Хто така Зденка Гаветтова?
Лектор та дієтолог, яка поширює свої знання та ідеї на своїй сторінці у Facebook: Зденка Гаветтова - Це стосується вашого здоров’я. Крім того, вона організовує різні семінари, щоб консультувати людей щодо того, як правильно харчуватися. Здоров’я також було основною причиною того, чому вона почала інтенсивно присвячувати себе харчуванню і до цього йому присвячувалась. Закінчила школу, спрямовану на цілісний підхід до людини, та школу традиційної китайської медицини. На практиці це надихається загальнодоступними продуктами, які приховують потужну силу живлення нашого тіла.
На додаток до основних гігієнічних рекомендацій, таких як носіння фати та миття рук, існує ще одна одиниця, на яку ми можемо вплинути, - це харчування. Однак це загальна корекція способу життя, нам слід уникати переїдання пізно ввечері, великої кількості алкоголю та прийому їжі «від нудьги». Навесні ми можемо збагатити свій раціон капустою та зеленими овочами.
У цей період дуже доречно і необхідно дотримуватися таких принципів:
1. Зведіть промислово оброблені продукти до мінімуму
Печиво, неякісні шоколадні цукерки, чіпси, інші солоні делікатеси, хлібобулочні вироби та напівфабрикати, плавлені сири, копчені вироби, різні готові соуси, заправки, дешеві крупи з круп, начинки для тортів, заморожені напівфабрикати.
2. Покупка їжі протягом тривалого часу не означає вживання напівфабрикатів і готових (заморожених страв)
Освіжайте сирі продукти та інгредієнти, які можна дуже добре зберігати, такі як рис, пшениця, гречка, булгур, крупа, ячмінь у поєднанні з квасолею, сочевицею та горохом. Можна приготувати різні супи, бульйони та млинці.
3. Овочі - запорука здоров’я
Віддавайте перевагу коренеплодам, які можна добре зберігати, і ви можете збагатити свій раціон цибулею, часником, цибулею-пореєм, білою редькою, цвітною та білокачанною капустою. Ферментовані овочі теж дуже підходять.
4. Використовуйте силу весняних трав та паростків
Найбільш підходящими в цей період є ведмежий часник, кульбаба, кропива, цибуля і хурма. Затишно у своєму домі, ви можете проростити квасоля або сочевицю.
5. Фізичні вправи та харчування
Ємності з’єднані. Підтягнутість та активність можуть також означати, що принаймні 30 хвилин на день ми знаходимо час для руху у формі танцю, вправ із власною вагою або руху відповідно до власних можливостей.