шахрайства

Дієта, схуднення, бодібілдинг, фітнес-харчування - майже скрізь концепція шахрайства рано чи пізно з’являється. Це позолочує наш тиждень, полегшує дотримання дієти в довгостроковій перспективі, дозволяє випустити трохи пари - чи справді такий корисний і корисний шахрайський день вкласти у наше життя? Трохи спонукає до роздумів.

Навіщо називати це шахрайським днем?

Давайте глибше розглянемо значення цього слова. Обман - це погано. «Обманщик» може бути лише чимось «гріховним задоволенням». Тобто, ми точно робимо щось не те - що просто призведе до почуття провини.

Але чи справді нам доведеться обдурити, щоб добре поїсти? На їх думку, такий режим харчування, якого ми дотримуємось, не приємний. Вам доведеться обдурити, тому що днями, коли ви страждаєте, вам потрібно трохи підзарядитися. Гріх повинен бути скоєний, щоб отримати трохи радості, але гріх обов'язково слідує за розкаянням, бо ми обдурили, порушили правило, згрішили. Компенсація може мати форму компенсації, яка не тільки закінчується самозбиванням, але й передбачає ще більш регульоване харчування. Звичайно, завдяки посиленому харчуванню ми не можемо дочекатися наступного шахрайського дня. Ви вже бачите проблему?

Ось так наше життя досить повільно перетворюється на позбавляючу спіраль протягом оманливих днів. Зрештою, шахрайські дні не тільки легалізують те, що ми говоримо «ні», а й прямо спонукають нас зруйнувати заборонені фрукти - що, на жаль, не є фруктами загалом.

Злочин і кара

На питання, чи хороший шахрайський день, ми зараз хочемо дати нескладну біологічну відповідь. Тобто, ми не розглядаємо, як ви можете сприяти втраті ваги або навіть нарощуванню м’язів за допомогою певної дієти, оскільки концепція обману це вже давно переросла. Подумайте лише, скільки разів ви це говорили, сьогодні трохи обдурили, бо, скажімо, ви їли шоколад. Або що "вихідні так чи інакше вміщуються в один обманний день". Це частина нашого основного словника, чи не так?

Давайте домовимось про основну передумову: їжа - це речовина, яка формує організм і служить паливом. Добре, якщо ви годуєте, забезпечуєте потрібну кількість та якість будівельних матеріалів та джерела енергії в нашому сучасному стані.

Емоції, пов'язані з їжею свідомо чи несвідомо, але повністю переплітають наше повсякденне життя. Ці емоції заплутані і часто суперечливі. Навіть зараз не наш обов’язок йти сюди, щоб дослідити коріння підсвідомості, яка сягає тисячоліть і яка охоплює культурні та сімейні звичаї. Справа в тому, що якщо ми почнемо сприймати їжу як нагороду чи покарання, це може мати серйозні наслідки для нашого психічного, а також для фізичного здоров'я.

У крайніх випадках це також може призвести до розладів харчування, але багато разів саме ця система відносин винагорода-покарання лежить в основі ожиріння. Є ті, хто зазнає стресу, деякі з них знижують свій поганий настрій або навіть успіх за допомогою трохи "обману їжі". Потім почуття провини через це (наприклад, "Я щойно зіпсував дієтичні тренування за весь тиждень") стимулює ще більше при стресі, далеко поза приємною ситості.

Чи знайомі ці думки? Ви також відчуваєте задушливе каяття іноді після прийому їжі 1-1? Чи є у вас провина за десерт і чи відчуваєте ви, що ваші стосунки з собою погіршуються через ваші "погані" харчові звички? Тоді настав час покласти кінець порочному колу суворих дієт, шахрайських днів та каяття.!

Насолоджуватися їжею - не гріх!

Якщо ви відчуваєте, що страждаєте, і ваше життя сповнене змирень без обманних днів, змініть дієту. Для звичайної людини в звичайній життєвій ситуації недоцільно строго дотримуватися дієти. Якщо ви просто хочете схуднути або жити здоровіше, не худніть - змінюйте свій спосіб життя потроху, поступово впроваджуйте здорові звички по одному, повільно.

Не сприймайте харчування як зречення, як страждання, яке витерпіть. Спробуйте шукати здоровіші альтернативи тим, що для вас важливі. Якщо що не можна встояти перед солодощами, зробіть цукерку, яка відповідає вашим принципам - вам більше не потрібен обманний день, щоб з’їсти гарне печиво . Якщо фаст-фуд ніжний, готуйте його з корисних інгредієнтів бургерт - і так далі! Попрацюйте над цим, щоб знайти інгредієнти та кухонні технології, за допомогою яких ви зможете приготувати страви, приємні, смачні та корисні для вашого тіла.

Замість шахрайського дня

Якщо ви визначили один напрямок, маючи намір змінити свій спосіб життя, одна зміна спричинить інші. Якщо ви споживаєте менше цукру, ви починаєте цінувати природні аромати, відчувати солодше те, що раніше було занадто натуральним. Через довгий час це здасться абсолютно неприємним, що раніше входило до категорії прекрасних. Якщо ви значно зменшите жирну, поживну їжу і заміните їх більш легкими стравами, через деякий час ваші старі улюблені навіть не підуть добре, вони будуть виглядати занадто напружено.

При здоровому глузді ви побачите, коли є сенс їсти що і скільки. І той факт, що іноді ви не можете або не хочете їсти ідеально, не змушує світ руйнуватися - але немає сенсу вводити такі випадки безпосередньо! Якщо вас щойно спокусили, подумки відступите на крок назад і подивіться на весь свій тиждень відразу. Шматочок шоколадного або кондитерського торта не означає, що ви зазнали невдачі. Не думайте в крайнощах, це не просто ідеально і зовсім погано. Ступінь - фокус! Якщо у вас немає проблем зі співвідношенням "хорошої" та "поганої" їжі у вашому щотижневому меню, у вас все добре, просто продовжуйте!

І рецепти, приготовані зі смачних і корисних інгредієнтів натиснувши тут ви виявите - що ви справді не відчуваєте потреби в обманному дні;)!

ВАЖЛИВО: якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки з їжею і вагою вже давно мучать і справляють максимальне враження на ваше повсякденне життя, постійний настрій, не соромтеся відвідувати фахівця (психолога, духовного доглядача). Як ми вже згадували, ми ненавмисно прив’язуємось до їжі, хочемо ми цього чи ні, і іноді це не виходить - але в цьому немає проблем, вона піде з правильною допомогою.!

Якщо ви читаєте цю тему, ми від усього серця рекомендуємо вам книги доктора Лізи Лукач.