрачаєте грошей, навіть не спробуйте цей варіант. Метою має бути здорове схуднення, і голодування - не одне з них!

Тож дієта, якщо у вас недостатньо грошей!
Поради з форуму WellnessCafe - якщо ви хочете схуднути, але у вас мало грошей

"Я думаю, що біг - це найдешевший вид спорту, тому що вам не потрібно нічого, крім гарної кросівки, а біг - найкращий спосіб схуднути. Крім того, якщо у вас є бікай вдома, ваші роликові ковзани також мають дуже хороший ефект .
Якщо ви також хочете зміцнитись, вам не доведеться купувати гантелі (хоча ви вже отримуєте дуже добре за 1000-2000 форинтів), просто використовуйте дві пляшки мінеральної води.
Ви можете вибрати з великого різноманіття форм руху, більшість традиційних з них не є дорогими.

Однак я думаю, що вам слід витратити трохи грошей на їжу, тому що я вважаю важливим використовувати найкращу якість усього, якщо це можливо виробляти органічно! "- коментар 9jfkh

"Я проходжу тренінг із Rubin Réka dvd, я отримав його на свій іменини в квітні. Він був безкоштовним, і я щодня з ним щось треную. Зазвичай я роблю це у комбінації 2x20: живіт-рука, живіт-стегна, живіт". -бедро. Я відбиваю 25-30 хвилин кардіотренажерів для розминки ". - Байламо

"Я вічний споживач. Я пробував дорогі порошки, таблетки, але вони не приносили очікуваних результатів. Правда, це лише вичерпало мій гаманець, я не.
І зараз, маючи двох маленьких дітей, я не можу собі дозволити витрачати на них. Тим більше, що я все ще годую грудьми свого молодшого сина. Тож зараз я намагаюся менше їжі та більше руху. Я повинен схуднути на 17 фунтів ", - сказав він

3 рецепти для схуднення, освіжаючі в дусі середземноморської дієти

У спеку рекомендуються легкі, освіжаючі супи та салати, які не обтяжують ваш шлунок. Зараз ми вибрали 3 таких рецепта!

Салат з моцарелою на грилі
Інгредієнти:

* сіль
* оливкова олія
* 10 дкг моцарели
* 1 дл натурального йогурту
* 5 дкг подрібненого цибулі-шалоту
* 10 dkg круглих солодких огірків
* 10 дкг тертих яблук
* 10 дкг салату з буряка
* 1 шматок вареної картоплі з ризиком

Ось як це зробити:
Спочатку зробіть заправку: змішайте 1 дл натурального йогурту з 5 шматочками анчоуса, подрібненими виделкою. Потім змішайте в мисці картоплю, салат з буряка, терті яблука, соління та цибулю-шалот. Приправте 1 столовою ложкою подрібненої петрушки, а потім збризніть соусом. Для приготованої на грилі моцарели наріжте кульки моцарелли, змастіть оливковою олією і покладіть з двох сторін на гарячу решітку для гриля або на гарячу сковороду на півхвилини-півтори.

Рецепти для схуднення - середземноморська дієта
Смажені яйця з каперсами

* сіль
* 1 ложка мокко олії
* 2 ложки мокко каперсів
* 2 яйця
* 2 скибочки грін-тосту, змащені часником і оливковою олією

Ось як це зробити:
Смажте яйця на розігрітій олії на сковороді. Посоліть за смаком і посипте ними 1 ложку мокко каперсів під час смаження. Випікати готово, а потім їсти гарячим з цибульним хлібом!

Суп з гусячої печінки чебрецю з підсмаженими кубиками хліба

* 2 скибочки нарізаного кубиками гарбузового хліба
* 2 дкг тертого пісного часникового сиру
* 2 ложки мокко олії
* 8 дкг печеної гусячої печінки, нарізаної кубиками
* мелений перець
* подрібнений чебрець
* сіль
* 5 дкг баклажанів нарізати тонкою локшиною
* 5 дкг селери нарізати тонкою локшиною
* 5 дкг кореня петрушки нарізати тонкою локшиною
* 5 дкг моркви нарізати тонкою локшиною

Ось як це зробити:
Тонкі подрібнені овочі (моркву, корінь петрушки, селери, баклажанів) пропустіть через трохи гарячої олії. Тушкуйте у власному соку короткий час, а потім залийте його 4,5 дл води. Приправте за смаком сіллю, подрібненим чебрецем, меленим перцем, а потім варіть. Тим часом обсмажте нарізану кубиками гусячу печінку на невеликій кількості гарячої олії. Коли овочі звариться (приблизно за 20 хвилин), додайте в суп смажену гусячу печінку, а потім доведіть її до кипіння. Смажте ризикований хліб на сухій сковороді до легкого стану, а ще гарячим посипте тертим сиром. Візьміть суп у глибоку тарілку, посипте підсмаженими кубиками хліба і з’їжте гарячим!

Ворог вашого раціону - цукор і макарони?

Популярна точка зору тих, хто хоче схуднути, полягає в тому, що ви не повинні їсти укус після 6 вечора, а також дуже поширена помилка, згідно з якою слід повністю уникати вживання хліба та цукру, щоб схуднути. Також широко поширена точка зору на макарони як особливо відгодовану їжу, але наскільки ця думка витримує випробування наукою? Тепер істина відкрита!

У магазинах ви можете знайти найрізноманітніші макарони. Вибір може заплутати не тільки клієнтів, але іноді навіть професіоналів. Щоб зрозуміти фізіологічний вплив макаронних виробів, варто сказати кілька слів про виробництво борошна, яке є їх основою: під час розмелу злаків зерна подрібнюються, і нарешті з насіння можна отримати борошно, крупу та висівки . Простіше кажучи, чим темніше борошно, тим воно цінніше, тим більше інгредієнтів воно містить у цільному зерні. Цільнозернові борошна містять як зародкові, так і висівні частини пшениці, тому вони є більш корисними для здорового організму, ніж позбавлені білої борошна завдяки підвищеному вмісту клітковини, вітамінів та мінералів.
Корисні властивості тіста з цільного пшеничного борошна також випливають з нього, тому вони приблизно такі ж, як і переваги хліба з цільної пшениці, тоді як борошно з твердих сортів пшениці для нас цікаве насамперед своїм більшим вмістом білка, а не - хоча багато хто так вважає - через вміст клітковини. Цей більш високий вміст білка дозволяє робити тісто без яєць або з меншою їх кількістю.

Міф про позбавлення тіста
Щоб престолити міф про макаронні вироби, ми спочатку повинні зруйнувати міф про вуглеводи. Багато вітчизняних та закордонних експертів із способу життя також висловлюються за цю точку зору. Вони коротко резюмують свою думку про те, що "вуглеводи відгодовуються".

Це справді відгодівлі вуглеводів?
Ми не можемо категорично заявити про це взагалі! Ніхто не думає, що набрав би вагу, з’ївши один укус багатого вуглеводами хліба або проковтнувши одне спагетті, і мало хто вірить, що отримає фунт мокко з півкілограма цукру.
Ми думаємо те саме про білки та жири: вони не мають багато енергії в невеликих кількостях, тому, якщо ми споживаємо їх у помірних кількостях, вони не набирають вагу.!
Зрозуміло також, що додавання або видалення клітковини не зробить ту саму маленьку стінку хліба або маленькі шматочки тіста набагато більш відгодованими або споживаними.
Тож простіше кажучи (хоча ситуація трохи складніша за цю), їжа з білого борошна не робить її важчою, ніж цільне зерно, а навпаки, менш корисною для здоров’я. Якщо, навпаки, ми виключаємо певні речі зі свого раціону, обмеження також означатимуть, що ми все частіше прагнемо цукру або макаронних виробів. Отже, згідно з першими, хорошим методом є (якщо ми здорові) споживати все, хоча і в невеликих кількостях, навіть під час дієт - звичайно, подбавши про те, щоб зменшити загальне добове споживання енергії порівняно з нашим попереднім раціоном.

Макарони під час дієт також?

З цукром поруч з тістом
Цукор відгодовується! - це часто чути. Це правда, що їжі, збагаченої вуглеводами, немає більше, ніж цукор, оскільки це високоочищений матеріал, що складається майже виключно з вуглеводів. Але на відміну від заворушень, це неправда, що він набирає вагу.
Дослідження показали, що в той час як лікарі, дієтологи, тренери та цукор - це перше, що люди, що страждають від зайвої ваги під час дієт, включаючи цукристі продукти в дієтах, насправді можуть бути ефективною дієтою з низьким вмістом жиру, смаком і високим вмістом жиру. вуглеводів, але сприяє втраті жиру в організмі.

12-тижневе дослідження мало на меті вивчити вплив дієти з низьким споживанням їжі, але з високим вмістом цукру на людей із зайвою вагою, які мало рухаються. Учасники отримували поради щодо харчування, дотримання яких регулярно контролювалось. Харчові звички, ставлення до цукристої їжі та зміни якості життя оцінювали шляхом опитування.
Результат може бути приголомшливим для багатьох: через 12 тижнів вага учасників та рівень жиру в організмі значно знизилися, а випробовувані навіть сформували більш позитивне ставлення до солодкої їжі та покращили якість свого життя.!

Отже, споживання цукру в помірних кількостях не заборонено здоровим людям із зайвою вагою навіть під час дієт, і те саме стосується макаронних виробів, як багата вуглеводами їжа. Тож якщо ви зменшите кількість своїх макаронних виробів на третину або чверть, або якщо заміните їх наполовину овочевим гарніром чи іншою, менш енергетично бідною їжею, ви отримаєте дієту, спеціально призначену для схуднення.!
У приказці, яку часто озвучують дієтологи, є основна істина про те, що заборонених продуктів не існує, а лише кількості, яких можна уникнути, тому ні тонкий обруч ковбаси, ані один кубик шоколаду, маленька мисочка макаронів не руйнують наш раціон, і ми не отримуємо хворий на трохи цукру. Для пересічної людини здоровий спосіб життя, який дотримується довгостроково, може бути більш ефективним у довгостроковій перспективі, ніж нежиттєві дієти, засновані на сильній жорсткій економії.