Ніхто не хоче витрачати свій час на повільне схуднення. Всі хочуть швидко, негайно схуднути. У цьому розділі я покажу вам, у чому секрет швидкого схуднення. Але спочатку нам потрібно щось пояснити.

вага

Раптова втрата ваги - досить широке поняття. Ви можете скинути половину, але навіть 10 фунтів за тиждень. Так, ви правильно прочитали. Наприклад, у телешоу «Найбільший невдаха» учасники - особливо спочатку - часто навіть програвали більше 10 фунтів є. Звичайно, через тижні вони втрачали все менше і менше ваги, але навіть тоді хто із зайвою вагою не хотів би стільки схуднути? Чим ці люди із зайвою вагою відрізняються від решти? Чому їм це вдається, чому іншим ні?

  • Персонажі «Найбільшого невдахи» такі навколишнє середовище оточує, де ТІЛЬКИ потрібно схуднути. Немає роботи, сім’ї, магазину, пошти, собаки, кота тощо. Вони можуть присвятити всю свою увагу втраті ваги.
  • Він такий професійний вони оточені експертами як лікарі, дієтологи та особисті тренери.
  • Під постійним наглядом професійної команди, яка працює у фоновому режимі, вони обтяжені до останнього. Самотня дієта перебуває в такому навантаженні боляче, або захворіти або навіть померти. В реальному житті ні навколо вас ця цілодобова служба охорони.
  • Конкуренти, які борються за головний приз. Цього достатньо сильна мотивація. Більшість людей, які їдять дієту, не мають з ким змагатися і не мають для цього підстав, тобто вони слабо мотивовані.
  • Кілька годин інтенсивних тренувань на день є такі, які важко вписати в час пересічної людини і в реальне життя ні є виправданий.

Отже, такий вид раптової втрати ваги є не що інше, як набір умов, оптимізованих для радикальної втрати ваги, чого насправді можна досягти лише у виняткових випадках. Ось чому в цій статті я маю на увазі раптову втрату ваги від 2 до 5 кілограмів на тиждень, що є втратою ваги, якої може досягти пересічна людина.

Як схуднути?

Якщо ваш рівень споживання енергії підтримується більше калорій ви спалите його ви схуднете. Це воно! Але якщо це так просто, то чому б ніколи не досягти кінцевої мети - 90% тих, хто діє. Чому є люди з надмірною вагою? Хіба вони не хочуть схуднути? Вони навіть не могли їсти трохи менше? Зрештою, якщо це насправді правило, було б достатньо з’їдати щодня менше укусу, і ми могли б повільно худнути.

Голод або дієта?

Потрібно робити різницю між ними! Якщо ви маєте на увазі те саме з дієтою, що і з голодуванням або голодуванням, то у вас вже є причина, чому ви не набираєте потрібну вагу. Давайте детальніше розглянемо, що таке голодування чи піст.

Процес раптової втрати ваги або що відбувається, коли я голодний?

Є багато випадків, коли люди довгі дні жили без жодної їжі. Одним з найбільш відомих з цих випадків є 21-денна голодування Махатми Ганді. Або подумайте про тих, хто вижив у концтаборах, які дивом жили місяцями на тлі крайніх обмежень калорій. Що відбувається з тілом, коли воно здатне витримувати без їжі тижнями і яке відношення це має до вашої втрати ваги?

Через 6 годин після останнього прийому їжі:

Зменшує основне джерело енергії, що використовується в організмі глюкоза сума. Наш настрій помітно погіршиться, ми будемо агресивними, нетерплячими і пригніченими.

Через 3 дні після їжі

Кетонові тіла накопичення в організмі, організмі глікоген (вуглеводні) склади майже повністю спорожніли. Мозок також починає переходити на використання кетонових тіл за відсутності глюкози. Організація виживший режимі перемикачі і різко сповільнити це починається обмін речовин.

Більше 3 днів після останнього прийому їжі

Організм все частіше використовує його для отримання енергії власний білок. Найрадикальнішим у цей період є втрата м’язів. Пізніше з часом організм мінімізує свій метаболізм, намагаючись зберегти якомога більше життєво важливих білків. Організація всі сила щоб вижити перекладає.

Ну, тепер, коли ви бачите, що відбувається з тілом, коли раптом худнете, чи вважаєте ви, що це хороший шлях до раптової втрати ваги? Тому що коли ви хочете швидко схуднути, ви створюєте подібні екстремальні умови для свого тіла. Звичайно, ви можете зменшити свою швидкість, але якщо ви хочете скинути більше 1 фунта на тиждень, ви досягнете цього, примушуючи обмін речовин у вашому організмі швидше сповільнюватися.

Повернення до попередніх подій. Як ви думаєте, що відбувається з тілом людини, яка голодувала більше 3 днів, коли раптом отримує енергію? Зберігайте його, в найбільш ефективній формі, як жир. Бідні люди, які хочуть схуднути, займаються йо-йоном, бо насправді не сидять на дієтах, а дотримуються посту. Тому ми повинні розрізняти голодування та дієту, оскільки остання є спробою поступового припинення запасів жиру, під час яких за звичайних обставин- не для нашого життя ми боремось, ми “просто” хочемо бути енергійнішими, підтягнутими, стрункішими та здоровішими.

Але все ж, у чому секрет раптової втрати ваги?

Я пообіцяв відповісти на це питання, хоча, сподіваюся, знаючи вищесказане, ви більше не хочете втрачати більше 1 фунта на тиждень.

Рецепт раптової втрати ваги:

Це дуже просто, так би мовити, примітивно! Спалюйте якомога більше калорій! Чим жорсткіше ти до себе, тим більше ти тренуєшся і завдаєш собі шкоди, тим більше ти будеш худнути. Принаймні на деякий час. Оскільки у світлі фенітів ваш метаболізм незабаром «зависне», ви більше не втратите, але також наберете вагу з повітря.

Ви належите до тих, хто не може раптово схуднути?

Ви втратили вагу.

Організація нотатки періоди різкого позбавлення калорій. Чим «досвідченіша» дієта або тим краще ваше тіло адаптується до виживання та уповільнює ваш метаболізм.

Ви постійно голодуєте.

Якщо ви просто худнете, це означає, що ваш метаболізм перестав бути “нормальним”. Кожен день адже те, що ви витрачаєте в дефіциті калорій ви зменшили швидкість. Чим більший дефіцит, тим більше. Ось чому я рекомендую віднімати енергію з низьким рівнем енергії, просто підтримуючи рівень споживання 20%. Будьте обережні, ви можете перебувати в тривалому голодуванні, навіть не помічаючи і не роблячи жодної втрати ваги. Можливо, ви захочете переглянути споживання калорій для одного мінімум З 3-денним щоденником прийому їжі.

Потім тіло затримує воду. Напій мінімум 3 літри води на день, щоб організм відійшов від зайвої застояної рідини.

Це спрацювало! Я раптово схуд на 5 фунтів на тиждень!

Ті, хто відчуває раптову втрату ваги, роблять більшу частину вода, вуглеводи та м’язи. Це тому, що коли організм раптово стає голодним, він в першу чергу тягнеться до глікогену, тобто запасів вуглеводів. Пізніше, коли голодування припиняється і запаси глікогену поповнюються на вагах, ви можете побачити сумний результат, що раптово втрачені кілограми повернулися навіть швидше, ніж вони пішли. В результаті раптової втрати ваги ваше тіло витратило значну частину м’язових білків, щоб отримати енергію. Результат: уповільнений обмін речовин, зневіра та ожиріння.

Не будь гірким! Рішення є, просто потрібно замінити раптове схуднення старий і застарілий метод повільного, але для тривалого схуднення. Не хочуть більше худнути ніж 1 фунт на тиждень і тоді ви зможете досягти ваги своєї мрії щасливо, назавжди та здорово.

Бажаю тобі багато успіхів і якщо тобі просто потрібна допомога написати електронний лист одержимість запитуйте нижче в коментарях!