Ранній клімат

Для гінекологів досі надзвичайно рідкісне, майже невідоме явище стало помітним за останні роки - близько 20% жінок старше 30 років відчувають симптоми, характерні для менопаузи: припливи, безладне та прискорене серцебиття, головний біль при мігрені та порушення нормального менструального циклу . Багато людей панікують і бояться, що у них може навіть не бути дитини. Нижче ми хочемо розглянути походження передчасних клімактеричних симптомів і дати кілька простих порад, щоб уникнути всього цього. Я сподіваюся, що мої читачі середнього віку також знайдуть корисну пораду для полегшення своїх симптомів.

головним чином

Невже може бути так, що симптоми менопаузи розвиваються вже в середині 1930-х? Лише в останні 1-2 роки гінекологи, ендокринологи та психологи також дедалі серйозніше сприймали це явище. В останні 5-6 років все більше жінок відвідують свого лікаря через симптоми, характерні для менопаузи. Багато страждають від характерних хвиль спеки, перепадів настрою, порушень сну, виснаження, прискореного серцебиття…. Більшість залучених людей - охоче, ненавмисно - почуваються пригніченими регулярно і постійно, оскільки їм доводиться щодня планувати свій час із роботою, дітьми, чоловіком та домашніми справами. Вільного часу та відпочинку немає, або лише дуже, дуже рідко. Постійні стреси і виснаження порушують гормональний баланс, виводять його з чутливого балансу, і разом з цим вже можуть з’являтися скарги на менопаузу.

Що таке ПМК?

ПМК означає «перименопаузальний криза» (криза, що супроводжує менопаузу). Це стосується групи явищ, які зазвичай розвиваються у віці змін, тобто приблизно в останні місячні. За звичайних обставин це зазвичай починається за 5 років до клімаксу, тобто у більшості жінок 49-52. років життя. Однак у деяких випадках ці 5 років можуть сягати 15-20 років, тобто ПМК може починатися приблизно у віці 35 років. Однак це жодним чином не означає, що народжуваність втрачена або значно знижена. Більше того, практика показує, що іноді навіть під час нормальної менопаузи все більше людей завагітніє. Часто гормональні порушення під час ПМК настільки мінімальні, що протягом багатьох років залишаються безсимптомними.

Душа і гормони

Симптоми ПМК відповідають не за практично незмірно мінімальні гормональні відхилення, а за психічний стан. Надзвичайно великий стрес, постійні психічні перенапруження та серйозні конфлікти блокують вироблення гормону яєчників - прогестерону, який також відіграє важливу роль у регулюванні тепла. В результаті генеруються теплові хвилі.

Якщо ці явища, що нагадують менопаузу, з’являються передчасно, більшість жінок панікують і припускають серйозні проблеми на задньому плані. Паніка ще більше погіршує гармонійний баланс гормонів, що призводить до ще більших зрушень. Зрештою менструація також повністю відстає, а разом із нею замкнене коло замикається, криза закінчується. Отже, ПМК, яка не починається раніше - переважно безсимптомно! - це головна проблема, але постійний стрес, тривога та тривога. Після відсутності менструального циклу нелегко - але не зовсім неможливо - врегулювати ситуацію і відновити фертильність.

Ми можемо впливати на настання менопаузи?

Неможливо передбачити, коли у когось очікується ПМК, оскільки гормональні зміни, що призводять до розвитку симптомів, становлять менше мільйонної частки грама. І це не можна перевірити в лабораторії.

Однак на походження та тяжкість скарг може впливати кожен. Бо коли ми живемо в сильному стресі, сповненому тривоги та страху, ми буквально «переводимо подих». Це зменшує вміст кисню в крові, що перешкоджає засвоєнню гормонів тканинами. Крім того, може змінюватися функція вегетативної нервової системи та гормональної системи. В результаті розвиваються типові симптоми, характерні для менопаузи.

Тому надзвичайно важливо регулярно займатися фізичними вправами давайте розслабимось, виконувати дихальні вправи (йога, аутогенні тренінги) і переоцініть ситуації, які дедалі більше духовно напружують нас. оптимістичний погляд на життя, право самовпевненість і сміливе вирішення проблем (і не їх задушення!) може пройти довгий шлях у встановленні та підтримці фізичної та психічної рівноваги.

Що може порушити гормоновий баланс?

  • Перебільшені дієти, дієти

Оскільки гормони зберігаються переважно в жировій тканині, тут також формуються резерви безпеки, щоб компенсувати незначні відмінності. Тож якщо хтось раптово втрачає занадто багато ваги, він також втрачає запас, і тому легше порушити гормональний баланс навіть за найменших змін. Одним з провідних симптомів нервової анорексії є втрата менструації, зникнення вторинних статевих ознак та звуження всіх гормональних функцій.

  • Куріння

Через знижувальну кисень дію нікотинових судинозвужувальних та інших речовин, що містяться в сигаретах, порушується транспорт і поглинання гормонів у тканини. Крім того, нікотин (особливо в кількості, що перевищує 10 сигарет на день!) Також пригнічує овуляцію.

  • Алкоголь

Регулярне та більш високе споживання збільшує виведення з сечею гормонів, тобто знижує рівень гормонів у крові та тканинах.

  • Відсутність руху

М’язи через нервові волокна, що їх переплітають, знаходяться в тісному контакті з нервовою системою та органами в умовах вегетативної та гормональної регуляції. Кровопостачання ослаблених в’ялих м’язів гірше, тому також підвищується їх здатність до спазму, спазми в животі, головні болі розвиваються легше, вегетативні функції погіршуються: розвивається пітливість, прискорене серцебиття, тремор. Все це можна запобігти за допомогою регулярних занять спортом.

  • Неправильне харчування

Регулярне вживання «фаст-фуду» (нерегулярне харчування в буфетах швидкого харчування та їдальнях) та біологічно нікчемного фаст-фуду особливо сприяє передчасному розвитку ПМК. Нестача вітамінів, мікроелементів та мінералів також погіршує вироблення гормонів. Особливе значення мають Вітаміни групи В у запобіганні кризам. Тому регулярно вживайте продукти з рисових зерен, сої, мюслі, олійних культур, дріжджів (або продуктів, виготовлених з них), молочнокислого бродіння (квашена капуста, соління ...).

  • Регулярна гормональна терапія

Тим, хто регулярно приймає протизаплідні таблетки або інші гормоносодержащіе препарати (особливо тривалий час і без перерви!), Легше розвивати ПМК, оскільки синтетичні гормони постійно підтримують рівень гормонів у крові та тканинах. Таким чином, природне вироблення гормонів залишається низьким (оскільки це не потрібно!). Тому залишення таблеток може надзвичайно швидко порушити штучно підтримуваний баланс, оскільки досі природне вироблення гормонів було «придушене», вам потрібен час, щоб знову «прокинутися», якщо взагалі. Тим часом можуть виникнути серйозні «скарги на відмову». Зазвичай це те, що традиційна медицина намагається компенсувати новою гормональною терапією, і цим порочне коло знову замкнулося.

Переваги та недоліки гормональної терапії

Суть гормональної терапії полягає в спробі штучного заміщення гормонів, що виробляються яєчниками, в невеликих кількостях в менопаузі. Рекламодавці кажуть, що це значно полегшує долю жінок і захищає що виникає більш кумулятивно після менопаузи остеопороз і інфаркт. Його опоненти стверджують, що він штучно втручається в стихійний біологічний процес, намагаючись тим самим підтримати неприродний стан. Крім того, процедура не є абсолютно безпечною, оскільки викликає ожиріння, головний біль, нудоту, високий кров’яний тиск, тромбоз та порушення функції печінки. Крім того, ті, хто приймає штучні гормональні препарати частіше рак шийки матки і це рак молочної залози шанси на його формування.

Як лікувати клімактеричні симптоми

Дуже важливо регулярно харчуватися, повноцінно реформувати дієту: їсти якомога більше залишеної природою їжі, зменшити вуглеводи (кондитерські вироби, випічка, хліб та тістечка) та споживання м’яса. Серед молочних продуктів переважно підкислені сорти (сир, йогурт, кефір, пісні сири) рекомендуються, оскільки вони містять кальцію засвоюється ефективніше, ніж із сирого молока. Для профілактики остеопорозу важливо приймати по одній-дві жмені на день маслянистий магот (горіхи, фундук, мигдаль) і один-два рази на тиждень рибат також споживають. У овочах також багато кальцію, але шпинат, щавель, ревінь, цукровий горошок, брокколі, корінь кропу, спаржа та цитрусові зменшують засвоєння кальцію, тому їх слід вживати лише в помірних кількостях! Пам’ятайте, що у старіючому організмі є більше рідинаЯкщо ви спочатку цього не хочете, ви все-таки повинні випити не менше 2-2,5 літрів: мінеральної води, трав'яних чаїв (див. Нижче), розведеного свіжовичавленого або органічного соку.

  • Управління вагою

Ні низька, ні надмірна вага не сприяють гормональній системі, тому обов’язково потрібно прагнути досягти ідеальної ваги.

Якщо ви схильні до набору ваги, проводити один-два рази на рік 7-10 днів пістп’ять (на випадок хвороби або пізніше лише під наглядом лікаря!) та по одному щотижня овочі, фрукти одержимість ленапп’ять. Вживайте його регулярно багато волоконабо приймати додаткові таблетки клітковини як ліки. Ефективні активатори метаболізму жиру та цукру a хрому-і Містить L-карнітин препарати.

Якщо у вас недостатня вага, їжте 4-6 разів на день, красиво розкладіть, витратьте достатньо часу, щоб поїсти, по можливості розслабтесь перед цим. З’їжте принаймні 2-3 банани, 2-3 жмені олійного насіння та сухофрукти. За півгодини до їжі ми рекомендуємо кислі фрукти, цитрусові або гіркі чаї. THE насіння грейпфрута екстракт, a біла лисиця, чебрець та кульбаба відмінні підсилювачі травлення та апетиту.

  • Спорт

Спорт на витривалість (плавання, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, йога, тай-чи ...) покращує самопочуття, працездатність, зменшує шанси розвитку остеопорозу та допомагає підтримувати гормональний баланс.

  • Відпочинок

Це потрібно не заради «послаблення», а для того, щоб зняти щоденну напругу, спокійно переосмислити проблеми та поповнити запаси влади. Якщо можеш, спати півгодини вдень, але принаймні прогуляйтеся або рухати кінцівками. Закрийте очі, відпустіть м’язи і спробуйте трохи їх вимкнути. Відмінний метод розслаблення a масаж є. Лягайте ввечері якомога раніше, оскільки дві години сну до півночі є найбільш розслаблюючим. Якщо у вас проблеми зі сном, ввечері прийміть розслаблюючу ванну в ефірній олії: закапайте у воду для ванни 5-10 крапель мускатного шавлії, герані, лимонної трави або лаванди. Перед сном приготуйте собі чай з хмелю, пасифлори, лимонника і звіробою або прийміть препарат, що містить екстракт вищевказаних трав. Вони не стають звичними, і сон буде більш розслаблюючим, ніж зі штучними снодійними.

  • Гідротерапія

Якщо у вас є можливість, регулярно їздіть на вихідні саунаba, суха гаряча повітряна ванна розслабляє м’язи і сприяє виведенню речовин, які без потреби накопичилися в організмі. Гарячий і холодний душ, що використовується між кожним сауною, активізує кровообіг, зміцнює судини, а також стабілізує роботу вегетативної нервової системи. Це також зменшує потовиділення, частоту припливів, артеріальний тиск і головний біль. Крім того, застосовуйте щоранку гарячий і холодний поперемінний душt за рахунок стабілізації циркуляції.

  • (Лікарські) рослини

Рівень естрогену покращується за рахунок гранат, соя, селера, брокколі і брюссельська капуста, тому що вони повні природних естрогенів.

THE кропива, мантійна трава та женьшень також є важливими джерелами естрогену.

THE примула вечірня головним чином завдяки високому вмісту простагландинів, оскільки він також відіграє важливу роль у формуванні та дії гормонів в організмі.

THE горошини перцю це допомагає розібрати менструацію з нерегулярними та більшими скаргами.

THE лимонник і це Звіробій відмінний завдяки своєму покращуючому настрою, вегетативному стабілізуючому та знімаючому стрес ефекту, хмелюза допомогою і котяча м'ятау поєднанні з допомогою сприяють спокійному сну та усуненню головного болю.

THE колючий перли головним чином зменшує безладне, бурхливе серцебиття, a омела, глід і квітка терну і допомагає контролювати високий або коливальний артеріальний тиск.

Якщо ввечері у вас трохи набрякли щиколотки, випийте чашку-другу гібіскус і золотарник чай - вони допомагають вивести зайву рідину з тканин.

THE мудрець знімає пітливість, споживає кілька чашок протягом 4-6 тижнів, знімає масу скарг.

Нервова система стабілізується і стимулюється вироблення гормонів: ананас, папайя, люцерна, вівсянка, кріп і маточне молочко.

  • Вітаміни, мінерали, мікроелементи

Це особливо важливо Вітамін Е, теплові хвилі можна зменшити на 30 міліграмів на день. У ньому міститься багато соєвих і холодних пресованих олій.

THE кальціювже обговорювалося вище, магнію головним чином необхідний для нормальної роботи нервових клітин, м’язів та серця. Основними природними джерелами є насіння олійних культур, темно-зелені овочі, кукурудза та цитрусові.

THE лецитин захищає нервові клітини та допомагає запобігти атеросклерозу.

THE цинк і селендефіцит зменшує статевий потяг, для їх заміни ми рекомендуємо зародки пшениці, пивні дріжджі, олійні культури, яйця, помідори, брокколі та рибу.

  • Інший

Часто перелічених методів, які можна зробити самому, недостатньо. У цьому випадку нам потрібна допомога професіоналів. голковколювання, гомеопатія, нейротерапія, мануальна терапія і рефлексотерапія головним чином при відновленні циклу і здатні полегшити або усунути симптоми ПМК або менопаузи. THE кінезіологія, аутогенний тренінг або особи психотерапевтичні методи і вони знімають напругу, занепокоєння та допомагають вирішити щоденні та старі проблеми.