Пошук

Категорії

  • Біохакінг
  • Вправа
  • Пустелі
  • Харчові добавки
  • Естетика
  • Натхнення
  • Харчування
  • Куркума і наука
  • Куркума та здоров'я
  • Куркума латте
  • Напої
  • Nu3o latéčka
  • Про куркуму
  • Обід
  • Сніданок
  • Рецепти
  • Інтерв’ю
  • Сила куркуми
  • Перекус
  • Суперпродукти
  • Світ куркуми
  • Вечеря
  • Харчування
  • Здорова втрата ваги
  • Здорова порада

Підписатися на Розсилку

Останні статті

також містить

Рожеві млинці з дріжджами
Інтерв’ю - Ніколета Ковачова (сира дочка)
Шкіра як дзеркало здоров'я? Інтерв’ю з MUDr. Ленка Джубакова

Пшениця та її 10 вражаючих ефектів

Пшениця та її користь для нашого здоров’я включають підтримку травлення, профілактику астми, сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ, виводить токсини з організму, допомагає лікувати діабет, служить профілактикою проти раку та зміцнює здоров’я серця.

Інші наслідки для здоров’я включають профілактику анемії, сприяють відновленню тканин організму та запобігання жовчнокам’яній хворобі. Пшениця також пропонує смачну альтернативу людям, які сидять на глютеновій дієті.

Що таке пшениця? Трохи теорії для введення

Пшениця часто становить основу харчування для багатьох дієт у всьому світі. Його вирощували століттями в Африці, Єгипті та різних частинах Європи.

Наприклад, жителі Судану та Єгипту вирощували пшеницю з 4000 р. До н. Існує навіть сорт пшениці, який називається "паніка", Яка зростає в деяких районах Азії та Європи.

Пшениця також використовується у багатьох країнах як корм для птахів, але також цікаво, що китайці почали робити з нього пиво та вино.

Пшениця - відмінна культура, яка при вирощуванні нагадує кукурудзу. Він може легко рости навіть в холодних і сухих районах в проміжок часу до 70 днів.

Завдяки цій особливості пшениця стала дуже популярною і в Європі. Зазвичай його вживають у формі вівсянка або вівсянка.

Харчові цінності пшениці

Пшениця - те якість - Він вважається однією з найбільш здорових продуктів харчування у світі і наповнений поживними речовинами.

У 100 г пшениці ви можете знайти:

  • 14,00 мг кальцію,
  • 0,535 мг міді
  • 3,94 мг заліза,
  • 119,0 мг магнію,
  • 1,002 мг марганцю,
  • 32,7 мг селену,
  • 224,00 мг калію
  • і 285 мг мг фосфору.

Він також містить багато вітамінів, таких як ніацин, рибофлавін, пантотенова кислота, фолат, фолієва кислота, вітамін В6, вітамін С, вітамін Е і вітамін К.

Це зерно, як бачите, справжня поживна бомба.

Ось 10 згаданих наслідків для здоров’я, які впливають на пшеницю на наш організм

1. Гарне травлення

Нездоровий Травна система може спричинити багато проблем зі здоров’ям. Наприклад, це може перешкодити організму засвоювати достатню кількість їжі. Пшениця забезпечує організм до 9 грам клітковина (на порцію 100 грам).

Клітковина, присутня в пшениці, допомагає лікувати такі захворювання, як діарея та інші шлунково-кишкові розлади.

Регулярне вживання пшениці допоможе зберегти здоров’я кишечника та запобігти виразковій хворобі та можливому раку товстої кишки.

Для гарного травлення включіть у свій раціон чесний кістковий бульйон.

2. Профілактика астми

Пшениця часто вважається алергеном. У таких випадках, як астма, але хороша новина полягає в тому, що склад пшениці робить її корисним зерном для пацієнтів, які страждають цим дихальним розладом.

Були спостереження, які показують, що пшениця значно зменшує наслідки астми, а також може бути корисною для профілактики.

3. Регулювання холестерину - пшениця повна клітковини

Клітковина є корисним елементом багатьох сільськогосподарських культур і є одним з найкращих способів контролювати рівень холестерину в нашому організмі та запобігати засміченню артерій.

Клітковина, яка міститься в пшениці, часто переноситься в організмі "прибирання«І допомагає позбутися холестерину ЛПНЩ та захищає організм від різних захворювань.

4. Пшениця очищає токсини

Один з Цілями «здорового способу життя» є організм, вільний від токсинів.

Недавні дослідження чітко показали, що токсини в крові можуть спричинити відразу кілька захворювань.

Існує багато способів підтримувати належну детоксикацію організму, оскільки він накопичує токсини щодня. Пшениця містить катехіни, такі як кверцетин, які допомагають підтримувати правильну роботу нирок і печінки, виводячи токсини з організму. Ще один чудовий спосіб детоксикації організму - за допомогою яблучного оцту.

5. Лікування діабету

Однією з найпоширеніших хвороб нашого тисячоліття є діабет. Встановлено, що люди, які включили в свій раціон пшеницю, менше страждають від цієї хвороби.

Пшениця містить багату кількість магнію, що допомагає організму ефективно виробляти інсулін, а також запобігає появі самого діабету. Споживання пшениці також може підтримувати рівень цукру в нормі та під контролем.

6. Профілактика раку пшеницею

Вільні радикали, винуватці яких відповідають за окисні пошкодження всередині та зовні. Це окисне пошкодження є причиною багатьох захворювань, таких як рак.

Це також допоможе у профілактиці раку чайна ложка куркуми щодня.

Пшениця - це зерно, багате антиоксидантами, що містять кверцетин, селен і пантотенова кислота, які захищають організм від вироблення ракові клітини.

Деякі дослідження пов’язують адекватне споживання клітковини з профілактикою раку молочної залози у жінок. Жінки, які споживають більше 30 г клітковини на день, часто захищені від захворювання.

Наприклад, авокадо також містить 5-10 г клітковини.

7. Здорове серце

Серце - це життя важливий орган, який відповідає за перекачування крові в організм. Нездорове серце має серйозні наслідки.

Найкращий спосіб забезпечити здорове тіло і розум - це знати належну харчову цінність своїх страв. Ви, мабуть, уже розумієте, що неважливо, чи хочете ви піцу білого борошна або дріжджів.

Але пшениця є хорошим джерелом клітковини, яка допомагає тримати холестерин під контролем і підтримує здоровий кровотік. Він також містить магній і калій, які регулюють артеріальний тиск і діють як суперкомбінат.

8. Пшениця запобігає анемії

Анемія, особливо у вагітних, надзвичайно небезпечна і може призвести до летальних захворювань.

Харчовий склад пшениці допомагає запобігти анемії або впоратися з нею. Фолієва кислота, фолієва кислота та залізо, присутні в пшениці, є ключовими компонентами у виробництві еритроцитів і допомагають підтримувати гемоглобін на належному рівні. Пшениця також є хорошим джерелом міді, яка також допомагає у виробництві червоні кров'яні тільця.

Якщо ви часто стомлюєтесь, також додайте у свій раціон пробіотичний домашній кефір.

9. Також підходить для целіакії

Більшість зерен містять глютен і викликають алергічні реакції у людей з целіакією.

Тут є місце для пшениці, яка є безглютеновою альтернативою та відповідає усім вашим вимогам.

Завдяки своїй структурі воно вважається зерном, але воно є сперма, що робить його гарною альтернативою.

10. Пшениця запобігає жовчнокам’яній хворобі

Існує багато досліджень, які показують, що споживання пшениці та інших подібних круп допомогло зменшити ризик жовчнокам’яна хвороба.

Причиною є скорочення часу кишкового транзиту, якому сприяє клітковина. Це також зменшує виведення жовчної кислоти, про яку відомо викликає камені в жовчному міхурі.

Висновок

Пшениця має унікальний склад, повний корисних поживних речовин. Він має перевагу над іншими зернами для короткочасного вирощування в районах, де інші зерна можуть зазнати невдачі .

Він також не містить глютену, і ви можете створити з ним смачну миску з вівсянкою.

Якщо вас цікавить інформація в цьому щоденнику, і ви вважаєте, що варто було б рекомендувати таку слушну пораду своїм друзям, не соромтеся і допомагайте їм зорієнтуватися в поточному житті, незважаючи на інформаційний бюлетень.

Ви отримаєте не лише книгу з найважливіших підходів до життя, а й поради та натхнення на вихідні для всебічного розвитку здоров’я.