харчування

Восени організм прагне чогось теплого та поживного. Не потрібно відмовлятися від схуднення, просто обміняйте зелений салат на гарячий суп. Однак є правила, яких ви повинні дотримуватися.

Восени організм автоматично починає вимагати більш багатих і теплих страв. "Вона хоче отримати достатньо поживних речовин на зиму. Ця потреба зберігається в генах тисячоліття, і її неможливо втратити завдяки своїй силі волі. Однак його потрібно використовувати з користю для вас ", - радить консультант з питань харчування Міхаела П’ячкова.

Що на обід?

Зробіть суп головною стравою дня. "Використовуйте всі доступні овочі і намагайтеся додати в суп якомога більше. Не просто їжте бульйон! Ви будете від нього голодні! Якщо змішати овочі після варіння, ви отримаєте густий і корисний крем, який вас без проблем задовольнить ", - каже фахівець. Незважаючи на те, що картопля не рекомендується застосовувати у багатьох дієтах, Міхаела Пячкова радить вам взяти її у своєму овочевому супі. "Це підходить для овочевих супів, до яких ви додаєте лише інгредієнти, які виросли під землею. Не зберігайте коренеплоди восени, але ви також можете зварити суп з гарбуза, брокколі або бобових ", - додає він.

Вам це потрібно знати

Дієтолог каже, що суп не такий, як суп. Якщо ви не хочете, щоб ваша прилипала до стегон, спробуйте ці 7 правил.
1. Не готуйте супи з мішків! Завжди використовуйте свіжі інгредієнти для приготування супу.
2. Якщо ви готуєте соус, додайте калорій в суп з борошном та олією.
3. Ви можете загустити кожен суп змішаними овочами.

4. Ви також додаєте калорії в суп з макаронами або підсмаженими кубиками хліба.
5. Не смакуйте супу чи масла - це покращить його смак, але в ньому багато калорій.
6. Приготуйте м’ясний бульйон заздалегідь! Яловичий і курячий бульйон протримається в морозильній камері півроку.
7. Ароматизуйте особливо трави! Якщо ви любите чилі, чудовий, гострий перець допоможе вам згоріти і зігрітися.

Скільки ти їв для неї?

Краще кладіть тарілку супу щогодини, ніби вам потрібно з’їсти цілий горщик, щоб сісти. "Ви можете відчувати суп як рідину, але це може також засмутити ваш шлунок і, зрештою, зробити вас ще більш голодним. Краще частіше і менше, ніж занадто багато одночасно ", - підтверджує Михаела Пячкова.
Суп не означає, що вам потрібно їсти лише овочі. Якщо ви приготуєте в ньому курку або нежирну яловичину, ви станете багатшими. Ви також можете змішати в нього яйце.