Гібралтарське поле

Початок режиму харчування, зосереджуючись виключно на вазі, часто є найпопулярнішою помилкою

Пілар Вільяр

Марія Віра та Марта Пілар де Вільяр, спеціалісти з питань харчування Quirónsalud/E. S.

Складання проекту Альхесірас, 19 січня 2020-19: 33h

Починається новий рік, і з ним з’являється список нових резолюцій що багато хто розглядає з надією досягти його протягом наступних 12 місяців. У верхній частині рейтингу цих цілей - заняття спортом, вивчення мови, повернення до хобі або початок дієти для схуднення ...

В останньому випадку проблема схуднення у більшості випадків порушена типовими помилками або поширеними переконаннями, які майже не допомагають у дієті. Фахівці з лікарняного харчування Quirónsalud Campo de Gibraltar, та медичний центр Quirónsalud Algeciras, Марта Пілар де Вільяр та Марія Віра, попереджаємо, що однією з головних проблем при вживанні дієти є міфи, що її оточують.

Марія Віра перераховані деякі найпопулярніші з них, наприклад, починаючи режим харчування, орієнтуючись виключно на вагу. «Швидке схуднення не означає, що все робиться добре. Вага щодня змінюється через вміст води, м’язову масу, менструальний цикл, рівень кортизолу (якщо є більший стрес, буде більша вага). Дієти, які змушують швидко схуднути, не годують м’язову масу через низьке споживання вуглеводів. Тому найбільше втрачається вода та м’язова маса замість жиру », - пояснює Віра..

Ще однією з найпоширеніших помилок є пов’язаність прийому їжі як єдиного фактора, що впливає на вагу. Марія Віра пояснює, що "існують інші елементи, що запобігають втраті ваги, такі як відпочинок, стрес, малорухливий спосіб життя, обмін речовин, гормони, кишкова флора, психологічні стани ... серед інших".

Ще одна поширена помилка - дотримуватися дієти з дуже низьким вмістом калорій, думаючи, що це полегшить схуднення. Спеціаліст медичного центру Quirónsalud Algeciras вказує на те, що "ця вихідна точка призводить до зменшення обміну речовин, і, отже, організм реагує, захищаючись і не даючи втратити більшу вагу (щадний ген)".

Їстиму краще

Нарешті, Віра уточнює, що настав час викорінити поширену віру, яка гарантує, що дієти завжди їдять одне і те саме. На його думку, ця концепція застаріла настільки, що «слово дієта означає спосіб життя і, отже, передбачає набуття харчових звичок на основі нашого розпорядку дня та наших смаків.

Спеціаліст з питань харчування у лікарні Quirónsalud Campo de Gibraltar, Марта Пілар де Вільяр, гарантує, що "щоб позбутися зайвої ваги, яку ми тягли з попереднього року і яка досягла максимуму після різдвяних свят, набагато цікавіше та здоровіше перетворити це виключне бажання схуднути на інше, тобто я їжте краще ".

За це Марта Пілар де Вільяр перелічено кілька простих пропозицій щодо покращення дієти у новому році з метою довгострокового контролю ваги:

  • Поступово зменшуйте порції м’яса, які ми їмо на тиждень, щоб збільшити споживання бобових.
  • Візьміть дві порції овочів на день, щоб вони займали простір інших видів більш калорійної та менш поживної їжі.
  • Щоб перекусити між прийомами їжі, виберіть фрукти або натуральні/підсмажені горіхи.
  • Використовуйте мінімум цукру та доданої солі.
  • Максимально зменшіть споживання напоїв, які не є водою або настоями.

Для обох фахівців головне - навчитися готувати здорове, різноманітне меню, яке не нудно. Вони також пам’ятають, що ідеальним для схуднення є звернення до фахівця або в консультацію, розташовану в лікарні Quirónsalud Campo de Gibraltar або в новому медичному центрі Quirónsalud Algeciras розпочати подальший контроль і контроль еволюції в цьому процесі.

Квіронсалуд в Андалусії

В даний час Grupo Hospitalario Quirónsalud має сім лікарень в Андалусії розташована в містах Малага, Марбелья, Лос-Барріос (Кадіс), два в Севільї, Кордові та Уельві, окрім 17 медичних центрів для спеціальностей та діагностики та хірургічного денного стаціонару, що позиціонує його як керівника приватної лікарні в цій автономній громада.

Quirónsalud - провідна лікарняна група в Іспанії та разом із материнською компанією Fresenius-Helios, також у Європі. У ньому працює понад 40 000 фахівців у понад 125 оздоровчих центрах, серед яких 47 лікарень, які пропонують майже 7 000 лікарняних ліжок. Він має найсучасніші технології та велику команду вузькоспеціалізованих фахівців з міжнародним престижем. Серед його центрів - медичний центр Teknon, Ruber Internacional, університетська лікарня Квіронсалуда, Фонд Хіменеса Діаса, лікарня Квіронсалуд, Барселона, університетська лікарня Дексеус, поліклініка Гіпускоа тощо.

Група працює над сприянням навчанню (вісім його лікарень - це університетські лікарні) та медико-наукові дослідження (він має Інститут досліджень здоров’я FJD, єдиний приватний дослідницький центр, акредитований державним секретарем з питань досліджень, розвитку та інновацій).

Подібним чином, служба охорони здоров'я організована у підрозділи та поперечні мережі, що дозволяють оптимізувати досвід, накопичений у різних центрах, та клінічний переклад його досліджень. В даний час Quirónsalud розробляє понад 1600 дослідницьких проектів по всій Іспанії та багатьох її центрах проводяться передові роботи в цій галузі, будучи піонерами в різних спеціальностях, таких як онкологія, кардіологія, ендокринологія, гінекологія та неврологія, серед інших.