Скільки часу людина може перебувати в сауні?

знає
Стандартизований перебування всередині - максимум 15 хвилин.

Завжди пам’ятайте, що тривалість перебування всередині індивідуальна і залежить від стану. Витривалість людини залежить від кількості сну, впливу стресу на нього, можливих прихованих захворювань тощо. Коротше кажучи, нам не завжди потрібно прагнути протриматись стандартизованих 15 хвилин.

Скільки разів на день я можу мати сауну?

До 3-4 разів запропонуйте день. Досвідчені сауни вони можуть зайти до 5 разів, але ми більше не рекомендуємо їм більше саун. Вони не мають нічого спільного із підтримкою здоров’я та загрозою їх іонного балансу.

Скільки разів на тиждень я можу мати сауну?

Здорова людинаr 3-4 рази на тиждень Ви також можете мати сауну. Щоденна сауна не рекомендується.

Кому заборонено відвідувати сауну?

Гарячково, інфекційне захворюваннягель, спричинений бактеріями при запаленні, свіжа операція після, м'язи-, íартрит та пневмоніяшарф.

Серйозний гіпертоніяшарф, порушення кровообігуз причин боротьби з нирками, і хвороба серцяекнек.

Тим, хто ніколи не відвідував сауну до 60 років, рекомендуємо починати сауну лише після попереднього медичного огляду.!

Їжте чи не їжте?

Ніколи не будемо йти повними одержимість голодний прийміть сауну! Щоб уникнути нудоти. Сауна з повним шлунком може викликати запаморочення, нудоту і навіть блювоту. Якщо ви приймаєте сауну натщесерце, артеріальний тиск і рівень цукру в крові можуть знизитися, і у вас може навіть запаморочитися або знепритомніти. Варто їсти за 1-2 години до або після сауни.

На що слід звернути увагу при споживанні рідини?

Давайте пити багато рідини перед сауною! Таким чином, дезінтоксикація проводиться глибше і ефективніше.

Не рекомендується надмірне споживання рідини під час саун, варто почекати одну годину після сауни для вживання великої кількості рідини (через розрідження крові).

Після сауни для споживання калію варто споживати 100% фруктовий сік.

На що ще слід звернути увагу?

Уникайте алкоголю і споживання подразників щонайменше за дві години до і після сауни!

Для ефективної детоксикації рекомендується спорожнити сечовий міхур і кишечник перед сауною та звернути увагу на наш раціон до та після саунування. У день сауни, якщо це можливо, уникайте жирної, важкої їжі.

Вагітним жінкам та дітям безкоштовно відвідувати сауну?

Вагітним матерям не рекомендується відвідувати сауну. На відміну від нас, плід не може віддавати тепло, і може виникнути ризик викидня або передчасних пологів.!

Годуючі матері можуть вільно відвідувати сауну. Рекомендована тривалість перебування: 5-8 хвилин.

Ми не рекомендуємо сауну віком до 4 років! У віці до 4 років використання інфрачервоної та біосауни можна спробувати з третім з половиною часом, але ознакам дитини завжди слід надавати пріоритет.

Діти віком від 12 років також можуть спробувати фінську сауну. Рекомендований час перебування подалі від печі на нижньому ряду лавок становить максимум 5 - 8 хвилин. Це також залежить від фізичного розвитку дитини. Їх серця не можуть витримати навантаження так добре, як дорослі, і вони досягають ефективності швидше, ніж дорослі.!

Чоловіки, які збираються мати дітей, повинні подумати, скільки і коли відвідувати сауну. Сперма гине в середньому при 95 ° C.

Варто сходити на процедури до або після сауни?

Нам слід запланувати масаж та косметичні процедури після сауни. Це коли наші м’язи розслабляються, а шкіра пом’якшується. Після сауни уникайте використання мила або солярію, сильного УФ-випромінювання, особливо у дітей.

Яка наша думка щодо цілісного купальника?

забудьте про цільний купальник для сауни! Тіло, покрите синтетичним матеріалом, не може захиститися від нагрівання, тобто воно не може виділяти тепло, знизу може відбуватися застій тепла. Це не тільки не корисно для шкіри, але це може підвищити температуру внутрішнього середовища, хоча навіть детоксикація потовиділенням насправді не почалася. Ми робимо навантаження на наше серце та судинну систему.

До того ж, якщо ми попливемо перед ним, кількість хлорованої води, яку ми беремо в купальнику, насправді не буде освіжаючою та здоровою! Це не тільки може бути незручно для нас, але це може бути і нетактовно для наших побратимів, які сидять усередині.