Сміх як інструмент для піклування про своїх близьких та його взаємозв’язок із виділенням окситоцину та вашим свідомим харчуванням

Кімвані, муза нашого екологічного курсу уваги, живуть сім’єю, в середньому 30 людей, які зазвичай походять з трьох пар, які зазвичай є у кожної жінки, тобто тієї, яка залишається вдома, коли чоловік або вона, зміни партнерів. Всі діти є братами, а не зведеними братами, і про них піклуються. І ті, чий батько народжує з іншою жінкою, теж стають братами. Кожен піклується про кожного, особливо забезпечуючи їжею. Основна ланка полягає в тому, що всі вони харчуються з одного горщика а якщо є, є для всіх. Ось чому кожен робить свій внесок, щоб мати можливість харчуватися, в натуральній формі або в грошах, коли він їх має.

ваші

Найстарший з родини до них ставляться з повагою і до кінця своїх днів утримуються в родині. Наймолодші влаштовують свої домівки біля родинного будинку або залишаються там. І щодня вони піклуються про своє у всіх сферах життя. Ці турботи часто поширюються на інші члени громади, які потребують їжі і не можуть працювати за його отримання. Наприклад, на острові Ібо є сім'я з 12 братів і сестер, батьки яких померли від СНІДу кілька років тому. Вражає те, як усі сусіди бачать, що вони продовжують відвідувати школу, мати одяг та їсти щодня. І, перш за все, щоб усі брати залишалися разом.

"Сміху, можливо, сприяла еволюція, тому що це допомогло об'єднати групи, як танці чи музика"

Ми, західники 21 століття, виховуємо, у багатьох випадках, в домогосподарства з неповними батьками, ми не живемо з батьками, а наші діти емансиповані для того, щоб жити з друзями. Коли ми старіємо, багато хто з нас може опинитися в резиденції. Цей особливий західний спосіб життя, розроблений не природою, а людиною, часто призводить до втрати почуття сім'я як плем'я і навіть решта громади, починаючи з друзів та сусідів. І ця втрата контакту з рештою людей у ​​нашому племені або з власною родиною шкодить нашому самопочуттю і впливає на зменшення вивільнення нейромедіатора, який регулює наші соціальні відносини, окситоцину.

Окситоцин дозволяє ссавцю розслабитися і знизити охорону в присутності іншого ссавця. Впевненість породжує відчуття благополуччя завдяки цій нейрохімічній речовині. У природі зниження пильності може загрожувати життю, тому мозок ссавців дійсно обережно ставиться до вивільнення окситоцину. І саме на цьому етапі секреції окситоцину під час соціальних стосунків ми збираємось зупинитися, щоб ви краще зрозуміли потенціал турботи про своїх близьких не тільки як систему вивільнення окситоцину, але як дуже спеціальну формулу для поліпшення управління ваших емоцій щодо їжі.

Якщо ваші стосунки з вами рідкі та гармонійні, це буде простіше, ніж під час їжі, коли ви перебуваєте зі своїми, ви можете практикувати `` свідоме харчування '' і навіть перенести їх у той новий світ, який ви відкриваєте завдяки свідомому харчуванню. Окситоцин може збільшити задоволення від соціальних взаємодій, стимулюючи вироблення нейромедіаторів, подібних до тих, які марихуана активує в мозку, згідно з дослідженнями з Університету Ірвіна в Каліфорнії. Дослідження забезпечують зв'язок між окситоцином - також відомим як "гормон любові" - і анандамід, який називали "молекулою щастя", за його роль в активації канабіноїдних рецепторів у клітинах мозку.

Дослідники виявили, що соціальний контакт збільшує вироблення анандаміду в мозковій структурі, яка називається nucleus accumbens, викликаючи вивільнення канабіноїдних рецепторів у цій області для посилення задоволення від спілкування. Коли блокували каннабіноїдні рецептори, цей стимул зник.

Далі команда доктора Піомеллі з Університету Ірвіна шукала можливий зв’язок між анандамідом та окситоцином, який, як я вже розповідав, добре відомий своєю роллю у сприянні соціальним контактам. Невелика кількість нейронів мозку створює окситоцин і використовує його як нейромедіатор. Коли вчені стимулювали ці нейрони, збільшилось утворення анандаміду в ядрі акуменсу. Що ще важливіше, вони виявили, що блокування ефектів анандаміду також блокує просоціальні ефекти окситоцину. Що означає це окситоцин зміцнює соціальні зв'язки, індукуючи утворення анандаміду.

І хоча окситоцину немає в жодній їжі, Він міг бути синтезований в 1950-х роках американським хіміком Вінсентом дю Віньо, що дозволило застосовувати його в різних областях, головним чином при пологах. Однак є невеликі докази того, що деякі продукти можуть стимулювати його вироблення, яке відбувається в гіпофізі. В основному це трави, такі як петрушка, розмарин, кріп, чебрець, кріп та м’ята. Шоколад і тваринне молоко теж.

Науково визнано, що існує низка людських дій, які можуть сприяти секреції окситоцину. Такі види діяльності, як:

- Медитація, йога або уважність. Дихальні та релаксаційні вправи допомагають створити відчуття благополуччя, за яким, як вважають, стоїть підвищене вироблення окситоцину, яке відбувається в ті часи.

- Виявляє прихильність. Звернення до когось, обійми або поцілунки збільшують відсоток окситоцину.

- Займіться сексом. Під час оргазму було встановлено, що рівень окситоцину в крові значно зростає.

- Погладжування вихованця. Приємні відчуття, викликані погладжуванням вихованця, призводять до підвищення рівня окситоцину. Очевидно, люди з домашніми тваринами виділяють більше гормонів цього типу.

- Сміх. Коли ми сміємося, наше тіло відповідає за регулювання рівня окситоцину, а також рівня серотоніну, ендорфінів та дофаміну. Ці речовини необхідні для поліпшення нашого настрою.

Окрім їжі, Кімвані поділитися з усіма своїми однаковий дах у їхніх каютах з соломи, бамбука та глини, використовуючи простори. Є сім’ї, де збираються спати 30 членів. І завжди з посмішкою на вустах, незважаючи на те, що вони сплять на килимках, на підлозі, групою і без таблеток. Y багато сміється між різними членами сім'ї. Сміх лунає в їхніх будинках. Найменші речі викликають сміх. Наприклад, якщо ви йдете вулицею і коли привітаєтесь, помиляєтесь і замість «доброго ранку» кажете «доброго дня», відповідь - це голосний сміх.

А між друзями, в Квірімбас, головна ланка - це також сміх. Подумайте, що у них не так багато розважальних заходів, як у нас, окрім того, щоб сісти поспілкуватися, пограти в ludo (Parcheesi), карти (спадщина португальців) або співати та танцювати біля своїх барабанів, анімовані їх піснями та долонями.

Нам, музунгусам, на відміну від кімвані, потрібна ціла атрибутика предметів та особливих ситуацій, щоб весело провести час, поспати чи поїсти. Y сім'я, В більшості випадків, Чим далі, тим краще.

"І серед друзів, у Квірімбасі, головним ланкою є також сміх. У них не так багато розважальних заходів, як у нас"

Мрією будь-якої людини у двадцять років є стати незалежною, заохочувана західним споживчим товариством, яке є моделлю, яка нас продає: незалежність. Існує бренд, який навіть вибачається за відокремлення в будинках під гаслом "Незалежна республіка вашого будинку". Чому це? Щоб ти жив краще? Або продати вам більше меблів?

У сміху з родиною - спільні виділення окситоцину, гармонія і поліпшення регуляції ваших емоцій. Дослідження, проведені з 1999 року Робертом Провіном, поведінковим нейробіологом з Університету штату Меріленд, стверджують, що сміх - це «грайливий, інстинктивний, заразний, стереотипний і підсвідомий чи мимовільний лепет, який рідко трапляється на самоті. У людей сміх починається в середньому приблизно з чотирьох місяців і, згідно з останніми науковими дослідженнями, це форма вродженого спілкування, успадкованого від приматів і тісно пов'язаного з мовою ".

Згідно з ним Доктор Думбар, відомий фахівець з психології еволюції з Оксфордського університету, сміху, можливо, сприяла еволюція, оскільки це допомогло об’єднати групи, так само, як вони займаються іншими видами діяльності, такими як танці чи музика. Насправді примати - це інші ссавці, які також посміхаються і які використовують сміх як механізм наближення до інших істот.

Думаю що сміх заразний і чудовий інструмент для піклування про своїх близьких, випускаючи величезні дози окситоцину та покращуючи ваші стосунки з ними. Все це це сприятиме вашому емоційному управлінню їжею.