коронавірусом

Ми живемо в такій ситуації, що навіть не уявляли, що проживемо, за два-три дні ми перейшли від нормального життя до того, обмежений вдома. Це може вплинути на багатьох людей психологічно. Тому я дам вам кілька порад, щоб захистити себе від емоційний збиток від коронавірусу (COVID-19).

Поради щодо піклування про своє емоційне здоров’я та «обличчя» Covid-19

  • Повідомте вас через надійні джерела. Існує багато містифікацій, які циркулюють щодо цієї хвороби, тому вибирайте інформацію, надану організаціями охорони здоров’я та іншими джерелами. З іншого боку, уникайте насичення інформацією і говорити занадто багато про цю тему, тому що це може збільшити свою тривожність.
  • Дотримуйтесь заходів профілактики, визначених нашою системою охорони здоров’я. За контроль над розповсюдженням вірусу ми всі несемо особисту відповідальність. Не вживайте більше заходів, ніж потрібноs, тому що це не допоможе вам, а також збільшить ваш страх.
  • Якщо у вас є маленькі діти інформувати їх добре та відповідає на ваші запитання на основі вашого рівня розуміння.
  • Будьте обмежений Вдома це може бути корисно з багатьох причин, тому що цей час можна використовувати для того, щоб зробити те, на що у нас ніколи немає часу. Ось декілька пропозицій: писати, робити ремесла (в’язати, вишивати, малювати, складати пазли ...), наводити порядок і прибирати в будинку, читати, дивитися фільми чи серіали, робити фотоальбом, готувати, слухати музику, танцювати, грати на інструменті, вчитися чомусь новому тощо.
  • Подумайте. Зазвичай ми маємо швидкий темп життя що не дає нам часу на роздуми. Це гарна нагода розмірковувати на різні темиs: я на роботі, яка мені справді подобається? Що я можу зробити для покращення своєї роботи? Чи можу я організувати свою навчальну звичку, щоб зробити її більш продуктивною? Що я можу зробити для свого партнера, щоб йому стало краще? Чи повинен я знаходити більше часу для своїх хобі чи проведення часу з друзями?
  • Не потрібно відмовлятися від деяких видів діяльності що ти робив раніше: ти можеш робити вправа вдома з відео, які багато людей публікують на YouTube, ви можете зустрітися з друзями або родиною по Skype. Замість того, щоб зустрічатися в їдальні, кожен із кавою вдома, поки ви бачитесь та базікаєте через екран.
  • Створюйте підпрограми. Ув'язнення триватиме кілька тижнів, тому найкраще складати план того, що буде робити щодня, оскільки таким чином у вас з’явиться мотивація, яка покращує настрій, а час буде використано більш корисним та задовільним способом. Створюйте підпрограми як особисті, так і сімейні.
  • Мати хороші звички годування. Харчуйтеся п’ять разів на день збалансовано і у хвилини тривоги або нудьга вдається до відволікаючих видів діяльності, а не до перекусів.
  • Бувай здоров. Бути вдома не означає бути цілими днями у піжамі. Дотримуйтесь гігієни, Одягніть вдома одяг, який вам подобається, і навіть нанесіть трохи макіяжу, якщо вважаєте, що вам буде краще. Навіть якщо вас ніхто не бачить, ви самі є найважливішими.
  • Терпіння. Якщо ви будете постійно скаржитися на ситуацію, це лише погіршить вас. У житті є багато ситуацій, які ми не можемо контролювати, і це одна з них. Чим краще ми адаптуємось до того, що нам потрібно жити, тим більше емоційне благополуччя ми будемо мати. Змініть мислення від "яка катастрофа, жахливо бути цілими днями вдома" до "як я можу скористатися цим часом, який я маю бути вдома?".

Щоб піклуватися про себе комплексно, захистіться від коронавірусу та дбайте про своє емоційне здоров’я.