• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Instagram @ancsurrr | Тому що в кожній поганій ситуації можна знайти хороше

карантин

Я пишу в першу чергу для тих, хто зараз один удома і, як і я, іноді розмовляє сам із собою, щоб переконатись, що їх не замовчують.

Я засудив себе до добровільного карантину, бо думаю, що з цією ситуацією нічого не можна зробити. Я більше не заходжу на роботу (навіть не думав, що це на мене так сильно вплине), я залишаюся в домашньому офісі. Я ходжу по магазинах раз на тиждень. Я тренуюсь, їзжу на велосипеді та бігаю надворі, наодинці та там, де їх мало. Нульова особиста взаємодія, просто телефон і чат. Я вже був у натовпі, раніше в 95 відсотках випадків тренувався сам, а також проводив вечори сам удома. Звичайно, іноді був кінотеатр, театр чи вистава, але в основному я зрозумів, що досі був на карантині.

Складність домашнього офісу полягає саме в його гнучкості. Сонце сідає нарізно, плюс, якщо ти трохи під собою (я не думаю, що зараз хтось почувається дурним, якщо ти не можеш зловити залишки з ним ...), особливо важче зібратися. Напишіть порядок денний і дотримуйтесь його. Будильник о 7, сніданок з 7:30 до 8 + новини, робота з 8 до 12 та більше. Спочатку мені довелося зґвалтувати себе, але зараз мій розпорядок дня досить хороший.

Читайте це теж!

Замість паніки, спорту або фізичних вправ та підтримки психічного здоров’я під час епідемії

Скасовані перегони, скасовані плани. Тим не менше, як ти залишаєшся мотивованим? Простий. Конкуренція - це не мета, а інструмент. У хорошому випадку ми займаємося спортом, бо любимо їх. Якщо це так, то не має сенсу, що "це не має сенсу". Я дотримуюсь свого плану тренувань так само, як і раніше, хоча сумнівно, чи буде взагалі цього року сезон триатлону. Потрібно вирішити не мету, а ціль (тренування). Якщо я досягну успіху, відчуття успіху, якщо ні, я незабаром “випадково” повернуся до цього тренування.
Якщо ви втратили мотивацію, можливо, ви захочете повернутися до своїх коренів. Задайте собі питання: чому ви почали бігати того року? Що вас надихнуло? Чого вас навчив спорт? Вправляйтеся, бо вам це подобається, бігайте без годинника та ременя серцевого ритму, нехай він вловлює потік!

Читайте це теж!

Тож підтримуйте свою форму як бігун у цій особливій ситуації - наш тренер з бігу допоможе

Варто кілька днів сумувати через пропущені перегони. Але тоді поставте нові цілі! Це може бути перегони, втрата ваги на 10 кілограмів або три рази на тиждень сили. Наприклад, я в житті не робив стільки силових тренувань, як зараз. Скористайтеся тим, що проводите більше часу вдома, і внесіть до порядку денного пункти, на які у вас ще не було часу.

Наполегливо тримайтеся в собі і залишайтеся вдома!

Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, concectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh