Для першого Канал Андрій Малахов і передача Нехай тепер стане популярною дієтою під назвою Дружба Тетяна Малахова, однофамільниці слави веде телеефіру.Присвятивши більше 50 років свого життя розробляючи спосіб схуднення, Тетяна Малахова написала свої практичні знання в книзі Any Slim,

роботи

Про Тетяну Малахову він говорить так: З рівнем освіти - інженер-механік має опалення, вік - на пенсії, але темперамент - справжній оптиміст. Моє кредо: Тут немає роботи, це просто невдалі рішення, ставлення до себе та своїх здоров’ядопомагаючих старості виглядають молодими, стрункими і красивими, і дали нам сили перемогти в молодому віці такі підступні захворювання, як туберкульоз та ожиріння.

Основа дієти Малахов іншими словами, на основі тепла створюють оптимальні умови для вилучення енергії з їжі. Будь-яке збільшення калорій призводить до того, що організм виробляє більше енергії, і якщо наше тіло не встигаєезатрачати, запас і накопичення в ньому жиру. Не дайте енергії тілу в колекції - основна умова техніки схуднення Малаха. Ну а для того, щоб створити негативний енергетичний баланс в організмі потрібно менше їсти.

Наше тіло саме Правки енергетичні процеси. Якщо ми виберемо раціональні принципи харчування, а потім через деякий час внутрішні людські ресурси зростають багато разів, що не вимагає жодних зусиль, щоб дотримуватися дієти дружби. Сили волі в їжі Малахову потрібно до трьох місяців, а потім змінити смакові уподобання людей і висококалорійна їжа втратить свою чарівність. Це означає, що фрукти, овочі та зелень є його улюбленими, а тістечка, шоколадні цукерки, тістечка, печиво та інші смачні продукти нейтральні.

Він розповідає їм метод схуднення Дружба Тетяна Малахова полягає в тому, що дуже важливо відчувати дружбу між тілом і розумом. Це просто ця хокейна клюшка, запропонована розумною жінкою, яка хоче схуднути перед тим, як сісти на дієту дружби:

1 . Визначте свою ідеальну вагу,, Вони прагнуть. Ставте цілі, досягаючи цього тягаря в будь-якому випадку. Не потрібно писати і говорити, він сказав би: я порадив би вам, як схуднути, але це не дієта мені може допомогти! Суворо дотримуйтесь дієти, вони не переривають, поки вона не досягне своєї мети.

3. Не вірте Реклама де сказано, що можна схуднути за допомогою чудо-таблеток і таблеток. Якщо ви не хочете їсти менше, втрата ваги не допоможе усунути кілограми.

Дієта Тетяна Малахова необхідно, суворо дотримуватися наступних принципів:
1 ранок за 30 хвилин до сніданку випити 200 мл. з чистою водою.
2. Не їжте сніданок, що складається із зерен або нежирного сиру. На сніданок кількість вживаного жиру має бути мінімальним і краще вранці без жиру.

3. Щоденна калорійна дієта не може бути нижчою, ніж тіло, яке потрібно, щоб мати в середньому 1200 калорій.

6. Перед початком будь-якої їжі їжте свіжі овочі та салати.
7. Ретельно їжте їжу. Прийом їжі повинен становити не менше 20 хвилин, коли вони не дивляться телевізор і не читають.

8. Виробіть звичку - пийте за 30 хвилин до кожного прийому їжі (потрібно не менше 4 разів), склянки чистої води.
9. Не змивайте їжу та напої після їжі. Ви можете пити лише 40 хвилин після закінчення трапези.

10. Їжте їжу, дотримуючись мінімальної кількості страв, а найкраще на природі. Виключіть консерви, соуси, томатне пюре, алкоголь та півфінали. Мінімізуйте вживання солі та цукру.

Харчування за методикою Тетяни Малахової є сумішшю продуктів:
- нежирні молочні продукти для вживання фруктів;
- Вугільні олії використовувати не можна;
- продукти тваринного походження не сумісні з рослинними жирами. Наприклад, не використовуйте нежирне м’ясо та яйця, заховайте їх оливковою олією, краще додайте їх у соус замість лимонного соку.