Вітамін Е Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін, який можна знайти у багатьох формах. Біологічна активність кожного варіанту різна. Найактивнішим вітаміном Е в організмі людини є токоферол. Токофероли діють як поглиначі вільних радикалів, які захищають жири та жирові структури в організмі від пошкоджень, спричинених окисленням.

місяці

Функція вітаміну Е Вітамін Е має потужну антиоксидантну дію. Він захищає від шкідливого впливу вільних радикалів. В постійних дослідженнях були виявлені кореляційні зв’язки, і існує все більше доказів того, що вітамін Е може відігравати певну роль у зниженні ризику та затримці розвитку захворювань, в яких окислення відіграє важливу роль, таких як серцево-судинні захворювання.

Дієтичні рецепти на цілий день - Як схуднути з живота?

Вітамін Е важливий для роботи м’язів, слизових оболонок та нервової системи. Інші антиоксидантні жири rda для схуднення поряд із втратою ваги msm rda жир для схуднення також мають властивості підтримувати гарний стан шкіри.

Референтний тип, d-альфа-токоферол, також зустрічається у своєму природному вигляді і має найвищу ефективність. Найпоширеніша форма вітаміну Е у харчовій промисловості - синтетичний дл-альфа-токоферол. Синтетичні форми ледве вдвічі ефективніші, ніж їх природні форми.

Джерела вітаміну Е Багато готових рослинних джерел поживних речовин містять природний вітамін Е. Рослинні олії багаті вітаміном Е.

Сюди входять шафранове кунжутне і кукурудзяна олія, мигдаль, насіння і олії соняшнику, фундук. Чутливі до горіхів можуть споживати темно-зелені овочі, такі як кормова капуста, шпинат або брокколі. Вам це було цікаво?

Введіть свою адресу електронної пошти, і ми будемо надавати корисні поради щотижня.