Продовжуємо інтерв’ю з психологом Мгр. Ольга Біндас про психологію схуднення.

зайвою вагою

Мабуть, одна з найбільших пасток людей із зайвою вагою полягає в тому, що на відміну від худорлявих людей, які їдять, коли голодні, вони зазвичай вирішують усі проблеми - з чоловіком, дітьми, на роботі тощо. - їжа, біг до їжі як єдино можливої ​​бочки та єдиного способу вирішення проблем. Як з цим впоратися?

- Так, дуже часто емоційний дистрес змінюється їжею. Це може мати коріння в дитинстві. Вони не звертають на мене уваги, я починаю плакати і отримую соску, печиво або круасан. Зазвичай замінник чогось.

Чи потрібно це з’ясовувати?

Я думаю, ви можете це зрозуміти на шляху за тонкою лінією. У якийсь момент приходить знайомий досвід AHA. Ми не живемо з тим, що вони зробили це зі мною тоді, а я зараз товста. Зазвичай це вже охоплюється іншим досвідом. Хоча слід пам'яті знаходиться десь у мозку. І оскільки ми маємо справу зі всілякими харчовими звичками, це вискакує.

Ось чому ми маємо їжу та стовпець почуттів у меню поруч із коробкою, що ми відчуваємо під час їжі.

Коли виявляється, що, стикаючись із перешкодою або переживаючи стрес, я тягнуся до їжі, ми шукаємо рішення через їжу.

Тож як ви позбудетеся від цього?

- Щоб вирішити проблему, як і у тих людей, які не мають проблем із зайвою вагою, шукайте інші варіанти.

Але у випадку людей із зайвою вагою це, як правило, довгострокове вирішення проблем шляхом переїдання, це не раціональний, а емоційний аспект, принцип.

- Це емоційне насичення звички, яка була створена тривалим повторенням. Це не реальне вирішення проблеми, а втеча до альтернативної (навченої) діяльності.

Що про нього? Це часто є значним бар’єром для схуднення. Є безліч проблем, які життя щодня ставить під ноги. Тож достатньо варіантів, щоб «вирішити» таким чином.

- Перший момент - це усвідомити. Знати про це. Другий - шукати інші рішення. По-перше, теоретично: «Чи я коли-небудь робив щось інше, ніж почав бігати за їжею? Я не робив цього в дитинстві, що тоді в мене працювало? »Хтось танцює, хтось катається на велосипеді, хтось доглядає за городом, інший вигулює собаку тощо. Знайти дозвілля, яке не загрожує мені, не шкодить, але приносить радість.

Але що, якщо 100 грам з’їденого шоколаду приносять йому радість?

- Це швидкий та легкий ефект, який не можна сплутати з усуненням несправностей. Може бути корисним усвідомлення того, що те, що є швидким, що забезпечує швидкий ефект, зазвичай є також поверхневим і нікчемним.

Складність усього процесу схуднення полягає також у тому, що замість шляхів, які були створені в мозку в дитинстві, молодості, ранньому зрілому віці, нам потрібно створити нові шляхи. А давайте подивимося, скільки часу потрібно учасникам дорожнього руху, щоб побудувати одну 5-кілометрову ділянку дороги.

Втрата ваги не є ні простим, ні простим способом. Важливо, щоб мені хтось допоміг, адже той, хто вже кілька разів пробував різні дієти, а результат був незадовільним або був йо-йо ефект (я схуд 10 кг, а потім набрав 15), це зводиться до потреби для професійного прихильника та керівника, який би його провадив.

На закінчення я хотів би повторити, що цілком природно, що на шляху до моєї мети будуть падіння. Якщо я знаю чому, ми також знайдемо спосіб. Я встану і піду далі. Подолавши кожну перешкоду, він має можливість бути сильнішим і впевненішим. Це правило.

Мета полягає не в розмірах - цифрах, а в мистецтві «взяти» своє тіло і своє життя у свої руки.

Вас турбує погляд у дзеркало? Не обов’язково! Інструкція для тіла, за допомогою якої міг би ти
хотів жити, знаходиться тут:

Завантажте безкоштовну електронну книгу "11 найпоширеніших помилок при схудненні та як їх уникнути", в якій ви дізнаєтесь, що (не) робити, якщо ви хочете схуднути. Завантажити його можна сьогодні безкоштовно тут.