психічне

Психічне здоров'я

Поняття доброї якості життя включає не лише придбання предметів та матеріальних ресурсів, що забезпечують безпеку життя, але й збалансоване, гармонійне психічне здоров’я. Наше тіло не може бути здоровим, якщо душа не в належному стані. У сучасному швидкому, складному світі наше психічне та психічне здоров’я відіграє особливо важливу роль. Коли ми напружені, нервові, втомлені, ми не можемо відстоювати свої робочі, сімейні чи соціальні стосунки.

Дослідження показують, що понад 120 мільйонів людей у ​​всьому світі страждають на депресію. Угорщина особливо постраждала від зростання депресії: кожен п’ятий чоловік все ще перебуває в депресії. Кожен має своє власне рішення та відповідальність за те, як і наскільки він має справу зі своїм психічним станом. Окрім виконання щоденних завдань та роботи, нам потрібно зняти стрес. Це можливо кількома способами: спорт, медитація, релаксація, танці, піші прогулянки, хобі, творчі розваги.

Важливо знати наші позитивні якості, оскільки це ті ресурси, до яких ми можемо звернутися в разі кризи. Нам також слід усвідомлювати свої слабкі сторони, тому що якщо ми зіткнемося з ними, ми зможемо вирішити наші конфлікти набагато легше.

Психічне здоров’я - це стан, коли ми можемо жити якісно, ​​і це потрібно робити щодня, щоб підтримувати його.

По-перше, для цього нам потрібно знати:

  • що для нас є справжньою цінністю (сім'я, робота, природа тощо ...)
  • чи здатні ми прожити своє життя, сформоване цими цінностями
  • чи знаємо ми достатньо себе, чи робимо щось для кращого життя
  • у нас є ці цілі та наполегливість для їх досягнення.

Важливі та прості поради щодо впровадження:

  • чисте, охайне середовище
  • збалансоване харчування
  • відповідний графік
  • фізичні вправи (щастя вивільняє гормони)
  • скринінг на стресові фактори
  • шукає рекреаційну діяльність
  • задовільний сон
  • пошук інформації, інформація
  • виховання людських стосунків, відкритості

Психічне здоров’я також сильно залежить від способу нашого мислення. Дослідження показали, що люди, які оптимістично думають, бачать хороші речі навіть під час труднощів, покращують стан здоров’я, почуваються щасливішими, мають більше друзів і менше страждають від стресу. Люди, які бачать світ більш позитивно, мають більше сили, не застряють у проблемах, а зосереджуються на вирішенні. Результат полягає в тому, що вони ефективніші на роботі, у кращому фізичному стані та мають широке коло друзів. Набагато легше боротися з потенційними кризами.

Розлади настрою можуть виникати з різних причин і в будь-який час життя, часто без будь-яких попереджувальних ознак. Їх походження дуже складне, їх може спровокувати обтяження навколишнього середовища (стрес на роботі, втрата коханої людини, горе, важкі хвороби), в інший час вони можуть передаватися у спадок в сім’ї. Депресія та тривога можуть розвинутися у будь-кого, незалежно від статі, віку чи соціальних обставин. Його симптоми різняться, можуть сильно відрізнятися від пацієнта до пацієнта, можуть погіршуватися до безпорадності і навіть можуть загрожувати життю. Тому своєчасне визнання та управління життєво важливими.