Крупи на сніданок, а також на обід і вечерю на ваш вибір? Так виглядає меню дієтичної програми під назвою Special K, яка обіцяє низку джинсів менших розмірів за два тижні. Про що це?
Дієта Special K вперше з’явилася в 2004 році. Це спеціальна 14-денна програма, в якій ви замінюєте два свої щоденні страви мискою з пластівцями і трохи нежирного молока або батончиків. Як третій прийом їжі протягом дня ви можете побалувати себе звичайним збалансованим прийомом їжі.
Палички як альтернатива
Недарма така проста і зручна дієта, яка навіть не вимагала фінансових витрат, приваблювала багатьох жінок, які прагнули схуднути.
Їм не доводилося голодувати чи турбуватись приготуванням - зернові батончики працювали як альтернативна їжа, яка смакувала і насичувала. Однак з моменту свого існування дієта Special K змінилася та адаптувалася до нових знань.
Як виглядає Special K сьогодні і як це працює?
Компанія, яка стоїть за цим методом харчування, створила веб-сайт, який інформує тих, хто зацікавлений у схудненні у цьому стилі, та пропонує безкоштовний план харчування в Інтернеті.
Все, що вам потрібно зробити, це вибрати тип, вказати вік, стать, вагу, зріст і встановити мету схуднення.
Вибираючи дієту, у вас є на вибір: легке та фаст-фуд - підходить для зайнятих людей, які проводять більшу частину свого життя в дорозі, різноманітна їжа, яка чудова, якщо вам подобається пробувати нові речі, та вегетаріанське меню, що включає свіжу їжу, корисні інгредієнти і відсутність м’яса.
Вечеря не обмежена
Однак, незважаючи на розвиток, дієта Special K все ще обертається одним і тим же: у вас є одна порція каш Special K з нежирним молоком і фруктами на сніданок, а також на обід (альтернатива - це зерновий батончик або білок коктейль).
Ви самі вибираєте вечерю відповідно до того, що вам подобається. Для лідерів або десятих дієтологів вони рекомендують спеціальні палички, гранолу, попкорн, білкові напої, фрукти або овочі.
Ви фактично втратите один розмір за два тижні?
Звучить занадто добре, щоб бути правдою. Але згідно з Special Challenge K, ми можемо схуднути від 2,5 до 3 кілограмів за 14 днів, якщо з’їсти на сніданок та обід крупи або інші продукти Special K.
Звичайно, це бізнес, але якщо ви не можете самостійно підтримувати регулярний раціон або переїдати його, це може допомогти. Завдяки цій дієті ви будете контролювати меню. Гірше третій прийом їжі протягом дня, який не має обмежень та рекомендацій щодо вмісту та кількості.
Отже, зрозуміло, що якщо ви вранці та в обід їсте збалансовану плитку або крупу з молоком та фруктами (рекомендований розмір порції - 140 г каші зі 100 мл молока, що містить лише близько 150 - 200 калорій), і ви ввечері їжте їжу, повну жирів і калорій.
Крупи як спосіб схуднення?
"Заміна висококалорійної їжі на крупи допомагає регулювати кількість споживаних калорій і жирів. В ході дослідження ми виявили, що це зниження було здійсненним і призвело до втрати ваги приблизно на 2 кілограми за два тижні ", - сказано в дослідженні, яке вивчало переваги дієти Special K Рік Маттес, доктор філософії. Він додав, що учасники дослідження складали в середньому 1590 калорій на день і вдвічі зменшили споживання жиру.
Які переваги такого способу харчування?
Все просто: не потрібно зважувати їжу, рахувати калорії, вимірювати розмір порцій.
Це дешево: заміна їжі крупами та молоком набагато дешевша, ніж придбання спеціалізованих страв або багато фруктів, овочів, пісного білка.
Це швидко: не потрібно вивчати нові рецепти або готувати страви з нуля.
Він має високий вміст клітковини: ви не голодуєте, насичуєте клітковину. Дієта також заохочує вживати інші корисні продукти, такі як фрукти та овочі.
Ви все ще можете їсти все, що вам подобається: ви можете побалувати себе улюбленою їжею на вечерю. Однак він не повинен містити багато жирів, вуглеводів і калорій, оскільки ви не схуднете.
Крупи не схожі на злаки
Якщо ви хочете спробувати подібний спосіб харчування, не купуйте крупи в супермаркетах, наповнених цукром та хімічними речовинами. Замініть їх несолодкою вівсянкою або домашньою гранолою.
Які негативні наслідки має дієта Special K?
Вам може бути нудно: їсти два тижні практично однакового або дуже схожого не дуже весело. Гурмани не вартують своїх грошей.
Він обмежений поживними речовинами: споживання злаків та молока двічі на день є набагато менш поживним, ніж дієта з риби, салату, свіжих фруктів та овочів.
Це може бути небезпечним для людей з певними проблемами зі здоров’ям. Якщо це стосується вас, краще користуватися здоровою та збалансованою дієтою в поєднанні із регулярними фізичними вправами.