Не завадить знати, наскільки міцні крихітні червоні ягоди. Він не тільки є чудовим джерелом вітаміну С, але й сприяє зниженню ваги при споживанні в невеликих кількостях завдяки вмісту клітковини.

Безліч крихітних ягід, зібраних у гронах, вперше потрапили на полиці овочівників у червні. Смородина прийшла до нас, мабуть, з Азії та Середземномор’я. Її близький родич, чорна смородина, пояснюється кількома корисними фізіологічними ефектами, тоді як смородина червона ягода є більш поширеною, і її смак також подобається багатьом. Хоча кислий смак і не зовсім спокусливий, було також показано, що він містить яблучну кислоту, лимонну кислоту, винну кислоту, бурштинову кислоту, оцтову кислоту та щавлеву кислоту.

Протипухлинне здоров’я

Найбільш характерним для плодів є те, що він містить багато вітаміну С, який випадково не вживався раніше проти цинги. Він також містить вітамін В1, вітамін В2, вітамін В6 та вітамін Е та має протипухлинну дію завдяки своїм флавоноїдам та бета-каротину. Він також містить такі важливі мінерали, як натрій, кальцій, калій, фосфор, магній і залізо.

Низька енергія, але низька калорійність

Його енергетичний вміст дуже низький, тому ви не будете добре працювати, і це також пропускає білок. Але великою перевагою є те, що через його незначний кислий смак вміст жиру не містить занадто багато цукру, але вміст рослинної клітковини, особливо похідних пектину, важливих для травлення, є високими та мають позитивний ефект на тілі.

препарат

Його місце в раціоні

З наведених вище рядків вже стало зрозуміло, чому корисно включати його у свій щоденний раціон, якщо ви хочете схуднути. Але яка ідеальна сума? Всього дві жмені червоної смородини на день допоможуть стимулювати процеси травлення, тим самим прискоривши втрату ваги. Лимонна та щавлева кислоти у фруктах допомагають виробляти травні соки та підтримують метаболічні процеси. Завдяки високому вмісту калію, він особливо добре впливає на «танення» жирових прокладок у животі, оскільки допомагає позбутися від накопиченої тут води.

Рекомендоване споживання

Їжте сирим якомога більше, оскільки саме тут ефект ваших вітамінів переважає найбільше. Якщо вам вдається швидко зняти його з плодоніжок, ви можете приготувати з нього чудовий смузі, або він також може бути чудовим для йогурту. Але крім м’яса, його також можна додавати як соус, смак неодмінно буде особливим.