риба

Дієтолог робить аналіз харчової цінності рецепту риби, фаршированої гострим соусом, Карлос Аргіньяно.

Овочі:

Овочі повинні бути головним інгредієнтом усіх наших страв, оскільки вони забезпечують нас речовинами, які регулюють всі функції нашого організму.

Крім того, вони є хорошим способом зволожуємось, вони майже не містять калорій і необхідні для збереження здоров’я.

Ми скористаємося овочі сезону, оскільки вони найдешевші та з найбільшою кількістю вітамінів.

Найкращий спосіб їх їсти - це сирий у вигляді салатів.

Приготуйте їх на пару це найкращий спосіб зберегти всі його властивості.

Путасу:

Це біла риба, з невеликою кількістю жиру.

Дає нам путас білка якість і йод, мінерал, необхідний для нормальної роботи щитовидної залози, який регулює наш обмін речовин і наш настрій.

Вживання риби дуже важливе в вагітна і в маленький хлопчик, оскільки він містить речовини, необхідні для правильного росту і розвитку нервової системи, рекомендується присутність риби 4 дні на тиждень.

Хамон:

Хоча це ковбаса, яка не дає багато жиру, в ній багато солі, тому вона буде споживчою їжею епізодичний і кількість раціону буде помірним, розміщуючи його на вершині піраміди.

Оливкова олія екстра вірджин:

Але ми виберемо рослинні жири, присутні в оливковій олії, оскільки жири тваринного походження підвищують рівень нашого холестерину.

Оливкова олія надзвичайної якості дає нам жир і антиоксиданти які покращують стан серця та артерій.

Оливкова олія завжди буде на нашому столі, але в помірній кількості, 4 столові ложки на день, оскільки воно забезпечує нам багато калорій.

МЕНЮ ПОЖИВАННЯ

Спочатку ми з’їмо трохи овочів, щоб дати нам енергії, а на десерт фрукти та йогурти