Одна справа, що наш малюк трохи ситий, а зовсім інша - це те, що його можна починати вважати кремезна дитина. В даний час, за підрахунками, навколо 7% дітей страждають ожирінням. Запобігання дитяче ожиріння Це важливо, особливо якщо ми не хочемо, щоб наша дитина завтра стала дорослою людиною з проблемами із зайвою вагою.

дитина

Згідно з різними дослідженнями, проведеними щодо харчування дітей, будь-яка дитина, вага якої перевищує на 15% середню вагу, яка відповідала б його зросту та віку, вважається ожирінням. Чим раніше в житті дитини встановиться ожиріння, тим складнішим буде лікування.

Бухлості - це не синонім міцного здоров’я

Є два більш сприятливі періоди, коли встановлюються такі типи проблем. Один із них, мабуть, найважливіший з усіх навіть, складається з перших двох років життя наших дітей.

Навіть якщо це схоже на брехню, все ще є багато дітей, які "грунтуються" з анахронічною ідеєю, що жир є синонімом міцного здоров’я. Більше того, на жаль, саме в ці вікові періоди виникають основні помилки в переїданні (первинне ожиріння).

Не допускайте, щоб ваша дитина була перегодованою дитиною

Запобігти нашій дитині перегодувати не так вже й складно. Насправді, фокус у тому, щоб уникати певних харчових звичок і ретельно стежити за жирами та солодощами, які щодня їсть наш малюк.

Так, наприклад, якщо нам доводиться годувати і пити дитину, нам завжди доведеться це робити, не додаючи цукру в їжу чи напої. Цукор, білий чи коричневий, рафінований чи ні, у вигляді меду або сиропів. Він, як правило, подобається всім дітям, але бажано з першого дня обмежити його споживання вдома.

Так само завжди намагайтеся вибирати продукти, виготовлені вдома, порівняно з комерційними, завжди занадто багатими на цукор.

Їжа для вашої дитини: ні жиру, ні цукру

Очевидно, що мова не йде про радикальну ліквідацію цього типу їжі, але вона не стає ні зараз, ні пізніше нагородою чи формою втіхи ("якщо ти не плачеш" або "або як ти поводився сьогодні добре" дати цукерку).

Якщо ваш син справді пухкий, сміливо запускайте план нападу. Печиво, яке супроводжує сніданок або перекус або приймається між прийомами їжі, солодкі десерти, фрукти поза їжею. містять багато зайвих і марних калорій, які організм дитини зберігає в жировій формі.

Заміна цих звичок іншими буде настільки ж простою, як запропонувати дитині йогурт (без цукру), коли він не може стримати голоду, або завжди вибирати приготовлену їжу замість смаженої або панірованої під час приготування їжі.

Поради щодо уникнення ожиріння серед дітей

1. Уникайте введення деяких несмачних харчових звичок. Якщо ми пропонуємо своїй дитині їжу без цукру з першого дня, малюк не пропустить цей тип смаку.

2. Будьте обережні з шоколадною плиткою, цукерками чи печивом що вони дають вашій дитині без вашої згоди, оскільки це може бути джерелом небажаних харчових звичок.

3. Якщо ваша дитина хоче погризти щось тверде, Дайте йому трохи хлібної скоринки перед печивом або будь-якою іншою їжею, приготовленою з цукром або медом.

4. Якщо ваша дитина обідає в дитячому садку, намагайтеся завжди бути уважними до щотижневого меню нашої дитини, щоб адекватно доповнити його дієту на ніч.

Щоб наші діти не споживали певної їжі, ми не повинні впадати у подібні спокуси. Отже, наш приклад буде мати важливе значення, коли мова зайде про прищеплення нашим дітям належної підготовки в цьому плані. Так, наприклад, вибирайте фрукти як десерт над продуктами, які занадто багаті цукром. Не закушуйте між прийомами їжі перед ними і не вживайте тих солодощів або кондитерських виробів, які вони суворо заборонили.