Багато факторів впливають на наше здоров’я. Погіршений спосіб життя, деякі шкідливі звички або постійні стреси можуть бути гіршим станом. Однак ми, як правило, знаємо про ці речі і, якщо можливо, намагаємось боротися з ними і тим самим покращувати свій стан. Але на деякі хвороби може впливати і наш психічний стан. За нашими болями часто стоїть страх, який викликає різні психосоматичні труднощі.
Шукайте психіку за всім
Напевно ви чули від своїх знайомих історію про те, як лікарі не можуть їм допомогти. Незважаючи на обстеження, їх організм виявляється здоровим, але інші сигнали говорять про інше. Вони постійно страждають від нудоти, болю та хронічних проявів, проте експерти не можуть визначити їх причину.
Однак вона може ховатися зовсім в іншому місці, ніж вони шукають. Неприємні умови повинні викликати проблеми не в тій чи іншій частині тіла, а в нашій психіці. Як тільки нам вдається вирішити дані проблеми, раптово пронос, постійний біль, але навіть сильні застуди вщухають.
70 відсотків захворювань
Організм просто вже не може впоратися з таким натиском, і багаторазовий стрес призведе його до стану, що нагадує інші захворювання. Але якщо вам не вдається вирішити психічні проблеми, ви ніколи не вирішите інших сигналів, за допомогою яких тіло показує нам застій і б'є тривогу до повного колапсу.
На думку експертів, психологічне навантаження може бути на тлі різних захворювань приблизно до 70 відсотків випадків. При поганій психіці та постійному страху у вас можуть розвинутися такі захворювання, як алергія, будь-який біль, порушення травлення, хронічна втома, застуда, віруси, нерегулярні менструації, безсоння, погана якість шкіри або проблеми з серцем і тиском.
Загальна психосоматична карта тіла
Залежно від того, де ви конкретно відчуваєте свою проблему чи біль, ви можете визначити першопричину. Іноді це можуть бути підсвідомі помилки, про які ми навіть не підозрюємо і не можемо їх виправити.
Тому використовуйте цей загальний посібник, щоб подумати, з яким страхом вам слід боротися і що може бути справжньою причиною ваших проблем зі здоров’ям. Відповідно до цієї психосоматичної карти страху, запишіть на папері, які тривоги пов’язані з певною частиною тіла і які речі вам слід переглянути у своєму житті:
- Страх втратити власне обличчя, що тобі доведеться гратись удавано, і ти не можеш бути собою.
Шийний відділ хребта
- ти боїшся власних помилок і помилок. Ви перфекціоністи і хочете бути досконалим у всьому. Ви бажаєте більших змін, але у вас немає сміливості це зробити.
Шия і горло
- у вас є проблеми зі своїми почуттями. Ви не любите говорити про них, і вам важко висловлюватися перед коханими.
Верхня частина хребта в області грудей
- ви боїтеся втратити підтримку і, отже, життєвої стабільності в цьому напрямку.
- ти занадто замкнутий у собі і боїшся відкритися світові. Ви повинні бути більш соціальними.
Нижній, поперековий відділ хребта
- Ваша проблема - гроші. Ви боїтеся їх браку або боїтесь втратити ресурси, з яких їх отримуєте. Вас турбують великі фінансові втрати та погані інвестиції.
Пан
- у вас незбалансоване статеве життя, і ваш страх перед приємним почуттям любові переважає.
- знову ти боїшся втратити підтримку. Крім того, у вас дуже низька самооцінка, ви не можете залишатися стабільним і на вас постійно тиснуть інші люди.
- Ви чините опір тому, що відбувається навколо вас. Ви не хочете приймати реальність і боретеся з тим, що насправді неможливо змінити.
Плечі
- ви боїтесь, що хтось виявить ваші слабкі сторони і зловживає ними щодо вас. Ви не хочете брати на себе велику відповідальність.
Клітка з ребрами
- Ви боїтеся самотності. Ви боїтесь, що хтось може вас незаконно засудити і кинути в немилість.
Діафрагма і шлунок
- у вас проблема з примусовим виконанням. Ви сором’язливі, ви перелякані кожним невеликим випробуванням і боїтесь бути відхиленим через якусь невелику помилку.
Живіт
- страх за життя, часто без виправдання і особливо з будь-яких напрямків та можливостей.
Зап'ястя
- це означає проблеми зі спілкуванням. Тоді чоловіки мають проблеми з правим зап’ястям, а жінки - з лівим.
Індивідуальна психосоматична карта тіла
Для боротьби зі своїм страху ви повинні знати власні слабкі сторони. Завдяки цьому ви зможете потім вирішити хвороби, які турбують вас кілька років і не рухаються в кращому напрямку. Вам знадобиться папір з малюнком людського тіла, кольорові олівці та повний спокій. Це дуже важливо, адже завдяки йому ви можете краще сприймати організм і розпізнавати всі сигнали, які він вам показує.
1. Тож на першому кроці ляжте спокійно і спробуйте заспокоїтися
Позбудьтеся всіх зайвих думок і зосередьтесь лише на тому, як реагує ваше тіло. Навіть зараз, у стані повного спокою, страх проявляється, наприклад, у вигляді болю або дискомфорту. Ви часто відчуваєте це як надмірний тиск, який нервує і не дозволяє повністю розслабитися.
2. Коли ти повністю розслабишся, спокійно спостерігай за своїм тілом
Помітивши будь-який із цих сигналів, позначте його на своїй особистій психосоматичній карті. Дайте час, потрібно повністю заспокоїтися, щоб все вийшло на поверхню. Якщо ви вже впевнені, що помітили всі проблемні зони, можете перейти до наступного кроку. Але якщо ви не можете заспокоїтися, ви можете перервати весь процес, а потім повторити його ще раз.
3. На третій фазі ви повинні з’ясувати інтенсивність болю
Це допоможе вам розставити пріоритети у вирішенні найбільш нагальних проблем. Тож, якщо деякі місця вас ранять більше або ви відчуваєте на них більший тиск, позначте їх іншим кольоровим кольоровим олівцем. Визначте порядок, який колір буде означати яку інтенсивність, і перенесіть все це на свою особисту карту.
4. Тепер вивчіть свою карту
Порівняйте окремі сайти з побудовою на підсвідомому страху і складіть список того, що вас найбільше турбує. На перший погляд деякі сигнали будуть розмитими, і ви можете виявити, що це може не стосуватися вас. Ну, спробуйте трохи подумати над цим і проаналізувати факти з усіх боків. Іноді просто дрібниці та шкідливі звички потрапляють у біду, і ви не можете продовжувати.
Емоційна нестабільність
Прихованою проблемою ваших страхів може бути емоційний дисбаланс. Коли ви будете задоволені своїм життям, і все, що вас оточує, йде як слід, це також вплине на ваше психічне самопочуття. Але якщо є проблема, ви втрачаєте тверду землю під ногами, і в цей момент ваші слабкі сторони почнуть перемагати вас.
Тож крім того, щоб вирішити свої страхи, вам також потрібно зробити порядок приватно. Це не те, що ви зосереджуєтесь лише на одній частині своєї психіки. Навіть якби ви дуже старались, врешті-решт вас розчарували б інші проблеми, про які ви навмисно забули.
Крім того, намагайтеся не мати в собі емоцій. Ви повинні витягнути це з себе і найголовніше не дозволяйте негативній енергії в вас найбільше шкодити. Коли ви даєте йому змогу, ви можете вирішити навіть, здавалося б, нерозв'язні ситуації, а потім зосередитися на своїх прихованих проблемах.
Десять хвилин для себе
Ви можете подолати свій страх двома способами, але попереду ще один важливий крок. Вам потрібно бути в курсі їх і визнати, що ви дійсно страждаєте від них. Тоді приступайте до життєвих змін, які полегшать вас і зроблять новою людиною.
Навчіться проводити щодня не менше десяти хвилин наодинці. Не дозволяйте нікому заважати вам і робіть те, що вам подобається. Наприклад, візьміть хобі, вийдіть на природу і зіткнутися зі всіма стресами, які вас переслідують. З часом починайте поєднувати ці десять хвилин з медитацією.
Залишитися ці кілька хвилин просто в собі і поглибитися у свою психіку непросто. Але тоді це дасть вам полегшення, і ви повернетесь до цього заняття з ще більшою популярністю.
Компенсуйте це задоволеннями
Другий спосіб - замінити страх приємними речами. Тому для кожного клопоту ви знайдете якесь задоволення, яке будете відчувати з кожним успіхом. Якщо ви емоційно врівноваженіші і щасливіші, страх для вас буде занадто коротким.
Таким чином, ви не піддастеся ніяким зовнішнім впливам, і жоден ворог не виведе вас з рівноваги. Через деякий час повторіть тест за допомогою індивідуальної психосоматичної карти ще раз. Ви побачите, що раптом деякі проблеми зникли або їх інтенсивність значно впала.