Тривога, ожиріння та харчова поведінка дітей
Реакція дітей на тарілку з їжею залежить від багатьох факторів. Хоча є діти, які голодні у будь-який час, інші неадекватні або пригнічені, бачачи занадто багато їжі на тарілці.
Психолог Сільвія Алава визнає важливу роль батьків у вихованні та харчових звичках своїх дітей. Підтримка твердого ставлення та встановлення обмежень є запорукою навчання дітей добре харчуватися та поводитися за столом.
Тривога та ожиріння в харчовій поведінці дітей
Як слід навчити дітей жувати?
Це простіше, ніж ми уявляємо. Батьки повинні бути дуже напористими, не надмірними, але підтримувати міцне спілкування. Дуже рідко дитина не може їсти смажену картоплю, а потім їй доводиться жувати. Зазвичай справа полягає у відсутності апетиту, в тому, що ви не любите їжу або вам важко. Завжди важливо, щоб діти бачили, що їхні батьки тверді і не міняли їжу на столі на щось інше. Якщо вони побачать, що у них є можливість змінити це, вони не будуть це їсти.
Є діти, які, побачивши на тарілці багато їжі, перевантажуються і навіть викликають блювоту, чому це?
Дітям обумовити блювоту дуже легко. Вони знають, що викликати блювоту означає, що ти хворий і не будеш його їсти. Це стратегія уникати їжі, що також представляє вторинну вигоду: «Мені не потрібно це їсти, і вони також кілька разів балують мене, думаючи, що я можу хворіти». Дійсно, коли дитина хворіє, ти не повинен змушувати його їсти, але коли ви зумовлюєте блювоту через заклик до уваги або тому, що ви не хочете їсти, ви повинні це скоротити, ви повинні дозволити їм побачити, що ця стратегія не діє, і що з це вони не зможуть перестати їсти.
Що ми можемо зробити з тими дітьми, які завжди голодні або хочуть їсти?
Є діти, які їдять більше за інших, тому що їм потрібен більший внесок енергії, але ми повинні навчити кількість їжі, яку вони можуть їсти, та тип їжі, яку вони їдять. Якщо він дуже голодний між прийомами їжі та іншим, по-перше, ви повинні контролювати кількість їжі, а по-друге, годуйте його здоровими речами, наприклад шматочком фрукта. Потрібно уникати між їжею та іншим давати їм печиво або випічку. Також важливо давати воду.
Який зв’язок існує між ожирінням та поганими харчовими звичками у дітей?
Очевидно, що якщо дитина пропускає перекус з високим вмістом цукру або готовими продуктами, багато булочок? І до цього ми додаємо, що дієта погана, вона не багата овочами та фруктами, а також дитина малорухлива, ризик ожиріння високий. Сьогодні діти проводять багато часу, сидячи перед телевізором, де спалюють дуже мало калорій. Важливо, щоб діти вийшли в парк, щоб вони рухались і бігали. Потрібно повернутися до того сандвіча в парку і ліквідувати булочку перед телевізором.