Цвітна капуста:
У ньому мало калорій і є хорошим джерелом вітамінів, мінералів та речовин, які захищають нас від раку.
Його клітковина задовольняє нас і допомагає запобігати запорам.
Як і всі овочі, він допомагає нам усунути затримку рідини та токсинів, накопичених в організмі.
Картопля:
Вони забезпечують нас енергією, яку ми збираємося витратити на здійснення своєї діяльності.
Наявність картоплі в нашому раціоні рідка через помилкове переконання, що вона ледве харчується і що вона набирає вагу; її присутність рекомендується 4 дні на тиждень для повноцінного та збалансованого харчування.
Бекон:
Це їжа для періодичного вживання через високий вміст жиру та солі, особливо для людей із надмірною вагою, холестерином та високим кров’яним тиском.
Оливкова олія:
Це допомагає нам знизити рівень шкідливого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину.
Покращує запор і роботу жовчного міхура.
Крім того, оливкова олія добре запобігає появі зморшок на шкірі.
Він забезпечує багато калорій, тому рекомендується 4 столові ложки олії на день, щоб уникнути проблем із зайвою вагою.
Поради доктора Теллерії:
Більше 3-4 смажених страв на тиждень не рекомендується для профілактики ожиріння.
МЕНЮ ПОЖИВАННЯ
По-друге, ми будемо подавати страву з риби як основне джерело білка, заліза та вітаміну B12, а на десерт фрукти та йогурти.
- Рис для регуляції холестерину - Карлос Аргіньяно
- Рис для спортсменів та людей похилого віку або з проблемами серцево-судинної системи - Карлос Аргіньяно
- Мадридські шкембери, блюдо з помірним споживанням - Карлос Аргіньяно
- Тріска для контролю ваги та уникнення проблем з травленням - Карлос Аргіньяно
- Путасу, біла риба з низьким вмістом жиру - Карлос Аргіньяно