Пояснюємо одне з явищ, що заважають схуднути

Поділіться статтею

Що таке емоційний голод, чому він заважає вам схуднути та як ним керувати ІНФОРМАЦІЯ

голод

Коли ви намагаєтесь кинути палити, завжди багато говорять про психологічну залежність від тютюну, набагато важливішу за фізичну. Одна річ - це те, що потрібно вашому тілу, а інша - те, що ваш розум каже, що ваше тіло потребує. І ти повинен навчитися його диференціювати. Що стосується схуднення, щось подібне трапляється на думку експертів. Одна справа - це їжа, необхідна вашому організму, а інша - кількість їжі, яку ваш мозок вважає достатньою. Пам’ятайте, що для того, щоб бути в тонусі, худнути та худнути здоровим та здоровим способом, важливіше контролювати те, що ви їсте, ніж кількість того, що ви їсте: якщо ви дасте своєму тілу здорову та натуральну їжу, ви отримаєте значні покращення.

Але що ж, якщо взяти до сфери харчування, що таке психологічний голод? Саме вона змушує вас їсти, не будучи задоволеною.

Це тип голоду, який виникає, особливо, вночі і часом, коли ви особливо піддані стресу. Ми це вже багато разів коментували: вечері повинні бути легкими. Не тільки для полегшення мети схуднення, але і для ведення здорового життя: якщо ви їсте мало, ви будете краще спати.

"Ваше тіло має межу ситості, але ваша голова - ні. Ви будете їсти і їсти, але будете відчувати, що не повністю задоволені. Поки ви не впораєтеся зі своїми емоціями, які продовжуватимуться там ", - говорить він. Мікель Жиронес, дієтолог, який має тисячі послідовників у соціальних мережах і який намагається викладати уроки здорового життя. Жиронс сам пояснює, як контролювати такий психологічний голод.

Як цим керувати

"Ви можете дихати п’ять хвилин, перш ніж почати їсти. Глибоко, свідомо, це може допомогти вам розслабитися. Ви також можете вийти зі свого будинку і піти на 10 хвилин ходьби. Повернувшись, ти можеш бути спокійнішим ", - пояснює цей дієтолог.

Спорт

Спорт також є одним із інструментів, який може допомогти нам найбільше, коли йдеться про контроль над своїми емоціями. Якщо ви будете ходити або бігати щодня, ви будете більше втомлюватися, їсти з меншим стресом і краще спати. Пам'ятайте, що кілька днів тому ми вже говорили з вами про це важливість сну сім-вісім годин на день для схуднення (тут ви можете прочитати статтю). Не все, що стосується схуднення, дорівнює припиненню їжі або вбивству у тренажерному залі. Основне - змінити свої життєві звички на здоровіші для вас способи харчування та пересування.