паливо

Дуже важливо піклуватися про своє тіло здоровими способами, і для цього ми повинні починати день із достатньою силою та енергією, щоб наші фізичні та інтелектуальні показники були адекватними.

Почніть день з гарного сніданку, ми це зробимо підвищити відчуття благополуччя. Часто у багатьох з нас є виправдання, щоб частково або повністю виключити сніданок зі свого щоденного раціону, одна з причин - відсутність апетиту вранці, однак це очевидний результат того, що вчора ввечері пообідали, щоб, коли ми спимо, організм все ще зайнятий перетравленням усієї цієї їжі. Травлення сповільнюється під час сну і вранці в нашому шлунку все ще є їжа, оскільки вона також потребує відпочинку, в цьому випадку у нас буде втомлений шлунок, який не хоче перетравлювати ранкову їжу.

Сніданок - це точно Найважливіший прийом їжі протягом дня, Пропуск сніданку з метою схуднення - типова помилка, яку ми повинні виключити, оскільки усунення сніданку не має нічого спільного із втратою ваги, насправді іноді може трапитися навпаки.

Наше тіло потреби хороший сніданок повний вітаміни та поживні речовини, повноцінне і рясне в здоровій їжі, з відсутністю цукрів з невеликою харчовою цінністю, які забезпечують нас помилковою енергією. Підшлункова залоза реагує на збільшення глюкози, виробляючи інсулін, щоб повернути рівень до розумної кількості, це означає, що через кілька годин після цього нездорового сніданку у нас залишається відчуття втоми і голоду знову і, звичайно, потреба в черговій швидкій дозі цукру - це біля, який кусає хвіст ...

Отже, ви знаєте, вибирайте хорошу їжу, складні вуглеводи, такі як справжній цільнозерновий хліб, жито, цільнозернові зерна, свіжовичавлений сік ... усі ці продукти будуть постійно утримувати нашу глюкозу в крові.

Після всього сказаного я збираюся запропонувати вам кілька варіантів здорові сніданки, щоб розпочати день повний енергії і в той же час відчувати себе всередині легше і здоровіше.

Сніданок 1:

Натуральний апельсиновий сік

Справжні тости з цільної пшениці з оливковою олією, помідорами та 1 порцією білка (нежирне м’ясо курки або індички, шинка Серрано, тунець, оселедець, копчений лосось або французький омлет).

Чашка кави або чаю з знежиреним або рослинним молоком та коричневим цукром або натуральними підсолоджувачами.

Сніданок 2:

Натуральний апельсиновий сік X їжа X їжа X Altafit X калорії X їжа X сніданок X Харчування X здоров'я X Здорове життя X вітаміни X апельсиновий сік

Цільнозернові без цукру або вівса з рослинним або знежиреним молоком, до якого ми можемо додати червоні фрукти.

Чашка кави або чаю з знежиреним або рослинним молоком та коричневим цукром або натуральними підсолоджувачами.

Сніданок 3:

2 знежирені йогурти з фруктами

6 цільнозернових печива без цукру

Кава або чай із знежиреним або рослинним молоком та коричневим цукром або натуральними підсолоджувачами.

Сподіваюся, ви скористаєтесь цими корисними порадами.