Хочете шукати йогу для сяючої шкіри? Ось кілька фантастичних поз йоги, які забезпечать вам молодість і сяючу шкіру. Поза має багато інших переваг, ніж свічення шкіри.

йоги

Щоб отримати красиву і сяючу шкіру, нам усім потрібно робити асани йоги. Вони займаються вже кілька років і знають, що приносять блискучі результати. Якщо ви шукаєте пози йоги для сяючої шкіри та сяючого обличчя, ми підготували для вас невеликий путівник.

Найкращі йоги-асани для сяючої шкіри та обличчя:

Багато пози йоги для здорової та світлої шкіри, але ось кілька простих та найкращих пози йоги для сяючої шкіри та обличчя.

1. Дихальна вправа (пранаяма):

Щоб зробити йога-дихання, сядьте на підлогу і пофарбуйте ноги навхрест. Тримайте спину прямо і дихайте нормально. Тепер глибоко вдихніть ніздрями. Порахуйте до десяти. Затримайте дихання. Порахуйте ще десять секунд, а потім відпустіть. Ви можете робити цю вправу протягом п’яти хвилин.

2. Поза на голові:

Щоб отримати підставку на голові, потримайте килимок для йоги на підлозі та сядьте на коліна. Потім він підносить руку до голови, ліктям об підлогу, а долоні зв’язані між собою. Зробіть кілька вдихів і підніміть тіло в гірське положення. Потім повільно підніміть одну ногу і, звичайно, підніміть і другу. Допомогти в цьому повинні лише професіонали.

3. Трупна поза:

Щоб Corpse Pose або Shavasana лягли на підлогу із закритими пласкими очима. Приберіть всі негативні думки і розслабтеся назавжди. Тепер встаньте прямо з ногами і зробіть десять коротких вдихів, закривши обличчя. Потріть очі, обличчя і лоб і зробіть ще раз 10 вдихів. Потім потріть обличчя пальцями і знову правильно дихайте.

4. Сурья Намаскар:

Сурья Намаскар має 12 різних контурів та чудові вправи на розслаблення. Він виводить усі стреси та токсини з організму і в кінцевому підсумку забезпечує природне світло вашої шкіри. Вони також дуже корисні для жінок.

5. Положення плеча:

Ось ще одна дивовижна йога для сяючої шкіри. Підставка для плечей також відома як сарвангасана. Він охоплює все тіло, саме тому йому і дали цю назву. Поза не дуже проста і вимагає положення всього тіла. Робіть це за порадою фахівця.

Ця поза дуже схожа на підголівник, але насправді є підставкою для плечей і дійсно ефективна для отримання здорової, молодої та сяючої шкіри та обличчя. Щоб виконати цю позу, потрібно тримати спину прямо, підводячи ноги вгору, а голову в протилежному напрямку, і на плечі є великий тиск. Ті, хто дотримується правильної дієти і не має проблем зі шлунком, можуть легко зробити цю асану.

Щоб виконати цю вдосконалену і традиційну позу йоги, спочатку потрібно лягти і тримати своє тіло прямо. Потім він повільно підводить частину тіла від талії до стоп вгору. Підтримуйте спинку та нижню частину тіла долонями та ліктями. Це відмінна поза для йоги і має масу переваг, окрім шкіри, якщо ви зможете деякий час утримувати своє тіло в положенні плеча. Це, мабуть, одна з найбільш йог для сяючого обличчя.

6. Скручена сидяча поза:

Щоб гвинт сидів сидячи, сидячи на матраці, схрестивши ноги, витягнувши руки в сторони. Глибоко дихайте і рухайте лівою рукою до правого стегна і скручуйте тулуб. Витягніть своє тіло. Потримайте тридцять секунд, потім зробіть те ж саме зліва.

Побачити більше: Йога для гарного волосся

7. Дханурасана:

Щоб зробити цибулю, ляжте на живіт поруч з рукою. Ваша долоня повинна бути звернена вгору. Зігніть коліна і піднесіть п'яти до сідниць. Тепер ви можете тримати руку і тримати за щиколотку. Спробуйте потягнути їх так, щоб піднялося все ваше плем’я. Тепер його тіло схоже на лук. Однак тепер дихайте нормально.

8. Позиція плуга:

Ляжте на килимок для йоги поруч з руками. Тепер підніміть ноги так, щоб між верхньою і нижньою частиною тулуба утворився прямий кут. Тепер повільно підніміть стегна від підлоги і врівноважтеся руками. Продовжуйте піднімати їх, поки ноги не досягнуть голови. Тепер це схоже на дугу. Дихайте нормально, потім утримуйте цю позу протягом п’ятнадцяти секунд і поверніться до нормального стану.

9. Позиція дитини:

Потрібно просто сісти позувати своїй дитині. Але сідниці до п’ят, коли ви починаєте витягувати тіло вперед і вперед. У такому положенні упріться руками в підлогу, а живіт у стегна. Потім упріться чолом у килимок. Покладіть цю асану на п’ять хвилин, щоб отримати здоров’я та сяючу шкіру.

10. Марічясана:

Слово "марічі" означає "промені світла". Йога в позі мудреця дуже популярна - головна перевага.

Щоб займатися йогою, потрібно сісти на підлогу або рівну поверхню і витягнути ноги. Тепер зігніть праві коліна так, щоб пальці ніг залишалися рівними на землі, але залишалися близько до тазу. Тепер, коли його ліве коліно близько до грудей. Є одна річ, щоб переконатися, що пальці ніг звернені вгору.

Тримайте хребет прямо і твердо, а потягніть обидві руки з обох боків. Глибоко вдихніть і повільно накручуйте верхню частину тіла від талії вліво. Тепер закрийте руки і повільно зігніть коліна і тисніть на них, щоб вони стояли прямо. Звичайне дихання в цій конкретній позі багато в чому допомагає.

Ще одне, у чому потрібно переконатися, це те, що голова звернена вліво, а плечі - у протилежному напрямку. Затримайтеся в цьому положенні деякий час, щоб отримати належну користь від цієї йоги для вашої шкіри. Ця поза обов’язково показуватиме вашу шкіру щоранку.

Дивіться також: Вправи йоги для збільшення висоти

11. Поза кобри:

Це одна з найкращих поз йоги для сяючої шкіри. Ця поза відкриває грудну клітку і зменшує тиск і напругу втоми. Ця поза забезпечує органам потрібну кількість кисню, а також продовжує тривалість життя. Щоб виконати цю асану, спочатку потрібно лягти на живіт, а потім допомогти верхній частині тіла, повільно витягнувши руки, змусивши голову до стелі. Долоні повинні бути звернені до землі. Це одна з найкращих поз йоги для сяйва шкіри.

12. Поза йоги верблюда:

Щоб займатися йогою на верблюдах, мені спочатку потрібно стати на коліна і зігнути спину так, щоб мої долоні торкалися моїх ніг. Це популярна поза йоги для сяючого обличчя.

13. Поза йоги трикутника:

Йога поза «Трикутник» - одна з найкращих поз йоги, яка забезпечила підтримку розуму та тіла. Це приносить спокій у розум і розслабляє тіло. У народі це одна з найуспішніших поз йоги для сяючої шкіри. Багато дихання потрібно пов’язувати з йогою, щоб отримати максимальну віддачу від цієї техніки.

14. Вітер, що опускає лід:

Скажіть, одна з найефективніших йог для шкіри і світлого обличчя. Поза йоги, що зменшує вітер, правильно розтягує ваші м’язи і часто використовується при різного роду травмах. Ця поза має найпопулярнішу перевагу - це сяйво шкіри.

Сподіваюся, ці пози йоги для сяючої шкіри підуть на користь усім нам! Залиште свої пропозиції та відгуки.

Побачити більше: Вправи йоги під час вагітності