ваги

Психіка та втрата ваги. Як вони співвідносяться між собою?

Чи регулярно ви займаєтеся спортом, намагаєтесь чітко дотримуватися дієти, і все ж кілограми не хочуть знижуватися? Але схуднення полягає не тільки в цьому. Чому, на вашу думку, кажуть, що втрата ваги починається з голови? Силу психіки не варто недооцінювати. Перш за все, від неї залежить, чи зможете ви позбутися зайвих кілограмів.

З чого почати?

Запорукою успіху є правильна мотивація. І це стосується не тільки схуднення, а й інших цілей у житті. Спочатку з’ясуйте, чому ви насправді хочете схуднути. Щоб ти почувався краще у своєму тілі, ти знайшов нову роботу, друже? Або це пов’язано з вашим нинішнім партнером, вашою родиною? Причин може бути кілька. Однак важливо, щоб ви цього хотіли, а не хтось інший для вас. Правильна мотивація буде штовхати вас уперед щодня. Навіть коли настають важкі часи, проблеми, невдачі, це може поставити вас на ноги.

Сильна воля

Якщо ви думаєте, що не можете схуднути лише тому, що не маєте сильної волі, не хвилюйтеся. Це необхідно для схуднення, але ваша мотивація набагато важливіша. Коли у вас раптом з’являється голод чи ласун, тоді ви абсолютно марні. Ви не можете перемогти гормони у своєму мозку силою волі. Але якщо ти знаєш, чого хочеш і чому хочеш, ти знову повернешся на правильні тротуари.

Справжні цілі

Хто з тих, хто хоче схуднути, не хотів би цього зараз і зараз? Однак майте на увазі, що набір ваги теж був тривалим процесом. Зайві кілограми не просто прилипали до вас з вечора до ранку. Тому не можна відразу схуднути.

Встановіть себе реальна мета: для здорової людини це втрата ваги від 0,5 до 1,5 кг на тиждень. Якщо ви хочете більше, ви можете це зробити, але ви повинні зважати на ризик ефекту йо-йо. Ви завжди ризикуєте, коли ставите нереальні цілі.

Поступове, поступове схуднення впливає на здоров’я, а також позитивно впливає на вашу психіку. Ваша впевненість у собі зміцниться, і ви перестанете звинувачувати себе в невдачі. Це позитивно позначиться на процесі схуднення.

Позитивне мислення

Зміна мислення - це складний процес, але він однозначно вартий того. Або це коли-небудь допомагало вам негативно мислити? Нарешті, позбудьтесь думок на кшталт: «Я все одно не худну, у мене цього немає (сильна воля, генетика)», «Якщо мені вдасться схуднути, я з часом наберу вагу знову». Дозволь мені робити те, що я роблю, я все ще товстий /…

Таке мислення не допоможе вам досягти успіху. Перестаньте нарешті шкодувати і передчасно здатися! Не будьте занадто критичні до себе! Надмірні зусилля також можуть бути згубними, стресуючи без потреби. Подумай Ваша мета і на ньому, чому і для кого ви все це робите!

Без стресу

Втрату ваги слід заздалегідь чітко спланувати. Не намагайтеся починати в періоди стресів: хвороби, проблеми на роботі, в сім'ї ... Коли зменшуєте вагу, вам потрібно багато сил, які вам тоді не доводиться називати.

Виберіть період відносного спокою, коли ви не стикаєтесь із серйозними проблемами. Ви можете уникнути розчарувань через невдачі. Не тягніться до їжі, щоб заспокоїти або відбити нудьгу! Замініть це спортом, релаксацією, зустрічами з друзями або будь-яким іншим заняттям, яке вас радує. Це допоможе вам бути комфортнішими. І коли з тобою все в порядку, ти схуднеш набагато легше.