Автор
Категорії
Порівняти
Коли ви побачите переваги сирої їжі, ви захочете поділитися цією дієтою з усією своєю сім'єю. Чи знаєте ви, яка сира їжа корисна для вас, але які сирі фрукти та овочі корисні для дітей та немовлят? Вам слід почекати, поки вашій дитині не виповниться 12 місяців, перш ніж починати сирі фрукти та овочі, але є багато варіантів, які допоможуть їй рости та залишатися здоровим, коли вони закінчать.
Фрукти
Яблука
Першим сирим фруктом, про який згадає більшість батьків, є яблуко, і це недарма.
Оскільки на вибір так багато сортів яблук, обов’язково буде присмак, який сподобається вашій дитині. Є також численні переваги для здоров’я, які можна отримати від яблук. Вони містять багато пектину, харчових волокон, які можуть допомогти стимулювати хороші бактерії в кишечнику вашої дитини, одночасно борючись із шкідливими бактеріями. У яблуках також багато бору і вітаміну С. Бор - це мінерал, який допомагає кісткам і зубам залишатися міцними, і одне яблуко може забезпечити чверть щоденних потреб дитини у вітаміні С. Ви можете подати сирі яблука у різноманітних формах, включаючи скибочки, смужки, шматочки розміром укусу тощо.
Авокадо
Авокадо багатий корисними жирами, корисними для немовлят та маленьких дітей. Вони також мають найвищий вміст фруктового білка в одній порції. Подавати в кубиках або нарізаних для дітей старшого віку та малюків або подавати як пюре, яке можуть насолодитись навіть найменші діти.
Банани
Банани наповнені вуглеводами, клітковиною, вітаміном В6, вітаміном С та калієм. Вуглеводи забезпечують тривалу енергію, тоді як клітковина допомагає підтримувати здоровий травний тракт. Вони не тільки смачні, але їх оболонка також робить їх портативною закускою, яку можна тримати в будь-якій сумці, поки ваша дитина не зголодніє. Можна подрібнити банани для їжі старшим дітям та дітям, але обов’язково добре розім’ять стиглі банани для молодших немовлят.
Чорниця
Чорниця є чудовим джерелом вітаміну В6, вітаміну С, вітаміну К, марганцю та клітковини, а також багатьох антиоксидантів. Подаючи чорницю немовлятам, обов’язково наріжте її на менші шматочки, щоб уникнути задухи.
Вишні
Вишні наповнені вітаміном С, залізом, кальцієм, калієм, клітковиною, бета-каротином та антоціанами. Антоціани - це антиоксидант, який, як вважають, захищає мозок. Зазвичай рекомендується давати їх дитині, вареними та розтертими в пюре, але старші діти можуть насолоджуватися сирою вишнею.
Апельсини
Апельсини неймовірно багаті вітаміном С, і лише один апельсин може забезпечити потребу у вітаміні С протягом двох днів. Апельсини також є джерелом клітковини та бета-каротину, що робить їх чудовим варіантом для всіх. Його соки корисні для дітей будь-якого віку, але апельсини слід давати лише маленьким дітям та дітям.
Персики
Персики є багатим джерелом вітаміну С та харчових волокон, а також невеликою кількістю багатьох інших вітамінів та мінералів, включаючи калій та антиоксидант бета-каротин. Обов’язково наріжте їх маленькими шматочками для маленьких дітей, але старші діти можуть їсти їх як є.
Полуниця
Вітамін С є важливою частиною будь-якої дієти, а полуниця містить більше вітаміну С на порцію, ніж апельсини. Перед подачею дітям та немовлятам обов’язково зріжте стебла.
Овочі
Перець
Болгарський перець є чудовим джерелом вітаміну А, вітаміну В6 та вітаміну С, забезпечуючи вашій дитині багато корисних стимуляторів для розвитку. Їх можна їсти шматочками, скибочками або шматочками кубиків для старших дітей.
Брокколі
Брокколі містить велику кількість вітаміну С, бета-каротину, фолієвої кислоти, калію, клітковини та заліза, і це служить чудовим джерелом різноманітних переваг для здоров’я. Немовлятам буде занадто складно насолоджуватися ними сирими, але діти можуть їсти сиру брокколі для ряду переваг.
Садиба
Багата бета-каротином, морква є неймовірно здоровим доповненням до будь-якої дієти. Бета-каротин у моркві перетворюється на вітамін А, щоб відігравати роль у вашому зростанні та здоровому зорі. Для маленьких немовлят моркву потрібно відварити і розтерти в пюре, але як тільки у них з’являться моляри, вони можуть почати насолоджуватися маленькими шматочками розміром з укус.
Гороху
Горох багатий вітаміном К. Цей вітамін працює з кальцієм для сприяння здоровому розвитку кісток у дітей. Цілий горох може представляти небезпеку задухи, тому будьте обережні, щоб не давати його дітям віком до 3 років.
Солодка картопля
Солодка картопля може забезпечити вашу дитину багатьма вітамінами та мінералами. У цих смачних овочах міститься калій, вітамін С, клітковина та бета-каротин. Бета-каротин - це антиоксидант, який може допомогти запобігти певним типам раку, роблячи солодку картоплю ще більш привабливою. Діти старшого віку та діти можуть їсти цю суперпродукт у сирому вигляді, але обов’язково готуйте та пюрируйте для маленьких немовлят.
Це лише декілька сирих фруктів та овочів, якими можуть насолоджуватися ваші немовлята та діти. Обов’язково знайдіть рецепти, які дозволять навіть найвибагливішим їдачам насолоджуватися дієтою на сирому харчуванні та експериментуйте з іншими варіантами, щоб знайти продукти, які сподобаються вашим дітям.
Вам також може сподобатися:
Остаточний посібник з глутатіону та покращення здоров’я
Антиоксидантне глутатіон допомагає протираковому диву, антивіковій суперпродукти та найкращому, що відбувається з печінкою.
Як отримати хороший рівень кисню для вашого організму
Хороший рівень кисню в крові означає, що все у вашій системі працює належним чином. Ви повинні підтримувати насиченість від 95 до 100%
Дієта сирої їжі та переваги психічного здоров’я
З дієтою на сирих продуктах пов’язано багато переваг для здоров’я. Але чи знали ви, що сира їжа може?