Згідно з широко розповсюдженою теорією доктора Ендрю Вейля, в тілі, що страждає ожирінням, ховається постійне запальне захворювання, яке може призвести до розвитку багатьох захворювань. За словами лікаря, полегшення цього призводить не тільки до поліпшення здоров’я, але і до втрати ваги.

зменшує запалення

Ось чому протизапальна дієта робить найбільший наголос на продуктах з таким ефектом: багаті на вітаміни рослинні продукти та здорові жири. Смузі пропонує чудову можливість взяти їх.

Протизапальні молочні коктейлі

Кожен із наступних інгредієнтів багатий протизапальними препаратами, тривале регулярне вживання яких допоможе досягти поставлених цілей. Спробуйте їх за нашими рекомендованими рецептами, в яких засвоєння вуглеводів уповільнюється великою кількістю клітковини, тому їх можна включати в раціон під час схуднення або перед тренуванням.

1. Смузі з куркуми

Куркума багата на протизапальний, флавоноїдний антиоксидант, куркумін. Ви можете розгладити смачний напій, використовуючи ніж-два куркуми, 150 грам ананаса, столову ложку вівсянки та води або мигдального молока.

2. Смузі з ягід

Ягоди низькокалорійні, багаті клітковиною, повні вітаміну С, а насправді малина містить багато фолієвої кислоти. Змішайте їх 100-150 грам з водою і навіть чайною ложкою шкірки подорожника, щоб отримати ще більш густий, волокнистий напій.

3. Помаранчевий смузі

Апельсини - та інші цитрусові - є протизапальними джерелами вітаміну С, клітковини та фолієвої кислоти. Зробіть напій з великого апельсинового, водного або мигдального молока та додайте до двох столових ложок замоченого насіння чіаму для додаткової клітковини та білка. Не використовуйте сік як замінник, оскільки він цукристий і містить мало клітковини!

4. Смузі з корицею

Кориця допомагає запобігти такому зниженню рівня цукру в крові, завдяки чому вона ідеально підходить для фруктів. Зменшує окислювальний стрес та запалення. Використовуйте кінчик ножа біля великого яблука, п’яти-шести очей мигдалю та невеликої кількості рідини.

5. Імбирний смузі

Імбир не тільки заспокоює травлення, але також захищає суглоби та зменшує запалення. Змішайте один дюйм очищених шматочків з 60 грамами вареного буряка, такою ж кількістю буряка і невеликою кількістю води.

6. Смузі з листя капусти

Вітамін К у листі також зменшує запалення, а також є хорошим інгредієнтом завдяки вмісту магнію, клітковини та білка. Для простого напою використовуйте два листки, жменю інших листових овочів та зелене яблуко.

7. Смузі з олійних культур

Насіння містять омега-3, незамінну жирну кислоту з протизапальною та профілактичною діями. Згладьте чайну ложку мигдального або арахісового масла з 200 мілілітрами молока з насіння та двома мандаринами.

8. Смузі з вишні та вишні

Вишні та вишні також можна заморозити як вітамін С та антиоксидантну бомбу, що також варто споживати у разі м’язової лихоманки. Пюре 150 грам з 50 грамами грецького йогурту та за бажанням п’ять-вісім зерен горіхів кеш’ю.

9. Смузі із зеленого чаю

Надзвичайно сильним антиоксидантом у зеленому чаї є епігалкатехін галлат. В одній версії, матча, доступна в органічних магазинах, містить більше цього, ніж зазвичай. До столової ложки матчапора додайте 100 грамів чорниці, чверть авокадо і жменю листових овочів.

10. Смузі з ягід Acai

Виготовлений з ягоди асаї, доступної в Інтернеті у нашому магазині, яка забезпечує організм вітаміном С та антоціановими антиоксидантами. Для приготування протизапального смузі використовуйте столову ложку порошку, 150 грам полуниці та чайну ложку кокосової стружки.