Реальне харчування для дітей. Що це?

харчування

Чи знали ви це більше, ніж 70% їжі що ми знаходимо, коли заходимо в супермаркет, готові зробити покупки ультра-оброблений і, отже, шкідливі для нашого здоров'я та нашого організму?

Просто щоб поінформувати населення про небезпеку споживання цього виду їжі, іспанський дієтолог Карлос Ріос Він просував рух "Realfooding", який мав успіх у соціальних мережах (його Instagram має більше мільйона підписників).

Це чіткий і прямий заклик споживати "справжню їжу", тобто продукти, що надходять від природи, такі як овочі, риба, фрукти ... необроблені або мінімально оброблені.

Коротше кажучи, створити вдома звички здорового харчування, які довгостроково формують здоров’я та добробут. Тим більше в нашому маленькому!

Переконання найменших

Найменші постійно отримують стимули від засобів масової інформації, реклами чи соціальних мереж, які пропонують їм оброблену та неякісну їжу. Ось чому дуже важко сказати їм “ні”.

Незважаючи на це, ви можете вивезти їх на ринок, щоб вони самі вибирали бажані фрукти, а вдома не мали промислової випічки, печива чи дрібничок. Важливо також дати їм готуватися, щоб вони знали їжу, її смаки та властивості.

Пропозиція реального харчування.

Сніданки та закуски - це два види їжі, які становлять найбільший ризик гріха. З цієї нагоди дуже легко запропонувати оброблені, такі як печиво або не натуральні соки. Ось чому ми хочемо запропонувати вам альтернативи "реального переробки". І ми позичаємо їх безпосередньо у Facebook творця руху «Realfooding» Карлоса Ріоса.

Фрукти: розставити пріоритети ціле, час, вирізати, добре представити. Час від часу інший спосіб: змішати або змішати з невеликою кількістю молока/йогурту/овочевого напою.

Горіхи (старше 4 років): не солоний. Можливість у вигляді домашнього крему з цільнозерновим хлібом, фруктами тощо.

Овочі: у паличках, нарізаних кубиками, добре представлених, із корисними соусами (хумус, гуакамоле, подрібнений помідор). У соку, як домашнє гаспачо.

Неперероблені молочні продукти: свіжий/вилікуваний сир, натуральний йогурт, ми можемо додати фрукти, темний шоколад або корицю.

Варене яйце: Омлет з овочами або сиром.

Оливки.

Домашнє бананове вівсяне печиво.

Солодка картопля з корицею.

Цільнозерновий цільнозерновий хліб з лососем/скумбрією/перцем/сардинами