наступний день після

СПРАВА НІ. 1

Я детально пам’ятаю, як я почувався, коли Матуш Лайнц вперше боровся зі мною. Вранці я пишу йому, що відчуваю, ніби бульдозер пройшов повз мене. М'язова машина на всьому тілі.

Питання. Оскільки на наступний день після цього я відчув, як шукають м’язи багато, чи означає це, що після такого тренування мої м’язи збільшаться? Звичайно, ні. Це просто означає, що я перевищив здатність свого тіла виконувати певну роботу. Особливо щодо інтенсивності, обсягу та «новизни» руху (востаннє я воював у полку у Жиліні). Словом, моє тіло не звикло до такого роду діяльності.

СПРАВА НІ. 2

Також я добре пам’ятаю той день, коли Владо Златош навчив мене робити сальто ззаду «в лабораторії». Ми важко ходили і справлялися з цим на килимах за 3,5 хвилини (1). Наступного дня я мав такий величезний м’яз посередині тіла, що рідко відчував.

Це означає, що мої м'язи знову стануть більшими? Звичайно, ні! Знову ж таки, я перевершив здатність організму виконувати роботу абсолютно новим рухом, якого я ніколи раніше не робив (незважаючи на невиразні коментарі під відео, що ми практикували це заздалегідь).

СПРАВА НІ. 3

Жиліна. 5-й полк спеціального призначення. Спринтерський тест на 60 м. Мені подобається спринт, оскільки я вибухонебезпечний тип, тому можу подумки залучитись (10 км пробігти форт - але я там вже страждав). На наступний день після тесту знову неймовірний м’яз центру тіла.

Ви вже знаєте, про що я хочу запитати ... Ні, знову ж таки, це не означає, що мої м'язи відразу зростуть, або що такий тип тренувань із максимальними зусиллями просто горіховий, що призведе мене до цього. І я в той час регулярно бігав і бігав. Але лише кілька разів до максимальних "змагальних" показників, які викликали такі м'язи.

СПРАВА НІ. 4

Готель Брістоль. Nice wellness aaa Я кажу собі, що спробую, як тут роблять масаж. Хлопчик запитує: "сильніший чи слабший?" Оскільки я не футболка, мені це подобається досить важко (ей, яка це посмішка?!), Нахиліться до цього хлопчика! Через два дні я все ще відчував м’яз на спині.

Мені навіть не потрібно запитувати, чи ти думаєш, що у мене будуть більші м’язи. Ні, я не буду. Знову ж таки, певні можливості мого тіла були перевищені.

ЩО МУЗИКА ЗАРАЗ І ЩО ПРИЧИНИТЬ?

Ніхто точно не знає.

Факт. А той, хто стверджує протилежне, бреше. Відп. Навіть не знаю, що він бреше.

Незважаючи на багато теорій (молочна кислота - спростована; інші метаболічні "отруєння" - чіткого зв'язку немає; мікротріщини від механічної роботи - не зовсім зрозумілі; запалення - так, воно присутнє там пізніше, але не викликає болю; навіть кажуть, що мати неврологічне походження - оууу ...) наука не має чіткого висновку, що викликає опорно-руховий апарат і що насправді відбувається в розглянутих м’язах (2).

Тому не дивно, що ми досі не маємо чітких «ліків», як з цим боротися чи як запобігти. І це важливо. Таким чином, навіть велике м’яз не можна звинуватити в наступному:

  • • що ви погано розігрілися
    • що ви не приймали глютамін
    • що ви не стріляли
    • що ви не заходили в холодну воду після тренування
    • що ви того дня пили мало води
    • що у вас не було ваших сексуальних еластичних панчіх
    • що ви не були на масажі
    • що ви не натирали м’язи після тренувань з Вольтареном
    • що ви не приймали НПЗЗ (добре, це може зменшити сприйняття болю - але це все. Тільки "патч". Вони не відновлять роботу м’язів).

Але все-таки є одна річ, яка, безумовно, винна в відчутті величезного, дорогоцінного м’яза, який ми відчуваємо після тренувань - наша дурість.

МИ РОЗРИВАЄМОСЯ, І ЦЕ ПРАВО ШКОДА

Ну, а те, що болить, нічого не означає.

Я пам’ятаю, що протягом 10 типів тренувань х 10 повторень болгарських присідань (або якщо ви хочете «роздвоєні присідання з піднятою задньою ногою») приблизно. Вісь 60 кг на плечах (навіть у поєднанні з ригелем!). Блін, у мене вже близько тижня м’язи на стегнах і попі. Як ви гадаєте, наскільки вони зросли? Ані пердеть. Я пам’ятаю 9 місяців навчання телят два рази на тиждень у Косово на місії (як велика інтенсивність, так і великий об’єм - все це прописано). Наступного дня я ходив, як Франкенштейн. Скільки вони виросли на мені? Не пердеть (добре, близько 1 безглуздого см).

МОРАЛ ІСТОРІЇ

Відчуття м’язовості через 24–72 години після тренування не означає відразу, що ви добре тренувались і м’язи божевільні (ріст м’язів - це багатофакторна справа). І навпаки. Відсутність м’яза після фізичних вправ - це не ознака, яку слід додати, адже у вашому тілі нічого не сталося.

Так, це правда, що майже кожен новачок (але також досвідчений боєць, який їде тренуватися через тривалий час) після перших тренувань відчуває сильний м’яз - але тренуватися немає сенсу. Це лише реакція організму на новий стимул (але є також люди, яким генетично дуже важко "набрати" м’язи).

Так, якщо ви берете участь у нових тренуваннях, тренувальних системах або змінюєте лише інтенсивність, об’єм та темп вправи - там м’яз може бути ознакою того, що ви щось змінили, і тіло має адаптуватися. Я нічого не маю проти цих змін. Але не шукайте його будь-якою ціною. Після кожного тренування. Не відчувайте нафіги, якщо наступного дня вам не боляче. Після гарного тренування ви повинні почуватись трохи твердішими та жорсткішими. Ви можете більше «сприймати» даний м’яз. Однак не змінюйте смак тренувань, оскільки у вас більше немає м’язових м’язів. Проблема з тим, чому ви не вдосконалюєтесь, можливо, буде в іншому місці.

Не забуваємо, що м’язовий м’яз теж має свої підводні камені. Наприклад, справжня слабкість і нездатність (через відчутний біль) прийняти правильну позу під час вправ або вільно і швидко рухатися (у випадку з багатьма спортсменами). Це лише наблизить вас до травми. Дивитися.

Отже, НЕ БОЛЮ НІ ЗАРОБЛЕННЯ не застосовується.

НІЯКИХ ЗУСІЛЬ, НІЯКОГО НАБІТУ ближче до правди. Дотримуйтесь цього.