Психологія прощення також є формою відстороненості. Це стосується цілого акта мужності, завдяки якому люди відкидають ту кривду, яка з’їдає нас, і ми є полоненими, щоб прийняти те, що сталося, і дозволити нам рухатися вперед. Це також перебудова "Я", психологічний шлях до відновлення шкоди та негативних емоцій, щоб потроху знаходити внутрішній спокій і день у день.
Кожного разу, коли ми шукаємо бібліографію щодо психології прощення, ми знаходимо здебільшого праці та документи, пов’язані з особистісним зростанням, вивченням моралі і навіть світом релігії чи духовності. Зараз, чи є наукові дослідження про те, що таке прощення, як це здійснювати і що означає для нашого фізичного та емоційного балансу можливість зробити такий крок?
“Слабкий не може пробачити. Прощення - це атрибут сильних "
-Махатма Ганді-
Відповідь, звичайно, "так". Фактично "Американський психологічний асоціатон" має безліч робіт і досліджень, що слід прощати, а що ні, і як наші суспільства і цей світ, настільки повний конфліктів протягом історії, не завжди могли прогресувати в цьому сенсі: вимір, який, у свою чергу, є ключовим для нашого психічного благополуччя.
Насправді, і це зручно пам’ятати, у багатьох з нас може бути дивний шип посередині, очікуваний звіт з якогось факту з нашого минулого, який зменшує наше теперішнє щастя, що віднімає потенціал від нашої здатності побудувати набагато задовільніше сьогодення . Ми всі певним чином зберігаємо свою незначну частку образу до чогось або когось, кого потрібно було б зцілити ...
Пробачте, щоб уникнути особистого "вигорання"
Найкращий спосіб заглибитися в цю сферу психології - це розмежування, що таке прощення, а що ні. Попростувати, по-перше, не означає говорити нам про те, що те, що сталося в певний момент, було правильним, якщо ні. Це також не означає «прийняти» або помиритися з людиною, яка нас скривдила; ще менше змушуємо себе відчувати близькість або жалість до неї.
Фактично психологія прощення пропонує нам відповідні стратегії, щоб ми могли зробити наступні кроки:
- Якщо припустити, що все сталося саме таким чином. Нічого, що сталося в той момент нашого минулого, не може бути змінено. Тому ми повинні перестати міркувати, втрачати енергію, мужність та здоров’я, уявляючи, як могло б бути все, якби ми діяли інакше, якби ми робили це замість іншого.
Прощати - це навчитися «відпускати», щоб винаходити нове «я», яке передбачає минуле, але досить сильне, щоб скористатися сьогоденням.
Психологія прощення в свою чергу говорить нам про те, що ми не зобов'язані розуміти або приймати цінності чи думки людини, яка нас зачепила. Прощати - не означає милосердя чи шукати виправдання того, що ми страждаємо. Ми ніколи не повинні поступатися своєю гідністю.
- Йдеться більше про полегшення горя образи, поступового зняття шарів гніву, інтенсивності відчаю та блокування, яке заважає нам дихати ... Для цього необхідно, щоб ми перестали ненавидіти тих, хто нас болить.
З іншого боку, є важливий аспект, про який ми, як правило, забуваємо. Прощення є наріжним каменем будь-яких стосунків, будь то пара або дружба, тощо Пам’ятайте, що не всі сприймають речі так само, як ми; насправді існує стільки уявлень, підходів та думок, скільки днів протягом року.
Іноді ми вважаємо певні дії образами чи презирством, коли те, що за цим стоїть, є простою незгодою чи непорозумінням. Таким чином, і для того, щоб перестати бачити зради там, де їх немає, ми повинні мати можливість розширити своє почуття розуміння та здатність прощати.
Психологія прощення, запорука здоров’я
Доктор Боб Енрайт, з Університету Вісконсіна, є одним із найвідоміших експертів у галузі вивчення психології прощення. Після більш ніж трьох десятиліть аналізу випадків, проведення досліджень та написання книг на цю тему, він зробив щось із того, що, можливо, може привернути нашу увагу. Не кожному це вдається, не всі ми здатні зробити крок, щоб запропонувати прощення. Причина цього полягає у вірі, що прощення є формою слабкості.
Це помилка. Однією з найкращих ідей, яку дає нам психологія прощення, є те, що, роблячи це, роблячи крок, крім того, що ми маємо змогу рухатися вперед із більшою свободою в нашому теперішньому часі, ми даємо можливість інтегрувати в своє буття нові цінності та стратегії боротьби з будь-яким джерелом стресу та тривоги. Тому що прощення і переробка образ на свободу - це акт мужності та сили.
Так само, Доктор Енрайт нагадує нам, що існує безліч причин, що виправдовують крок до прощення. Найкраще з них - це те, що ми отримаємо на здоров’я. Є багато досліджень, які показують тісний взаємозв’язок між прощенням та зменшенням тривожності, депресії та інших розладів, які повністю знижують якість нашого життя.
Людина, яка день за днем залишається в пастці в циклі пам’яті, в гнилій образі і в тій стійкій ненависті до вчорашнього дня, зосередженої на певній події або на конкретній людині, що розвивається на додаток до нещастя - це хронічний стрес. Ніхто не заслуговує так жити. Тому що немає емоцій, токсичніших за гнів у поєднанні з ненавистю ...
Тому давайте застосуємо на практиці деякі з наступних стратегій для полегшення шляху прощення:
- Прощення - це не забування, воно вчиться мислити краще, розуміючи, що ми не зобов’язані сприяти примиренню., але прийняти те, що сталося, не відчуваючи "слабкості", зробивши цей крок. Прощати - це звільняти себе від багатьох тягарів, які ми не заслуговуємо на все життя.
- Ненависть забирає нашу енергію, настрій і надію. Тому ми повинні навчитися прощати, щоб вижити, жити з більшою гідністю.
- Терапевтичне письмо та ведення журналу можуть нам допомогти.
- Ми повинні, у свою чергу, зрозуміти, що лише час не допомагає. Пропускання днів, місяців і років не змусить нас перестати ненавидіти або забувати те, що сталося. Не залишаємо досаду, яку відчуваємо сьогодні, на завтра.
- Прощення - це процес. Це те, що ми також повинні розуміти. Можливо, ми ніколи не зможемо повністю пробачити іншу людину, але ми можемо розвантажити значну частину всієї цієї образи, щоб ми могли трохи „дихати” ...
На закінчення, як ми бачимо, область психології прощення дуже широка і, в свою чергу, має дуже тісний взаємозв'язок із сферою здоров'я та добробуту. Це дисципліна, яка, у свою чергу, пропонує нам казкові стратегії, які ми можемо застосовувати в будь-якій сфері нашого життя, нашої роботи та щоденних стосунків. Тому прощення є однією з найкращих здібностей і чеснот, які можна розвивати як людину.
Бібліографічні посилання
Уортінгтон, Т. та Вільямс, Девід Р. (2015). Прощення і здоров'я. Мадрид: Акал
Пріето, У. (2017). Прощення і здоров’я: вступ до психології прощення. Мадрид: Папський університет Комільяса
Enright, R.D., & Fitzgibbons, R. (2015). 9 Терапія прощення. Амер Психологічний
Worthington, E.L., Jr., & Sandage, S.J. (2015). Прощення і духовність у психотерапії: реляційний підхід. Амер Психологічний
Paloutzian, Raymond F. (2010). Прощення і примирення: психологічні шляхи перетворення конфліктів та побудови миру. Нью-Йорк: Серія книжок про психологію миру