У цьому випадку ворогом є м’ясо. Але не м’ясо гріха чи м’ясо свиней, а те, що накопичується навколо скелета, коли ми виходимо з-під контролю з пивом або тістечками. І це те, що, погодьмося, з таким ворогом у тілі душевні жарти.

грудної клітки

Ми буквально зроблені з плоті та крові, і коли м’язова маса (м’язи, а також нутрощі та жир) перевищує кісткову масу (скелет), ми стикаємося з проблемою ожиріння. Як схуднути? Як позбутися прокляття зайвих кілограмів? Ну, зверніть увагу на основний урок: перше, що необхідно, це точно визначити, що для кожного з них означає жир. Як ти живеш? Це для тебе важливо? Чи тобі не важливо? Чи комфортно ти з собою? Якщо ні, читайте далі. Якщо так, забудьте про цей звіт або скористайтеся ним, щоб набрати форму.

Знайте, що на місяць лікування схуднення, яке включає індивідуальну дієту, мезотерапію, лазер тощо, має середню вартість на людину 500 000 песо. Це дозволяє досягти середньої втрати ваги від 3 до 5 кілограмів.

За місяць жінки можуть втратити від 4 до 5 кілограмів, тоді як втрата ваги у чоловіків може коливатися від 6 до 7 кіло. За допомогою дієти та мезотерапії (ін’єкції коктейлю продуктів) досягається зменшення жиру. При додаткових процедурах, таких як грязь, водорості, шотландський душ та інші, рідина втрачається і, отже, об’єм.

Професіонали радять не платити за втрату перших 2 або 3 кіло, оскільки вони є зайвими, і ви легко можете їх скинути самі. Якщо ви готові скинути від 2 до 10 кілограмів, дуже поширену кількість зайвої ваги, і ви хочете зробити це з усією строгістю, якої вимагає ваше здоров'я, ви повинні мати три вимоги: час, наполегливість і - що нас тут найбільше цікавить - гроші.

З усіх методів терапії та лікування проти жиру (ми побачимо п’ять найважливіших: дієта, лабораторія, гімнастика, салонні процедури та косметична хірургія) єдиним важливим у всіх випадках є перший.

Деякі дієти дуже дивні, а інші, менш екстравагантні, вижили із відносним статком, хоча здоровий глузд і більший досвід фахівців заважають будь-якій формулі, яка неприємна для смаку або далека від логіки. Це означає, що деякі ефективні дієти, такі як відома дисоційована дієта (що означало їсти багато одного і того ж у певні дні), втратили клієнтуру, оскільки піднебіння їх відкинуло.

Здається, що нова дієта полягає в тому, що дієта закінчена, але. (Якби не було «але», не було б жертви), ви повинні з’їдати 1500 калорій на день, а це означає зменшення кількості того, що нам подобається, і, перш за все, бути дуже уважним до калорій, щоб мати можливість їх рахувати.

Вода так, хліб ні. Вам не подобається варена курка та салат? Снідайте знежиреним молоком з коричневим цукром, і ви навіть можете з’їсти рис на вечерю. Хто хоче боби опівдні та солодкі хліби вночі? Тоді робити нічого. Їх повинно бути 1500 - лише зрідка 1700 - і не більше одного. Пам’ятайте також, що все сказане тут стосується виключно здорової природи, без порушень обміну речовин або серйозних харчових дефіцитів. Було б непогано проконсультуватися з фахівцем з питань харчування.

Перша медична консультація зазвичай коштує від 30 000 до 50 000 песо. Ціна лікування буде залежати від обставин кожного з них. Однак є експерти, які не платять за перший візит.

Хіміки та косметологи не припиняли розслідувань. І, чесно кажучи, в більшості випадків з удачею. Як вітаміни, так і мінерали у формі капсул або шипучих таблеток, а також ситних і підсолоджувачів або смачних замінників їжі змогли вирішити харчові дефіцити дієт за допомогою дуже точних формул та за допомогою все більш привабливих ароматів і текстур. З іншого боку дзеркала є кілька диво-виробів, квітка сезону, які не дають результатів, які вони обіцяють. Багато з них, чого вони досягають, це допомогти вам легше схуднути на перші 2-3 кілограми, які в основному є рідкими і легко відновлюються.

Шкіра невблаганна, і так само, як вона чудово розтягується з кілограмами (ми не побачимо жодного товстого, повного зморшок), вона стає в’ялою і тьмяною, коли ми худнемо.

Щоб підтвердити це, оживити його та уникнути того неприємного провисання, косметика винайшла майже все, хоча, на жаль, вона ще не досягла двох важливих цілей: зробити свою продукцію дешевшою та змусити нас бути постійними у її використанні (справжній та єдиний ключ до хорошого результату).

Гель Clarins Multi-Minceur коштує 48000 песо. Drena-Cell Vichy коштує ще 50 000 песо.

Тренажерний зал Тут ви бачите сміливих, не соромтесь. Якщо голод (або примха, що набагато гірше) в кінцевому підсумку зміцнює душу, піт у тренажерному залі (у той час, коли інші мають пиво чи віскі) зміцнює тіло та душу, але також звільняє нас від напруги та розчарувань та розвантажує від тієї агресивності, яка в кінцевому підсумку перетворюється на невідповідний ряд або (стільки разів!) на виразку.

Нехай буде зрозуміло одне: гімнастика точно не втрачає вагу, тобто ви навряд чи худнете, займаючись нею, але вона загартовує і формує тіло, і це найкраще - вона перетворює усунутий жир на м’язи. Досить трьох годин на тиждень, щоб тіло через три-чотири місяці набуло чудового м’язового тонусу та спортивної та гармонійної форми. Руки і плечі збільшуються в обсязі (тому що м’яз підтягується), спина розширюється, а животи (у чоловіків і жінок) в кінцевому підсумку поступаються місцем трохи гладкішому і твердому животу.

Наявність моніторів допоможе нам - у випадку з новачками - ознайомитись з командами та отримати з них якнайкраще.

Робити вдома Як для підтяжки млявих м’язів (якщо ми сидимо на дієті, вони закінчаться таким чином), так і для збільшення обсягу вже загартованих (чистий бодібілдинг), це найпоширеніші пристосування для не дуже інтенсивного, хоча і тривалі тренування. Ви можете їх мати вдома, хоча ви знайдете їх у всіх тренажерних залах: Велосипедне веслування: працює над усіма м’язовими групами та м’яко розвиває м’язову силу та силу. Призначений як для чоловіків, так і для жінок.

Браслети: ідеально підходять для зміцнення ніг, сідниць, рук, щиколоток, преса та грудної клітки. Наповнені піском, вони мають регульоване навантаження, яке обертається безпосередньо на зап’ястях або щиколотках. Вам доведеться поступово збільшувати вагу.

Метелик: це дуже простий пристрій, такий собі V-подібний кермо, який дозволяє зміцнювати м’язи на внутрішній стороні стегон, грудних відділах та внутрішній частині рук.

Еластична стрічка: ідеально підходить для розвитку грудної клітки, преса та сідниць.

Педалі для силових тренувань: простий пристрій, що дозволяє, сидячи на підлозі, м’язисті ноги, живіт, руки та стегна.

Подовжувачі: пластикові ручки, з'єднані між собою кількома пружинами. Вони служать для зміцнення грудних відділів, контуру та зміцнення плечей та рук.

Ваги: хто їх не знає? Вони чудово підходять для формування плечей і зміцнення рук і спини.

Сидяча лавка - ми теж бачили їх багато разів. Нахиляючись назад і вниз, ми повинні вставати, поки не торкнемося кінчиків ніг руками. Спочатку дуже обережно. Тендиніт і травми м’язів живота - це порядок денний.

Велотренажер: ідеально підходить у будь-який час і для всіх, незалежно від того, жирні вони, середні чи тонкі, як локшина.

Ходунки: відмінно підходить для тих, хто ходить лише на колесах свого автомобіля.