Приблизно з 40 років все більше людей стикаються з проблемою болю в коліні внаслідок зносу хряща, що склалася з роками. Ризик цього може значно зменшити регулярні заняття спортом.

захищають

Створено: 1 лютого 2018 р., 11:05
Змінено: 1 лютого 2018 р., 17:32

Це може траплятися як у молодих, так і у літніх людей

У молодих людей травми, спричинені спортом або запаленням слизових, є найпоширенішою причиною болю в коліні, у людей похилого віку найпоширенішою причиною є знос суглобів, тобто ранній артроз. Остеоартроз - це остаточний і болісний результат погіршення стану суглобового хряща: хрящ «амортизує» область між кістками, тобто, коли він витончується, кістки натираються по краях суглобів, що також дуже багате нервовими закінченнями і тому більш сприйнятливий до болю.

Хоча у кожного може спостерігатися знос хряща, він розвивається раніше у тих, хто раніше був атлетичним або мав травму коліна в молодшому віці. Якщо ви відчуваєте біль і скутість вранці або після тренування, ми можемо запідозрити цю проблему.

Рішення - легший рух?

Згідно з дослідженнями Радіологічного товариства Північної Америки, люди, яким загрожує остеоартроз, можуть запобігти появі скарг, просто внісши зміни у своє навчання. Це пов’язано з тим, що вправи високої інтенсивності, такі як біг, збільшують ризик болю в коліні та зносу хряща., якщо ми робимо одну годину принаймні три рази на тиждень, з іншого боку, легший рух, який щадить коліно, може запобігти проблемі.

В ході одного опитування було обстежено 164 людини у віці від 45 до 55 років, які були класифіковані за трьома групами відповідно до інтенсивності їх руху. За допомогою анкети було окреслено групи: тих, хто взагалі не рухається, тих, хто займається серцево-судинними рухами та зміцненням середньої інтенсивності, а також тих, хто інтенсивно тренується. Проведені МРТ-дослідження підтвердили це хрящ коліна є найздоровішим серед тих, хто легко вправляється, попереду як не спортсменів, так і сильних тренерів.

Форми руху, що збільшують ризик

У жінок, які виконували фізичні вправи з інтенсивністю, що перевищувала середню, дослідження показало вищий вміст води та більш пошкоджену структуру колагену в коліні. Тому цей фактор, ймовірно, збільшує ризик розвитку остеоатриту. Так само виявлено, що всі форми фізичних вправ (не лише пов’язані зі спортом), які більше використовують коліна, збільшують ризик, наприклад, підйом щонайменше на 10 поверхів, підняття важкої тяжкості, присідання та коліна мінімум 30 хвилин на день.

- Ми можемо значно зменшити ризик розвитку остеоатриту, звертаючи увагу на свою вагу та утримуючись від ризикованих та надмірно інтенсивних форм вправ. З цієї точки зору плавання, ходьба або тренування на еліптичному тренажері може бути набагато кращим вибором, ніж теніс або біг на коліні. З іншого боку, вкрай необхідно рухатись, оскільки відсутність рухливості ще більше збільшує шанси розвитку проблем з коліном - наголошує д-р. Золтан Палл, хірург Центру болю в Буді, травматолог, спортивний лікар. Однак, на думку експерта, якщо проблема хрящової тканини вже розвинулася, теж не все втрачено.

Місцева протизапальна та гіалуронова кислота

Типовою процедурою зношування хряща є місцева протизапальна ін’єкція, особливо якщо пацієнт відчуває сильний біль. Це пов’язано з тим, що кортикостероїд вводиться в суглобову щілину і швидко досягає місця запалення, таким чином, він має більш ефективний знеболюючий ефект, ніж пероральні ліки, і має менше побічних ефектів. Ефект від ін'єкційної терапії може тривати до шести місяців і може дати значні результати, такі як забезпечення безболісних рухів та наступний етап лікування. В той самий час тривале використання не обов’язково рекомендується: обов’язково проконсультуйтеся з цим лікарем.

Чудовою альтернативою є ін'єкція гіалуронової кислоти, яка спеціально вводиться в колінний суглоб зменшити біль і відновити змащення суглобів та амортизацію. Звичайно, при цій процедурі також можуть виникати такі побічні ефекти, як набряк, скутість, накопичення рідини навколо коліна, але більшість пацієнтів відчувають лише переваги гіалуронової кислоти, оскільки ефекти ін’єкційного курсу поступово складаються, тому до 6-8 до восьми місяців може суттєво поліпшити навантаження на суглоби.